女性經(jīng)期如何做好保養(yǎng),_月經(jīng)期謹(jǐn)記的注意事項

一、女性經(jīng)期怎樣保養(yǎng)才健康

1、清潔衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合：經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事：月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥：一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄：要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。

二、月經(jīng)期謹(jǐn)記幾個注意事項

1、月經(jīng)期間調(diào)整好心態(tài)

如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

2、月經(jīng)期間忌盆浴

因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

3、月經(jīng)期間生活有規(guī)律

熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復(fù)正常。

4、月經(jīng)期間飲食注意

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯(經(jīng)期喝的)，可以讓身體臟血徹底排乾凈。

月經(jīng)期間不宜吃太咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。月經(jīng)期間不適宜喝濃茶，咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

三、女人搞定大姨媽必備招數(shù)

生理期前幾天，肌膚會有哪些明顯的問題?在護(hù)膚方面要注意些什么?

生理前幾天由于雌激素相對水平下降，會導(dǎo)致雄激素相對水平升高，皮脂分泌更加旺盛，故70%的女性在經(jīng)前期會有痘痘加重。研究還表明，女性生理期前皮膚會變得更脆弱，屏障功能下降，更容易受到損傷和刺激。護(hù)膚方面應(yīng)當(dāng)注意從簡，避免過度清潔和摩擦肌膚。當(dāng)然，對這種現(xiàn)象也要有正確的認(rèn)識，不要一遇到這個時候就拼命想補救，狂用護(hù)膚品，結(jié)果反倒給肌膚造成傷害。

很多MM反應(yīng)生理期前下巴會明顯長痘痘，這種痘痘如何預(yù)防或應(yīng)對?

生理痘是普遍存在的，一方面是由于激素水平變化引起，同時也必須認(rèn)識到：所謂的痘，也就是炎性丘疹，一定是由內(nèi)、外兩方面的因素共同作用形成的。激素水平屬于內(nèi)因，它的波動屬于正常的生命活動，難以干預(yù)，但是外因則通常與微生物或寄生蟲有關(guān)。常見的有細(xì)菌、真菌、毛囊蟲。對頑固的、好發(fā)于口周和面部下三分之一的口周皮炎及痤瘡，要考慮梭菌感染。有這類問題，建議作詳細(xì)的醫(yī)學(xué)檢查，確定病因后進(jìn)行治療。應(yīng)當(dāng)減少攝入牛肉、牛奶及奶制品等高亮氨酸食物，注意低糖飲食，拒絕甜點，盡量清淡并以植物性食物為主，可緩解炎癥。

生理期期間，肌膚會有哪些明顯的問題?

生理期期間主要會因失血而導(dǎo)致輕微貧血，膚色會受到影響。對女性來說，平時要建議補充足夠的鐵和蛋白質(zhì)，這有利于維持正常的血細(xì)胞分化所需要的營養(yǎng)。同時應(yīng)當(dāng)注意休息，補充維生素和礦物質(zhì)。注意腹部的保暖以緩解腹痛，因為腹內(nèi)的痛屬于鈍痛，也會影響到人的精神狀態(tài)，進(jìn)而影響到皮膚。

四、月經(jīng)期間皮膚怎么保養(yǎng)

月經(jīng)期間的女性一定要注意皮膚的護(hù)理，在這個階段之中女性應(yīng)該減少對皮膚的刺激以及降低營養(yǎng)，這樣才能夠更好的保護(hù)皮膚避免受到傷害。這個時候女性應(yīng)該減少食用堿性洗滌劑，最好選擇油性的洗面奶來進(jìn)行清潔。在洗臉的時候，特別是臉部出油比較多的部位一定要特別的清潔，這樣才能夠更好的清除深處的污垢。

第一：補水保濕

在月經(jīng)期間最好選擇具有補水保濕作用的日霜，并且在盡心臉部清潔之后使用保濕水。最好能夠連續(xù)兩天在睡覺之前敷上保濕面膜，這樣才能夠很好的保持肌膚的水潤，并且對于預(yù)防干燥效果也是很好的。

第二：眼周抗皺

如果是黑眼圈比較重的女性，那么可以在清潔之后涂抹上眼霜，并且對肌膚進(jìn)行輕輕的按摩。將去皺的精華液涂抹在眼角的細(xì)紋之中，然后進(jìn)行按摩這樣能夠有效的促進(jìn)皮膚吸收營養(yǎng)。

第三：八小時睡眠

在月經(jīng)期間，女性的身體非常容易就

會感覺到疲憊，并且由于身體出現(xiàn)失血的情況，所以女性這個時候的體溫也是比較低的，所以很容易感覺到體寒?？赡茉谄綍r只需要睡上六七個小時就足夠了，但是這個時候最好能夠保證每天都有八個小時的充足睡眠。除此之外還應(yīng)該注意日常的保暖工作，這樣才能夠有利于身體之中的血液循環(huán)，這樣不僅身體的氣色變好了，皮膚之中的小問題也會得到很好的解決。

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