月經(jīng)臉部浮腫如何消除,經(jīng)期應該怎么飲食

一、關于大姨媽女人必知的這些事

1、月經(jīng)持續(xù)時間

女人月經(jīng)一般持續(xù)3-5天持續(xù)，不過只要在2-7天的時間范圍內(nèi)仍然屬于正常月經(jīng)。如果月經(jīng)持續(xù)時間過長或者過短，建議到醫(yī)院檢查是否有子宮性疾病或者內(nèi)分泌紊亂等情況。當然，偶爾一次出現(xiàn)月經(jīng)時間過長或者過短可能是因為環(huán)境、情緒等影響，如果連續(xù)幾個月都是這樣的情況，則建議做檢查確診是否身體有異常。

2、月經(jīng)量多少

女人正常月經(jīng)量是20-60ml。由于個人的體質、年齡、氣候、地區(qū)等因素的影響，月經(jīng)量也會有所增減，均屬于正常生理范疇。如果每個月來月經(jīng)，月經(jīng)量都少于50ml或者多于100ml，則考慮是否患有月經(jīng)病。

3、經(jīng)血顏色

經(jīng)血即月經(jīng)出血，經(jīng)血顏色正常情況下是紅色稍暗，開始色較淺，以后逐漸加深，最后有轉為淡紅色直至干凈。如果經(jīng)血顏色一直都是鮮紅色、紫紅色或者淡黃色、咖啡色等，均屬于不正常的經(jīng)血顏色。

4、經(jīng)血性狀

月經(jīng)是否正常，也要觀察經(jīng)血性狀，正常情況下，經(jīng)質為不稀不稠，不容易凝固，沒有明顯的血塊或者特殊氣味。如果經(jīng)血表現(xiàn)得又黏又稠，或者清稀如水，有時候可能還夾有較多的血塊，則應該注意是否有貧血或子宮肌瘤等病癥。

二、女性月經(jīng)周期多少天算正常

女性月經(jīng)時間一般是在幾天?大多數(shù)女性的月經(jīng)持續(xù)時間是在三到五天，但一般在兩到七天結束，月經(jīng)量達到20-60ml，都是正常情況。

月經(jīng)是女性朋友一種周期性子宮出血的正常生理情況，是一種女性卵巢周期性變化導致子宮內(nèi)膜脫落出血的一種現(xiàn)象，規(guī)律的月經(jīng)周期是生殖功能成熟的一種重要標志，通常女性月經(jīng)初潮會發(fā)生在13-14歲，但也有的女性比較早的會在11歲來初潮，但也有比較晚的會在15歲的時候才有來月經(jīng)初潮。

對于沒有育齡的女性朋友，如果沒有懷孕，通常是會每一個月都來一次月經(jīng)，但每個女性不同情況，多方面因素的原因。如：飲食、作息、情緒等都是會影響月經(jīng)周期，月經(jīng)量的多少，月經(jīng)顏色，月經(jīng)期的長短。女性朋友可以根據(jù)月經(jīng)情況可以判斷自己身體是否出現(xiàn)了疾病，可以做到及早發(fā)現(xiàn)及早治療。

通常情況，是可以通過女性朋友的月經(jīng)情況如：月經(jīng)持續(xù)時間、月經(jīng)量、經(jīng)血顏色、形狀等進行初步的分析，女性朋友的身體是否良好，如果出現(xiàn)不尋常的情況，首先要考慮是否是因為月經(jīng)不調的因素造成。

三、如何消除月經(jīng)臉部浮腫

1.黃瓜

黃瓜中90%以上的成分都是水，營養(yǎng)價值并不怎么高，但在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質，它有著很好的利尿作用。可以說從古代以來，我國就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。

在吃黃瓜的時候最好是能連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就會更加的明顯。但是在食用的時候要注意，由于黃瓜性寒，因此對于一些胃腸易寒冷的人就不應該過量食用。

2.土豆

土豆有著“長在土里的蘋果”的稱號，在土豆中含有著極為豐富的無機鹽，同時在無機鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，同時還能促進身體排出多余水分。

為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀，不管是烤還是蒸土豆的時候最好不要去皮，如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。但如果是炒土豆的話，最好不要切得過碎，同時也不要長時間泡在水里，以免導致鉀元素的流失。

3.紅豆

在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質，它有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。

豆沙并不能幫助你消除浮腫，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。要想消浮腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

四、經(jīng)期這些健康飲食別錯過

1、月經(jīng)期適宜的蔬菜

1.1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

1.2、菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

1.3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

2、月經(jīng)期適宜的水果

2.1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2.2、調理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗

月經(jīng)不調主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

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