，媽媽在家也可以利用卷心菜葉冰敷乳房，來(lái)達(dá)到緩解乳腺發(fā)炎的作用。但若是乳腺順通，乳汁分泌仍然不足，這就是俗稱的氣血不足所導(dǎo)致的虛弱，可以服用八珍湯來(lái)補(bǔ)充氣血，乳汁分泌量自然就會(huì)增加啰!

飲食方面，產(chǎn)后女性可多食用蛋白質(zhì)有利于分泌乳汁

，如魚(yú)湯、雞湯、蹄膀燉花生、大豆類食物等。產(chǎn)婦應(yīng)依照乳汁濃稠度來(lái)選擇藥膳或是飲食的種類，譬如乳汁濃稠──應(yīng)選擇清淡飲食，減少烤、炸等油膩的食物。乳汁清稀──則可以攝取濃稠的飲食，如花生燉蹄膀這類油質(zhì)較多的食物。

一、關(guān)于生化湯

生化湯有助于產(chǎn)后子宮惡露的排凈

，去除體內(nèi)殘留的瘀血，但是在順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)的使用上，卻是在不同的時(shí)間點(diǎn)上使用，而且并不是每位產(chǎn)婦都能服用生化湯。

一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)的女性生產(chǎn)后第3天就可以開(kāi)始飲用;剖腹產(chǎn)的女性

，應(yīng)該在產(chǎn)后第7-10天才能服用生化湯，差別在于生化湯可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后傷口的發(fā)炎，因此剖腹產(chǎn)的媽媽更要等待傷口痊愈才能服用，另外，若有感染盆腔炎或是接受抗生素處理的產(chǎn)婦也不宜自行飲用生化湯。

產(chǎn)后連續(xù)飲用生化湯，會(huì)造成部分女性身體更為衰弱

，中醫(yī)師建議，可以在使用生化湯的階段加入補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物，譬如兩天吃滋補(bǔ)氣血的湯藥，第三天再服用生化湯，藉此調(diào)整出最適合自己身體的方式。

二

、小心!別讓麻油雞補(bǔ)過(guò)頭

如果說(shuō)孕婦的身體像是春夏季節(jié)

，溫暖舒適，那么產(chǎn)后女性的身體，就如同秋冬氣候，寒涼冰冷，而麻油雞的作用在于滋補(bǔ)產(chǎn)后虛寒的身體。麻油雞，顧名思義主要是由麻油、雞、姜以及酒，這些溫補(bǔ)性的食材所組成。

什么時(shí)候可以吃麻油雞呢?順產(chǎn)的女性大約在產(chǎn)后的第7天

，剖腹產(chǎn)的女性則要等到第10天傷口復(fù)原后才能吃麻油雞。

中醫(yī)師也建議

，剖腹產(chǎn)或是體質(zhì)燥熱的女性，料理麻油雞時(shí)，可以將麻油的用量減少，或是以苦茶油作為替代，另外也能用嫩姜來(lái)取代老姜，避免過(guò)于滋補(bǔ)反而造成身體的不適!

三

、坐月子可以做這些運(yùn)動(dòng)

科學(xué)坐月子：下床走走更健康

傳統(tǒng)的月子觀認(rèn)為

，女性在生育時(shí)因?yàn)槌鲅陀昧Γ眢w比較虛。在血?dú)鈨商摰臅r(shí)候，新媽媽如果過(guò)早地下床，可能容易因?yàn)槭軟龀霈F(xiàn)亡血傷津的情況，因此傳統(tǒng)觀念認(rèn)為月子里，躺著休息是最好的選擇!

而現(xiàn)代的月子觀認(rèn)為

，新媽媽久臥容易傷津氣，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反倒能使新媽媽氣血暢通。另外，新媽媽常運(yùn)動(dòng)，能夠使得腹部和骨盆附近的肌肉群，骨盆中的韌帶以及周圍的組織器官的功能得到更加有效的恢復(fù)