經(jīng)期3個變化看出你的健康
經(jīng)期吃什么才有助身體健康呢，其實經(jīng)期的一些變化就能看出你的身體狀況了哦
，趕緊來看看下文的介紹吧!月經(jīng)是女性最重要的生理周期
。有的女人覺得它麻煩，其實
，規(guī)律的月經(jīng)是健康的表現(xiàn)，如果它失常了
，那才真“麻煩”了
。
期的3個變化,,看出你的健康來.png)
1.經(jīng)量過大
年輕女性多見的是功能失調(diào)性子宮出血，簡稱“功血”
，即無器質(zhì)性病變的月經(jīng)失調(diào)
。張璐芳解釋說，功血有兩種
，其中一種是青春期女孩性腺軸發(fā)育不完全
，導致的無排卵或無周期排卵的功血，臨床出現(xiàn)無規(guī)律失血或經(jīng)量過大的癥狀
，嚴重者引起貧血甚至出血性休克
。另一種是有排卵功血。張璐芳解釋說
，有排卵就有月經(jīng)周期
，經(jīng)血量大，每次多于80毫升
，往往是由于子宮內(nèi)膜纖溶酶活性過高或前列腺素血管舒縮因子分泌失調(diào)引起的
。子宮內(nèi)膜異位癥和子宮腺肌癥也會導致月經(jīng)量大，并伴有嚴重的痛經(jīng)
。某些血液病影響凝血
，也會導致月經(jīng)失調(diào)及月經(jīng)量多，如血小板減少癥
、再生障礙性貧血
、白血病等。
2.經(jīng)量過少或閉經(jīng)
目前最常見的原因是多囊卵巢綜合征
，除了閉經(jīng)
、不孕，還伴有肥胖
、多毛
、痤瘡等，有些患者合并糖尿病
。張璐芳說
，生殖系統(tǒng)惡性腫瘤
，如宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌
，也可以表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)
，特別需要警惕。近年來惡性腫瘤有年輕化趨勢
，如果有月經(jīng)異常
，一定要做婦科檢查及癌癥篩查。另外
，藥物(如緊急避孕藥和減肥藥)都有可能導致閉經(jīng)
。張璐芳說，一些女性缺乏避孕措施
，僅僅靠口服緊急避孕藥來補救，由此導致閉經(jīng)的不少
。除了藥物
，過度節(jié)食減肥會抑制下丘腦功能，會導致神經(jīng)性閉經(jīng)
。月經(jīng)也受到大腦皮層的控制
，生活環(huán)境改變或情緒劇烈波動，也可能導致月經(jīng)失調(diào)
。
3.周期過短
黃體功能異常會引起月經(jīng)周期短
，常不足20天，經(jīng)期長
、淋漓不凈
。
女生月經(jīng)前后情緒變化過程
女生月經(jīng)前后情緒變化過程
女生月經(jīng)前后情緒變化過程，月經(jīng)是女人身體健康的衡量指標
，月經(jīng)的周期性一般來說是很規(guī)律的
，緩解痛經(jīng)不能只靠吃藥，女性的身體健康是需要呵護的
，以下是女生月經(jīng)前后情緒變化過程
。
女生月經(jīng)前后情緒變化過程1 第1～5天，心煩意亂，情緒消沉
。 盡管性成 熟期女性的月經(jīng)周期周而復始、循環(huán)不已
，但是通常把開始出血的那 一天算做月經(jīng)周期的第一天
，而不是停止出血的那一天。每個女性的出血量不同
，少則10毫升
，多的可達100～200毫升
。盡管許多女性在經(jīng)期并無特殊癥 狀，但有些人會出現(xiàn)下腹部及腰背部酸痛
、頭痛
、失眠、疲乏
，她們有時心煩意亂
、精神抑郁，什么也不想做
。
第6～9天，心平氣和，體貼而寬容
。 這時在成熟女性的體內(nèi)
，卵巢里新的卵細胞開始發(fā)育，雌激素以及調(diào)節(jié)精神狀態(tài)的內(nèi)啡肽不斷增長
，激素內(nèi)環(huán)境漸趨平衡
，而女人們大都也會感到輕松、愜意
，她們與人交往包括與她的伴侶相處
，將變得熱情、周到
、體貼而寬容
。
第10～14天，激情、快樂
、聰明而充滿活力。 在成熟女性的卵巢里一個新的卵細胞漸趨發(fā)育成熟
，體內(nèi)的雌激 素高漲
，而與人的情欲以及情緒密切相關的雌激素也在不斷增長。這使她便得激情
、快樂
、聰明而充滿活力。她的身體呼喚著
，呼喚著對一個新生命的冀盼與渴望
， 這種本能會使她更加嫵媚、多情并在性上變得積極主動
。自然
，也許這時的性生活會更加和諧而快樂。
第15天，變化無常甚至帶有一定攻擊性。 這是女性發(fā)生排卵可能性最大的一天
，此時雌激素維持高水平，雄激素的含量比較高
，而所有的這些都可使她們的情緒變得反復無常并略顯進攻性
。
第16～23天，騷動后的冷靜與安詳 。 此時
，沒有受孕的卵細胞開始破裂，雌激素趨于減少
，而孕激素逐漸增 多
，這時的女人似乎正在從某種騷動中走向冷靜與安詳。因此
，這時她們能精心烹制出漂亮而味美的色拉
，而這些天她們買的東西也最精美而別致。是的
，有人說孕 酮能激發(fā)人的創(chuàng)造性
，但你不要過分期待她在性上會有更多獨特的創(chuàng)造性。這時女性更需要的也許是精神上的親昵與溫存
。
第24～28天，痛苦、激動
、情緒如此脆弱。 這一時期
，女性體內(nèi)的雌激素與孕激素都在急劇減少
，激素內(nèi)環(huán)境失調(diào)可能帶來新的情緒危機。有些女性安然無恙
，而有些則表現(xiàn)激動
、多疑、痛苦
、情緒變得十分脆弱
，甚至陷入令人煩惱的經(jīng)前期緊張綜合癥。
女生月經(jīng)前后情緒變化過程2心理學家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)
，約有一半以上的健康女性
，在月經(jīng)期間或輕或重地出現(xiàn)情緒上的變化。這種情緒變化發(fā)生在月經(jīng)來潮的前幾天
。除了身體的不適外
，易出現(xiàn)程度不同的的`情緒反常，如情緒低落、心煩意亂
、抑郁寡言
、消極多疑、好發(fā)脾氣
、注意力不集中
，甚至悲戚傷感，重者難以控制自己的情緒
，稍不如意就火冒三丈
，或者無事生非，情緒變幻莫測
。
這就是醫(yī)學上稱的“經(jīng)前緊張綜合癥”
。出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因，是體內(nèi)的激素分泌不穩(wěn)定造成的
。月經(jīng)是受體內(nèi)的內(nèi)分泌控制的
，某些女孩子月經(jīng)期間的神經(jīng)和體液調(diào)節(jié)功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，大腦皮層興奮性改變
。體內(nèi)的雌激素和孕激素比例不協(xié)調(diào)
，從而造成植物神經(jīng)功能紊亂，引起身體不適
，進而導致情緒上的變化
。
來月經(jīng)前情緒低落，是比較常見的
，和來月經(jīng)之前精神緊張有關系
，臨床上多稱為經(jīng)前緊張綜合征，有一部分女性會出現(xiàn)水腫
，主要是受體內(nèi)激素水平變化所致
，來月經(jīng)之前情緒不穩(wěn)定，應該注意自己調(diào)理
，不要從事劇烈的體育運動
，注意多休息，保證充足的睡眠和營養(yǎng)
，注意經(jīng)期衛(wèi)生
。一般月經(jīng)過后，隨著體內(nèi)激素水平的回調(diào)
，情緒也就逐漸好起來
。
女生月經(jīng)前后情緒變化過程3經(jīng)前期出現(xiàn)乏力、煩躁
、憂郁
、嗜睡
，甚至無原因地哭泣或大怒；嚴重者不愿意理睬家屬與朋友
，孤僻到臥床不起
，常伴有乳房脹痛、小腹脹感
、便秘
；還有的人在經(jīng)前1-3天體重增加并有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹
，下午則下肢腫脹
。另有些人在經(jīng)前還有注意力不集中、健忘
、判斷有困難
、行動不協(xié)調(diào)，頭痛等癥狀
。
這些癥狀最早可出現(xiàn)在經(jīng)前10-14天
，一般是在經(jīng)前4-5天，待月經(jīng)來潮后癥狀隨之消失
。以上這些癥狀并不是同時出現(xiàn)在一個人身上
，一般是一個人出現(xiàn)其中1-2種，這就是“經(jīng)前期緊張綜合癥”
。
經(jīng)前癥狀產(chǎn)生的確切原因目前尚不清楚
，但普遍認為很可能與身體發(fā)育變化迅速、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不夠完善
、內(nèi)分泌失調(diào)和精神因素的刺激導致植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂及水鹽代謝平衡失調(diào)有關
。此外，諸如維生素的缺乏
、卵巢感染
、霉菌過度生長
，都可誘發(fā)或加重經(jīng)前期綜合癥的癥狀
。還有一種原因是大家公認的，就是精神因素
。
許多女孩對月經(jīng)來潮沒有科學的認識
，認為來月經(jīng)是“倒霉”、“麻煩”
，不樂意接受現(xiàn)實
，因此每次月經(jīng)來潮前就心理緊張、恐懼
，尤其是月經(jīng)周期與考試或重大事情碰在一起
，更對月經(jīng)有排斥感，心理負擔加重，這無疑使輕前緊張綜合癥更為突出
。
由此可以看出
，經(jīng)前期緊張綜合癥可能是多種因素造成的，但它不是器質(zhì)性病變
，是一種短期的癥狀
，也不會影響生育功能。一般地說
，青春期女孩與成年婦女一樣
，都有可能發(fā)生此癥狀，但多數(shù)女孩癥狀輕
，不需要治療
。
既然經(jīng)前期綜合癥與精神因素和身體狀況有關，那么
，女孩月經(jīng)來潮前應盡量放松自己的精神
，多聽聽音樂，多參加一些體育活動
，找機會和同伴聊聊天
。
一個人獨處時，多看自己感興趣的讀物
，或想一想自己曾經(jīng)歷的愉快事
，這有利于淡化對月經(jīng)的關注，轉(zhuǎn)移注意力
，放松心情
，對情緒的控制有好處。 同時
，還要注意勞逸結(jié)合
，多吃蔬菜水果，以增加維生素的攝入量
。在月經(jīng)前數(shù)天進低鹽飲食
，以養(yǎng)成良好的生活習慣。還應多和母親溝通
，把自己經(jīng)前期緊張綜合癥的情況告訴她
，并對以往在特殊情況下自己情緒的失控表示歉意。這樣
，家人會給你更多的理解和寬容
，幫助你調(diào)整變化的情緒。
當然更重要的是你自身的調(diào)整
，學會自控
，這是對意志力的一種考驗
，也是走向成熟的標志。 如果癥狀比較嚴重
，可以到醫(yī)院去請大夫診治
，較溫和的中成藥對經(jīng)前癥狀有緩解作用，但必須是聽醫(yī)生的建議
。
月經(jīng)一般有哪3個顏色？
專家認為月經(jīng)是女性身體健康的?晴雨表?
，女人可以通過來月經(jīng)時
，
觀察自己經(jīng)血的顏色，從而來判斷女人身體健康與否。
月經(jīng)一般有3個顏色
第一種顏色：鮮紅色
一般情況下
，如果說女人的月經(jīng)顏色是鮮紅色的，且月經(jīng)量較多
，血流速度也會變快
，說明身體還是比較健康的。這是因為
，血流動的速度較快
，排出的毒素也比較快，月經(jīng)無法及時得到氧化
，就已經(jīng)排出人體外部
，而這樣月經(jīng)顏色就是屬于鮮紅色的，是屬于正?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)象
，不必擔心。
第二種顏色：粉紅色
如果說女人月經(jīng)的顏色是粉紅色的
，且血量也不多
，有一種被稀釋過的感覺一樣，這有可能是體內(nèi)的雌激素
、孕激素的分泌出現(xiàn)波動
，或者是剛懷孕也會造成這種現(xiàn)象。遇到這種情況
，女性朋友就要及時注意調(diào)整自己的休息
，緩解壓力
，或者還可以吃一些補血的食物
，就可以改善這種現(xiàn)象。所以
，如果說女性遇到月經(jīng)的顏色是粉紅色的
，也沒有必要太擔心
。
第三種顏色：暗紅色
如果說女人發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)顏色變成了暗紅色，嗨伴有痛經(jīng)
、大量血塊
、小腹冷等癥狀，就很有可能是宮寒了
。如果是準備懷孕的準媽媽們
，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)的顏色變成了暗紅色，且還伴有以上癥狀
，就更要保暖好自己的子宮了
，這樣才能讓寶寶在一個好的環(huán)境下孕育。
女人每個月來月經(jīng)的時候
，就可以對照一下自己的月經(jīng)的顏色
，如果發(fā)現(xiàn)有異常，就要及時調(diào)理
。
女性在月經(jīng)期間做好?三字訣?，保養(yǎng)子宮，身體更健康
！
第一個字：暖
女人在月經(jīng)期間的免疫力是有所降低的
，可是有的女性朋友也不注重保養(yǎng)，貪吃涼性食物
，還穿個露臍裝
，造成腹部受寒，久而久之導致宮寒的出現(xiàn)
。其實
，不管在什么時候，女人一定要保暖好自己的子宮
，尤其是月經(jīng)期間
。這個時候，女人可以選用熱水袋來溫敷一下子宮
，達到祛除寒濕
，保暖子宮的作用。
第二個字：悅
都知道不良的情緒會影響身體健康
，尤其是在女性月經(jīng)期
，如果女人老是心情郁悶，就會造成氣滯血瘀
，從而導致一系列的婦科疾病
。因此，女人在經(jīng)期一定要保持心情愉悅
，這樣有利于情緒穩(wěn)定
，保持生理期內(nèi)分泌激素水平的穩(wěn)定
，從而有助于保養(yǎng)子宮，使身體更健康
。
第三個字：食
女人在經(jīng)期除了要保暖好自己的子宮
，保持愉悅的心情之外，還應注意飲食上的調(diào)理
。女人在經(jīng)期不妨用這幾種食物來調(diào)理一下
。
葡萄干
葡萄干和葡萄一樣有著十分強大的作用，且營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富
，含有大量的鈣以及鐵
、磷等元素。女人在經(jīng)期
，吃一些葡萄干可以改善經(jīng)期貧血
、腰酸、手腳發(fā)冷等癥狀
，緩解經(jīng)期的不適
。除此之外，葡萄干還有著補氣血
、潤膚的作用
，因此，女人經(jīng)常食用葡萄干
，保養(yǎng)子宮
，氣色紅潤。
蜂蜜
蜂蜜是天然的營養(yǎng)品
，具有很高的養(yǎng)生功效
，受到很多女性朋友的青睞，女性在來月經(jīng)期
，在睡覺前喝杯溫熱的蜂蜜水
，或者在蜂蜜中加點牛奶，可以緩解月經(jīng)期間的不適
。因為在牛奶中有豐富的鉀
，蜂蜜中有豐富的鎂，這兩種都能緩和情緒
，有緩解痛經(jīng)的作用
，也有利于保養(yǎng)子宮。
玫瑰花茶
玫瑰花具有理氣解郁
、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛的作用
，女人可以經(jīng)常用玫瑰花來泡水代茶飲，可以很好的改善內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)
，還能理氣補血、促進血液循環(huán)
，益氣寧神
，還能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌問題，不僅可以保養(yǎng)子宮
，還能讓女人由內(nèi)而外散發(fā)迷人魅力
。
注：圖片來自網(wǎng)絡
來姨媽前最準的跡象
來姨媽前最準的跡象
來姨媽前最準的跡象，月經(jīng)期雖然是女性正常的生理現(xiàn)象
，女性來月經(jīng)是身體體內(nèi)代謝排毒的時期
，月經(jīng)期間女性的身體抵抗力也比較差，在來月經(jīng)的時候一定要注意保暖
。那么來姨媽前最準的跡象有哪些呢
？
來姨媽前最準的跡象1 月經(jīng)在來訪之前會有哪些征兆吧!
1、情緒不穩(wěn)定
在月經(jīng)來臨的前幾天
，甚至是一個星期前
，大部分女性會出現(xiàn)有情緒不穩(wěn)定的情況，比如無緣無故的生氣
、無緣無故的哭泣等
，甚至她們可能會因一件小事而大發(fā)雷霆，可能一下子開心
，也可能一下子嚎啕大哭
。而且很多女性會出現(xiàn)全身乏力、嗜睡等情況出現(xiàn)這種狀況時
，通常表示女性月經(jīng)就快來了
。
2、腹脹、腹痛等
在月經(jīng)來臨之前
，大部分女性都會出現(xiàn)一些不適，如腹脹
、小腹疼痛等
。除此之外，大部分女性還會出現(xiàn)乳房脹痛
、便秘等癥狀
，有出現(xiàn)這些癥狀，女性必須要做好來月經(jīng)的準備
。
3 、容易健忘
在月經(jīng)來臨的前幾天，一些女性可能會出現(xiàn)健忘
、注意力不集中等情況
，會影響到我們在工作以及生活上的正常判斷
。同時，部分女性還會經(jīng)常出現(xiàn)頭疼現(xiàn)象
，甚至需要臥床休息
。這些癥狀一般在經(jīng)前10-14天發(fā)生，最常發(fā)生在經(jīng)前的4-5天
。
4 、身體浮腫
很多女性在月經(jīng)來臨之前還會出現(xiàn)身體浮腫，一般會在一周前出現(xiàn)
。在晨起的時候
，身體浮腫現(xiàn)象尤其嚴重。在下午
，這部分女性還會出現(xiàn)有下肢腫脹的現(xiàn)象
，這些都是月經(jīng)來臨前的癥狀。專家建議女性
，盡量不要飲用太多的水
，否則，可能會導致水分滯留在體內(nèi)
，使浮腫的情況更加嚴重
。
來姨媽前最準的跡象2 大姨媽來之前都有哪些征兆呢？臨床上常見的有以下10個癥狀：
1
、身體乏力
，頭暈、頭疼
，行動不協(xié)調(diào)等
；
2、乳房脹痛
，或乳房變得敏感
，有觸痛感。這是因為在來月經(jīng)之前
，受體內(nèi)雌孕激素水平增高的影響
，出現(xiàn)了乳腺管增生、乳腺小葉及腺泡生長
。
3
、惡心、嘔吐
，小腹輕微脹痛
、下墜感，便秘等。其中
，小腹脹痛主要是由于在月經(jīng)來潮前
，盆腔處于充血狀態(tài)所致。
4
、早晨手指發(fā)脹
，下午下肢浮腫，腰酸背痛等
。
5
、體重增加
，通常都是一過性的
，也是由于體內(nèi)激素水平變化所致。一般在月經(jīng)結(jié)束之后
，體重逐漸恢復到正常
。
6、嗜睡
。這主要是由于體內(nèi)激素水平的變化
，刺激大腦植物神經(jīng)功能所致。如果本身有貧血的癥狀
，會加重經(jīng)前及經(jīng)期嗜睡的情況
。
7、臉上長痘
。這是由于快來月經(jīng)的時候
，體內(nèi)的孕激素水平增高，繼而造成臉部油脂分泌過多
，導致出現(xiàn)臉上長痘的情況
。
8、陰道分泌物
、白帶明顯增多
。月經(jīng)來臨之前，盆腔會大量充血
，宮頸和陰道也會出現(xiàn)血流量增加的狀況
，這時，宮頸和陰道的分泌物也會增加
。
9
、注意力不集中，健忘
。有的人還會出現(xiàn)工作學習效率低下
、記憶力減退等問題，嚴重影響正常的工作、生活和人際關系
。
10
、情緒易激怒、煩躁
、憂郁
、焦慮以及抑郁等，嚴重者不愿理睬他人
，甚至不愿起床及出門見人
。這也是由于激素水平波動所引起的。
來姨媽前最準的跡象3 月經(jīng)來之前的癥狀：
1
、很多健康的婦女也會有一些不舒服感覺和性情改變
，自己就知道快來例假了，例如盆腔下墜感
、腰酸背痛
、頭痛、乳脹
、浮腫
、煩躁、易怒等
，稱為經(jīng)前不適
。一般程度較輕，無需治療
。但也有些女性經(jīng)前癥狀嚴重
，影響工作與生活，稱之為經(jīng)前期綜合征
。
2
、月經(jīng)前期綜合征一般于月經(jīng)來潮前7一14天出現(xiàn)，經(jīng)前2—3天最重
，行經(jīng)后癥狀消失或明顯減輕
。不舒適是多方面的，因人而異
。有的婦女水腫比較突出
，有的婦女乳房脹痛比較明顯，有的婦女主要是精神癥狀
。有時
，幾種癥狀并存，因此程度不一
。
3
、浮腫一般在經(jīng)前一周出現(xiàn)
，也可以平時也有水腫而在經(jīng)前加重。由于浮腫
，體重增加
。伴水腫而來的還可有頭痛、流鼻涕
、下肢沉重
、腹脹、便秘等
。乳房痛可以在月經(jīng)前出現(xiàn)
，亦有在經(jīng)后出現(xiàn)的。乳房內(nèi)有小結(jié)節(jié)
，觸之疼痛
，行經(jīng)后輕松，但下次來月經(jīng)前又重新出現(xiàn)脹痛
。
4
、月經(jīng)來之前的癥狀主要有：在經(jīng)期來之前白帶有明顯變化
，最明顯的癥狀就是白帶增多
。來月經(jīng)之前盆腔充血，宮頸和陰道的血流量增加
，所以分泌出的白帶也比平時多
。
5、接近來經(jīng)時可帶點粉紅色
，以后逐漸變?yōu)檠?div id="jfovm50" class="index-wrap">，就是月?jīng)。月經(jīng)干凈后
，子宮與陰道的血流量恢復原狀
，白帶也減少。這種情況下白帶增多屬于正?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象
，因為它是由于受雌激素影響出現(xiàn)的。還有其他時候出現(xiàn)的白帶增多也是正常情況
，比如說同房之前或者是懷孕后
。
那女人來月經(jīng)要注意什么呢?下面就為您詳細的介紹一下。
1、月經(jīng)期間千萬別碰冷水
女人本來身體就是陰性體質(zhì)
，而月經(jīng)期間一定是要忌冷的，因為要是我們在月經(jīng)期間接觸冷的
，那么肯定會引發(fā)身體內(nèi)部的某些變化
，導致我們的肚子痛
，痛經(jīng)大家都知道有多痛苦，不管你怎么樣都會特別的難受
。
所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水
，千萬別用涼水洗碗，洗衣服
，千萬別用涼水洗臉等
，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經(jīng)期間請別觸碰冷水
。
