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女性除皺祛斑抗衰老,吃什么最有效呢

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-07-06 16:24:51

1.多吃些富含堿性的食物

酸性、堿性食物不是任憑口感決定的

，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性
。堿性食品包括絕大部分蔬菜
、水果
、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明
，過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性
，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加
。這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面
，就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力
，失去彈性
，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬
，容易裂開(kāi)。多吃些堿性食物
，可使血液呈現(xiàn)弱堿性
，減少乳酸
、尿素的含量
，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害
。維生素a能維持皮膚的柔韌和光澤，維生素c
、e為抗氧化劑
，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力
，避免皮膚早衰
。鐵和銅可使血液充盈皮膚
，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)
，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素a
、c、e及微量元素鐵
、銅的食物
，也有利于抗皺
。2.多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯
、牛骨湯、雞皮
、雞骨湯等
，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮
、真皮、皮下組織3層
，影響皮膚美容的主要是真皮
。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的
，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素
。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性
，出現(xiàn)皺紋。所以
，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物
，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生
，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。3.多吃富含膠原蛋白的食物例如
，豬皮
、豬蹄
、甲魚(yú)等
。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%
，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克
，為豬肉的一半
。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白
。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能
，滋潤(rùn)皮膚
，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡
。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿
、白嫩
，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕
。4.多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚(yú)
、蝦
、牡蠣、蘑菇
、銀耳
、蜂蜜等
，可消除老年斑
。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物
，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生
。研究人員以30名女性作為對(duì)象
，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素c
。一個(gè)月后觀察
，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失
，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤(rùn)，其他人的肌膚均比以前有所改善
。

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