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痛經(jīng)就做這事,,
，女人不想痛經(jīng)就喝一種茶

關愛女性健康 2023-07-06 17:05:14

痛經(jīng)就做這些事

保持私處的清潔

，女人不想痛經(jīng)就喝一種茶.png" />

注意經(jīng)期衛(wèi)生

，勤換衛(wèi)生巾墊
，不行坐浴、盆浴及游泳
，嚴禁過性生活
。必要時可在醫(yī)生的指導下使用一些能有效抑制婦科病致病菌的洗液
，不僅能抑殺病菌
，而且能增加私處自身的抵抗力
。勤換內(nèi)褲，盡量穿純棉寬松內(nèi)褲
，保持外陰干燥
、透氣
。

飲食均衡

多食蔬果及粗雜糧（谷薯類

、豆類），適當?shù)脑黾郁~類
、奶類的攝入
，以保證蛋白質(zhì)、膳食纖維
、維生素及礦物元素的均衡。蛋白質(zhì)攝入過多會降低腸道酸度
，從而影響鈣質(zhì)的吸收
。膳食中增加動物肝臟、黑木耳
、芝麻醬、牛奶
、薺菜
、蝦皮等食物。牛奶是人體獲取鈣的極佳來源
，不但含量高而且鈣磷比例非常適當，并且吸收率高達98%
，對預防骨質(zhì)疏松和經(jīng)期綜合癥很有幫助。晚上臨睡前喝一杯熱蜂蜜和牛奶可以緩解痛經(jīng)和其他不適
，尤其是針對原發(fā)性痛經(jīng)
，甚至短期內(nèi)可消除疼痛。經(jīng)期避免進食生冷
、辛辣香燥等刺激性食物
。經(jīng)期不要吃生冷食物
。如：可樂
、雪碧等碳酸飲料
，含咖啡因、高鹽的食物
。禁煙限酒
。

緩解痛經(jīng)的幾個小妙招
，輕松緩解疼痛

生理周期是女人特有的一個生理特點，但是很多時候卻會給女人帶來痛經(jīng)的情況

，對于這種疼痛可真的是很難忍受
，所以今天就給大家介紹一下緩解的小方法吧
。
1
、緩解痛經(jīng)的方法
熱敷的方式
一般來說如果出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，最好是能夠以熱敷的方式來進行緩解
，你可以用熱水袋或者是熱毛巾
，在自己的小腹處，或者是疼痛處進行熱敷
，這樣主要是可以幫助，體內(nèi)的血液正常循環(huán)
，從而達到緩解痛經(jīng)的程度
，當然只要習慣這樣做，就會緩解適當?shù)奶弁础?br>喝紅糖水
每次痛經(jīng)的時候
，應該聽到最多的就是要喝紅糖水諸如此列的話，當然痛經(jīng)的時候喝上紅糖水還是可以有所緩解
，因為紅糖水可以活血祛瘀的效果
，對于痛經(jīng)形成的血塊，有很好的消除作用
，從而就可以幫助女人從痛經(jīng)的坑里面拉出來
。
泡熱水腳
如果經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女孩子，就要養(yǎng)成一個泡熱水腳的習慣
，因為腳部是全身經(jīng)脈的聚集處，只要把腳部的血液活躍起來
，全身的血液循環(huán)速度也就自然加快
，而且這樣還可以做到暖身子的作用，不僅可以緩解痛經(jīng)
，還可以幫助女人在寒冷的時候暖腳的功能
。
2、引起痛經(jīng)的原因
在月經(jīng)到來的時候
，如果沒有注意休息
，還是一樣過度勞累甚至是在月經(jīng)期間的勞累程度更重的話，那么就會引起痛經(jīng)的情況
。
很多不注重自己私處衛(wèi)生的女孩子
，就很容易出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象
，因為私處衛(wèi)生的會直接感染健康
，而且對于生理周期的正常也會造成影響。
不良的生活習慣
，比如說有吸煙的習慣
，或者是其他的惡習
，都有可能是直接導致痛經(jīng)的原因
，而且很多時候吸煙的程度跟痛經(jīng)的程度是成正比。

你有痛經(jīng)的經(jīng)歷嗎？痛經(jīng)的時候你是怎么緩解的
？

方法一：服用維生素
很多痛經(jīng)病人每天在攝取適量的維生素及礦物質(zhì)以后

，很少會發(fā)生經(jīng)痛
。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質(zhì)
，最好是那些含鈣并且劑量比較低的，一天可以服用數(shù)次
。
方法二：補充礦物質(zhì)
鈣
、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛
。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性
，比未服用的少經(jīng)痛
。鎂也很重要
，因為它能幫助身體有效地吸收鈣
。不妨在月經(jīng)前及期間
，增加鈣及鎂的攝取量
。
方法三：少食含咖啡因的食物
咖啡
、茶、巧克力中所含的咖啡因
，會使你神經(jīng)緊張
，可能促成月經(jīng)期間的不適
，咖啡所含的油脂也人刺激小腸
。
方法四：禁酒
如果你在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒后會加重這個問題
。千萬不要使用解尿劑;很多女性認為利尿劑能夠減輕月經(jīng)的腫脹不適
。其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一起排出體外
，因此我們應該減少攝取鹽及酒精等。這些東西會使水分滯留體內(nèi)的
。
方法五：保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)
，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位
，應多喝熱水
，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋
，一次數(shù)分鐘
，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經(jīng)是相當有效的
。
方法六：做運動
尤其在月經(jīng)來潮前夕
，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服
。
方法七：練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下
，坐在腳跟上
。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直
。保持這姿勢
，直到感到不舒服為止
。
方法八：服用止痛藥
當痛經(jīng)開始的時候
，我們可以用牛奶或食物一起服用止痛藥，這樣效果好的止痛藥大約會在20分鐘-30分鐘后起效，且能夠持續(xù)12小時不會疼痛
。不過這個方法對身體會有一些傷害
，如果是疼的還可以忍受的話，建議你還是不要采用這種方法
。
方法九：艾灸緩解宮寒痛經(jīng)
宮寒痛經(jīng)的姐妹們在經(jīng)期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛
，喜溫怕冷;重者面色蒼白
，冷汗淋漓，手腳冰涼
，坐臥不寧
。長此以往
，還會導致氣機不暢
、氣血瘀滯、內(nèi)分泌失調(diào)
，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘
、斑點、晦暗等外在問題
。
艾灸能使衰弱之機能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進之功能得到抑制
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？芍^虛寒者能補，郁結者能散
，有病者能治
，無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力
，尤其對女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效
。

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