女人失眠是怎么回事,女人五個(gè)失眠的表現(xiàn)

女人失眠是怎么回事職場女人五個(gè)失眠的表現(xiàn)

睡覺對于每個(gè)人來說都是非常重要的，尤其是女人，都說女人養(yǎng)生就靠睡覺!但是現(xiàn)在很多的職場女人們都會(huì)有失眠的困擾，失眠怎么辦才好呢?失眠的自我療法是怎么樣的呢，飲食治療失眠的效果是很好的，下面就一起來看看女人失眠吃什么食物好吧!

在職場風(fēng)云中，有許多都市女性容易有失眠的問題，針對現(xiàn)代ol會(huì)有失眠的現(xiàn)象怎么辦呢?在生活中，面對如此節(jié)奏加快的社會(huì)，職場女性該怎么緩解失眠的現(xiàn)象呢?這都是需要女性日常做好保健。那么，都市ol有失眠的問題該怎么做好保健呢?現(xiàn)在，小編就教你用食物治療失眠問題，來看看失眠的表現(xiàn)吧。

1、神經(jīng)緊張

都市女性吃什么緩解失眠呢?女性怎么遠(yuǎn)離亞健康呢?專家建議對于精神緊張的人而言，多吃蒸魚可以有效地緩解這種癥狀。不僅如此，還要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

2、精疲力盡時(shí)

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素b、鈣、鐵以及植物性脂肪。

3、眼疲勞

鰻魚是眼疲勞的有效良藥，因?yàn)轹狋~中有豐富的維生素A，對于緩解眼疲勞很好。其實(shí)還有其他的富含維生素A的食物如：胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

4、大腦疲勞

吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產(chǎn))。它們對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

5、心理壓力大

維生素C對于心理壓力過大的人來說就是救命的藥，所以建議大家在壓力太大的時(shí)候要多吃含維生素C的食物，如西蘭花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。

失眠煩躁

鈣、磷元素可以有效地緩解失眠的癥狀，而且可以緩解精神壓力，對于生活壓力帶來的情緒上的壓抑有很好的緩解效果。養(yǎng)生專家建議大家可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。新時(shí)代的女性生活、工作兩手抓，難怪女人失眠的現(xiàn)象越來越普遍。

女人失眠是怎么回事

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。

導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。中醫(yī)理論上，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。

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