更年期雌激素低怎么辦,建議多吃這3種食物

很多女性朋友在進(jìn)入更年期之后都會出現(xiàn)雌激素低下的情況，這種情況的發(fā)生會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而誘發(fā)各種不適之癥。因此，女性朋友在更年期出現(xiàn)雌激素低下的情況之后應(yīng)及時(shí)采取調(diào)理措施，多吃以下幾種食物，以達(dá)到補(bǔ)充雌激素的效果。

1、桑葚

桑葚是一種比較常見的水果，食用后可達(dá)到滋補(bǔ)、益精以及明目的功效，對于改善更年期的諸多不適之癥具有很大的幫助。不僅如此，適量食用桑葚還能有效刺激人體分泌雌激素，對改善雌激素低下的癥狀具有很大的幫助。

2、雞蛋

如果更年期女性出現(xiàn)的雌激素低的情況，不妨在日常飲食中適量食用雞蛋來進(jìn)行調(diào)理。這是因?yàn)殡u蛋中含有的膽固醇物質(zhì)是人體制造雌激素的重要原料，因此建議各位女士堅(jiān)持每天食用一個(gè)雞蛋，以達(dá)到補(bǔ)充雌激素的效果。

3、大豆食品

適量食用大豆食品能有效改善人體的內(nèi)分泌。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)適量食用大豆制品能有效平衡人體內(nèi)的雌激素水平，當(dāng)女性朋友出現(xiàn)雌激素低下的時(shí)候，適量食用大豆制品則可有效增加雌激素的分泌。不僅如此，大豆食品還含有豐富的維生素b6，這種物質(zhì)對調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡具有很大的幫助，若更年期女性出現(xiàn)了雌激素低的情況，不妨適量食用大豆食品來進(jìn)行調(diào)理。

綜上所述，相信各位女士都知道更年期雌激素低應(yīng)該怎么辦了吧?如果各位更年期女士出現(xiàn)了雌激素低下的情況，不妨在日常飲食中多吃以上三類食物來進(jìn)行調(diào)理，以達(dá)到補(bǔ)充雌激素和平衡激素水平分泌的效果。此外，各位女士平時(shí)還可以多吃一些南瓜，以補(bǔ)充人體所需的維生素e，從而有效控制雌激素的分泌水平，并達(dá)到清除人體活性氧的效果。

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