坐月子的禁忌食物,坐月子的飲食原則

一、坐月子怎么吃最好

1。高蛋白、低脂肪。

產(chǎn)后婦女身體虛弱、活動(dòng)減少、食欲不佳并有組織受損，所以此時(shí)的飲食應(yīng)以高蛋白、低脂肪為主。其中牛奶和雞蛋中的蛋白質(zhì)具有最適合人體蛋白質(zhì)的必需氨基酸配比，生理價(jià)值最高。其次是瘦肉、魚肉、黃豆中的蛋白質(zhì)含量也很豐富，而且脂肪含量相對(duì)較少，可避免因攝入脂肪過多而引起產(chǎn)后肥胖。紅糖水具有活血作用，久喝對(duì)子宮收縮不利，可使血性惡露量增多、持續(xù)時(shí)間延長，故不宜多喝。

2。多樣化、葷素搭配。

不同食物所含的營養(yǎng)成分和量不同，飲食不要過于單一，要多樣化。每天補(bǔ)充的營養(yǎng)要豐富，進(jìn)食的種類要有葷有素，做到既能滿足機(jī)體的需要又對(duì)身體的康復(fù)有益。米可以做成各種菜粥，面可以做成面條、面湯、包子、餃子、各種餅和蛋糕等。盡量避免煎、炸的方法。煎、炸的食品比較油膩且營養(yǎng)成分損失較多，甚至對(duì)人體有害，所以產(chǎn)婦的飲食應(yīng)以清淡為主。老法的“做月子”認(rèn)為吃水果會(huì)“倒牙”是不正確的，只要是科學(xué)地進(jìn)食適量的水果對(duì)身體百利而無一害。食用適量的水果不僅能增加營養(yǎng)幫助消化，還可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，以彌補(bǔ)體內(nèi)的缺乏。每天保證150g左右的水果為宜。

3。適量食用湯類，少食辛辣及甜食，忌食生冷堅(jiān)硬的食品。

產(chǎn)褥期婦女要多進(jìn)食一些湯類，多喝湯有利于乳汁的分泌，補(bǔ)充機(jī)體的營養(yǎng)需要，進(jìn)食湯類時(shí)應(yīng)將上面的浮油撇出，因高脂肪的濃湯易影響食欲，進(jìn)食后容易引起肥胖，同時(shí)使奶水中的脂肪含量增高，消化能力較差的還會(huì)引起腹瀉造成營養(yǎng)不良。辛辣及過甜的食物要少食，食后一定要刷牙漱口。生的食品消毒安全不能保障，冷的食品刺激胃腸道。

4。少食多餐。

合理安排一天進(jìn)餐的次數(shù)，進(jìn)餐的數(shù)量與質(zhì)量同樣非常重要。一般混合食物在胃內(nèi)停留消化的時(shí)間為4~5h，所以兩餐之間的間隔以4~6h較為合適。產(chǎn)褥期婦女的飲食提倡少食多餐。避免不必要的節(jié)食，影響身體的恢復(fù)。

總而言之，哺乳期的婦女尤其是產(chǎn)褥期的婦女對(duì)營養(yǎng)的需要超過妊娠后期。產(chǎn)褥期的婦女既要補(bǔ)充自己因分娩消耗的能量與體力又要補(bǔ)足因哺乳而透支的營養(yǎng)與熱量，并且因其產(chǎn)后胃液分泌減少造成食欲不佳，喜歡進(jìn)食流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，所以膳食宜以粥、面食、湯類為主，使之易于消化和吸收。充分保障蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機(jī)鹽、維生素、水及膳食纖維等各種營養(yǎng)素平衡的供給，才能保障乳汁的質(zhì)與量，保證嬰兒的健康成長，使產(chǎn)褥期婦女的機(jī)體盡快恢復(fù)到正常水平。

二、坐月子要如何補(bǔ)充奶水

首先要了解乳房的乳腺是否通順，若是乳腺阻塞必須使乳腺恢復(fù)通暢，臨床上常見到乳汁阻塞，是因?yàn)槿橄侔l(fā)炎甚至是有硬塊，這些都是屬于氣血不通、郁熱所導(dǎo)致，可以使用有疏肝、清熱等等功效藥材。

另外，媽媽在家也可以利用卷心菜葉冰敷乳房，來達(dá)到緩解乳腺發(fā)炎的作用。但若是乳腺順通，乳汁分泌仍然不足，這就是俗稱的氣血不足所導(dǎo)致的虛弱，可以服用八珍湯來補(bǔ)充氣血，乳汁分泌量自然就會(huì)增加啰!

飲食方面，產(chǎn)后女性可多食用蛋白質(zhì)有利于分泌乳汁，如魚湯、雞湯、蹄膀燉花生、大豆類食物等。產(chǎn)婦應(yīng)依照乳汁濃稠度來選擇藥膳或是飲食的種類，譬如乳汁濃稠──應(yīng)選擇清淡飲食，減少烤、炸等油膩的食物。乳汁清稀──則可以攝取濃稠的飲食，如花生燉蹄膀這類油質(zhì)較多的食物。

一、關(guān)于生化湯

生化湯有助于產(chǎn)后子宮惡露的排凈，去除體內(nèi)殘留的瘀血，但是在順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)的使用上，卻是在不同的時(shí)間點(diǎn)上使用，而且并不是每位產(chǎn)婦都能服用生化湯。

一般來說，順產(chǎn)的女性生產(chǎn)后第3天就可以開始飲用;剖腹產(chǎn)的女性，應(yīng)該在產(chǎn)后第7-10天才能服用生化湯，差別在于生化湯可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后傷口的發(fā)炎，因此剖腹產(chǎn)的媽媽更要等待傷口痊愈才能服用，另外，若有感染盆腔炎或是接受抗生素處理的產(chǎn)婦也不宜自行飲用生化湯。

產(chǎn)后連續(xù)飲用生化湯，會(huì)造成部分女性身體更為衰弱，中醫(yī)師建議，可以在使用生化湯的階段加入補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物，譬如兩天吃滋補(bǔ)氣血的湯藥，第三天再服用生化湯，藉此調(diào)整出最適合自己身體的方式。

二、小心!別讓麻油雞補(bǔ)過頭

如果說孕婦的身體像是春夏季節(jié)，溫暖舒適，那么產(chǎn)后女性的身體，就如同秋冬氣候，寒涼冰冷，而麻油雞的作用在于滋補(bǔ)產(chǎn)后虛寒的身體。麻油雞，顧名思義主要是由麻油、雞、姜以及酒，這些溫補(bǔ)性的食材所組成。

什么時(shí)候可以吃麻油雞呢?順產(chǎn)的女性大約在產(chǎn)后的第7天，剖腹產(chǎn)的女性則要等到第10天傷口復(fù)原后才能吃麻油雞。

中醫(yī)師也建議，剖腹產(chǎn)或是體質(zhì)燥熱的女性，料理麻油雞時(shí)，可以將麻油的用量減少，或是以苦茶油作為替代，另外也能用嫩姜來取代老姜，避免過于滋補(bǔ)反而造成身體的不適!

三、坐月子可以做這些運(yùn)動(dòng)

科學(xué)坐月子：下床走走更健康

傳統(tǒng)的月子觀認(rèn)為，女性在生育時(shí)因?yàn)槌鲅陀昧?，身體比較虛。在血?dú)鈨商摰臅r(shí)候，新媽媽如果過早地下床，可能容易因?yàn)槭軟龀霈F(xiàn)亡血傷津的情況，因此傳統(tǒng)觀念認(rèn)為月子里，躺著休息是最好的選擇!

而現(xiàn)代的月子觀認(rèn)為，新媽媽久臥容易傷津氣，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反倒能使新媽媽氣血暢通。另外，新媽媽常運(yùn)動(dòng)，能夠使得腹部和骨盆附近的肌肉群，骨盆中的韌帶以及周圍的組織器官的功能得到更加有效的恢復(fù)。因此，從科學(xué)性上來說，現(xiàn)代的月子觀是更勝一籌的，也就是說，月子里適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)，反倒有利于新媽媽身體的恢復(fù)!

專家建議：坐月子，可以做這些運(yùn)動(dòng)!

1、護(hù)頸運(yùn)動(dòng)

在床上躺好，把頭抬起來，用下巴緊靠胸部，這樣來回反復(fù)，一天進(jìn)行10次即可。在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的其它部位應(yīng)該保持靜止的狀態(tài)。

2、呼吸運(yùn)動(dòng)

這里的呼吸運(yùn)動(dòng)是指腹式呼吸，做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的目的是，加強(qiáng)腹部的肌肉鍛煉，防止肌肉松弛。平躺在床上，把嘴巴閉起來，然后用鼻子吸氣吐氣，這樣重復(fù)10次即可。

3、會(huì)陰收縮

會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)會(huì)陰的韌性，預(yù)防因?yàn)榉置涠绊懙叫陨睢?huì)陰運(yùn)動(dòng)可以這樣做：吸氣并縮緊會(huì)陰和肛門周邊的肌肉，閉氣2-3秒之后，慢慢吐氣，這樣來回重復(fù)5次即可。

4、提臀運(yùn)動(dòng)

提臀運(yùn)動(dòng)是為了讓新媽媽保持身形，新媽媽躺在床上，把左腿彎舉，腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，伸直然后放下，左右交替即可!

四、坐月子都不能吃什么食物呢

1、忌多吃味精

為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。

2、忌急于服用人參

有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。

人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬铮龠M(jìn)血液循環(huán)，加速血的流動(dòng)。這對(duì)剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因?yàn)榉置溥^程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過多。人參屬熱，會(huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補(bǔ)充營養(yǎng)是最好的辦法。

3、忌過多吃雞蛋

醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，根據(jù)國家給出的孕、新媽媽營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了。過量食用雞蛋也會(huì)，增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/81131.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 坐月子的注意事項(xiàng),坐月子的幾個(gè)禁忌

下一篇: 最佳人流時(shí)間什么時(shí)候,人流越早越好嗎···