經(jīng)期護(hù)理怎么做,中醫(yī)教你經(jīng)期護(hù)理小妙招

經(jīng)期護(hù)理怎么做才好？針對(duì)女性這個(gè)特殊生理時(shí)期的護(hù)理，網(wǎng)絡(luò)上相關(guān)的護(hù)理方法五花八門，讓女性很是無(wú)所適從。經(jīng)期護(hù)理的重要性毋庸置疑，如果女性沒(méi)有做好經(jīng)期護(hù)理，不僅容易造成月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)，還可帶來(lái)婦科疾病甚至不孕的長(zhǎng)遠(yuǎn)惡果。下面就讓婦科曹立幸主任醫(yī)師教大家中醫(yī)的經(jīng)期護(hù)理小妙招。

防御外邪：保持外陰清潔嚴(yán)禁受涼

曹立幸表示，月經(jīng)期間，氣隨血泄，氣虛則防御機(jī)能不足，易受風(fēng)、寒、濕熱等外邪侵襲，致經(jīng)行感冒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。因此女性一定要做好保暖措施，禁止貪風(fēng)受涼、淋雨涉水和坐臥濕地。同時(shí)，經(jīng)期血室正開(kāi)，邪氣易乘虛而入，滋生疾病，因此必須保持外陰清潔，并禁止房事、盆浴、陰道灌洗和游泳等。

調(diào)節(jié)情緒：不要太過(guò)激動(dòng)

很多女性在月經(jīng)期間會(huì)格外煩躁，情緒不斷波動(dòng)，但曹立幸告訴家庭醫(yī)生在線編輯，這可是經(jīng)期護(hù)理的大忌，“月經(jīng)期間，經(jīng)血下行，血虛肝旺，若經(jīng)期情緒過(guò)激，易使氣血紊亂導(dǎo)致經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)甚或崩漏。因此應(yīng)保持心情舒暢，消除緊張、煩悶或憂郁心理?！?/p>

勞逸結(jié)合：避免太多勞累

雖說(shuō)月經(jīng)是女性特殊的生理時(shí)期，但曹立幸表示，一般正常的工作學(xué)習(xí)還是可以如常進(jìn)行的，但女性則需要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，否則泳衣導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或是經(jīng)期延長(zhǎng)，“過(guò)勞則耗氣，過(guò)逸則氣滯，女性經(jīng)期護(hù)理應(yīng)做到勞逸集合?！?/p>

飲食節(jié)制：少吃苦寒生冷的食物

曹立幸提醒女性，經(jīng)期護(hù)理的飲食方面尤其要特別注意，避免進(jìn)食辛辣刺激和苦寒生冷的食物，“辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致血分蘊(yùn)熱，迫血妄行，引起月經(jīng)過(guò)多；而苦寒生冷的食物容易易凝澀經(jīng)脈，使血行不暢，經(jīng)行不暢或紊亂等。女性經(jīng)期飲食宜以清淡和營(yíng)養(yǎng)為主?！?/p>

女性月經(jīng)期怎樣護(hù)理

具體的月經(jīng)期的護(hù)理要從下面的幾個(gè)方面去做到： 護(hù)理一：飲食也適宜 其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。 經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。經(jīng)期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡，感情波動(dòng)也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。 護(hù)理二：保持外陰清潔 月經(jīng)期間陰部抵抗力下降，易受細(xì)菌感染，因而要每天清洗外陰。不過(guò)不要盆浴，應(yīng)該淋浴，經(jīng)期能用溫水擦身更好。 護(hù)理三：注意保暖 經(jīng)期御寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經(jīng)過(guò)少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用涼水沖腳;少食或不食冰凍食物、飲料。 護(hù)理四：經(jīng)期用品保潔 注意保持衛(wèi)生巾清潔，購(gòu)買國(guó)家衛(wèi)生部門允許出售的衛(wèi)生巾中。如使用衛(wèi)生帶，清潔后應(yīng)在日光下曬干。 護(hù)理五：精神護(hù)理 經(jīng)常保持精神愉快，適當(dāng)參加文體活動(dòng)可轉(zhuǎn)移經(jīng)期出現(xiàn)的煩躁、郁悶、不能太嬌氣，既注意護(hù)理又判若無(wú)事。 護(hù)理六：適當(dāng)勞動(dòng)、鍛煉 經(jīng)期體力勞動(dòng)過(guò)累或參加劇烈體育活動(dòng)是不適宜的，但適當(dāng)參加體力勞動(dòng)和鍛煉是有益的。 專家：經(jīng)期生活小提示 除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無(wú)禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。 西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過(guò)份擔(dān)心。不過(guò)若因吃冰而有過(guò)度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。

女人月經(jīng)期間怎么保護(hù)身體？

女性在月經(jīng)期間有很多需要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)，對(duì)健康的危害是非常階段的，因需要在經(jīng)期做好健康調(diào)理工作，那么女人月經(jīng)期間怎么保護(hù)身體？女人月經(jīng)期間有什么要注意的？下面就來(lái)詳細(xì)了解女性經(jīng)期的正確護(hù)理方法，以及需要注意的內(nèi)容吧。
1、經(jīng)期健康護(hù)理方法
1.月經(jīng)期注意清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要注意保持外陰清潔，最好每天用溫開(kāi)水清洗外陰，洗澡應(yīng)當(dāng)淋浴，不宜盆浴或坐浴，衛(wèi)生紙，衛(wèi)生巾應(yīng)選用消毒，柔軟，清潔，并有較好的吸水性產(chǎn)品，內(nèi)褲要勤洗勤換，洗后避免在潮濕地方陰干，應(yīng)在太陽(yáng)下曬干。
2.月經(jīng)期避免性生活
經(jīng)期盆腔重新充血，全身和局部抵抗力降低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果不注意衛(wèi)生，在過(guò)性生活的時(shí)候?qū)⒉【鷰肱运教幧踔磷訉m，容易引起生殖器官感染炎癥，對(duì)身體傷害極大。
3.月經(jīng)期注意保暖
經(jīng)期要避免吃冰冷的食物，飲料，避免冷水洗浴，游泳，注意不能淋雨，不要坐在潮濕冰冷的地方，過(guò)重的寒冷刺激容易引起子宮，盆腔內(nèi)血管過(guò)度收縮，從而導(dǎo)致痛經(jīng)或是月經(jīng)失調(diào)的危害。
4.月經(jīng)期注意勞逸結(jié)合
女性在月經(jīng)期間可以照常進(jìn)行工作，學(xué)習(xí)，一般的體力勞動(dòng)，也可以進(jìn)行一些舒緩的，運(yùn)動(dòng)量不大的活動(dòng)，以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，使經(jīng)血流通順暢，但是要避免進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)或是體力勞動(dòng)，太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致盆腔過(guò)度充血，引起經(jīng)期延長(zhǎng)，月經(jīng)量增多，腹痛等癥。
5.月經(jīng)期注意調(diào)節(jié)情緒
經(jīng)期中神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響，容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)憂郁或是煩躁不安的情緒，因此月經(jīng)期間應(yīng)該注意保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，可以通過(guò)看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或是參加一些比較有助于放松身體的娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)放松情緒。
6.月經(jīng)期注意飲食有度
女性因經(jīng)血耗散，更需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)期應(yīng)該多吃一些清淡且營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化的食物，不吃生冷食物，以免因?yàn)槭澄锖疀鰧?dǎo)致血凝，引起痛經(jīng)，月經(jīng)過(guò)少或月經(jīng)中斷的危害;不吃過(guò)于辛辣燥熱的食物，以避免子宮過(guò)度充血，多喝開(kāi)水，多吃溫性的蔬菜水果，以幫助預(yù)防便秘。
2、經(jīng)期飲食須知
1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚(yú)和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽(yáng)。
3、不要錯(cuò)過(guò)早餐
為了避免特別餓的感覺(jué)，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過(guò)。如果經(jīng)前期感覺(jué)憂郁，那么錯(cuò)過(guò)任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
5、少吃糖
甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。
6、考慮補(bǔ)劑
專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。
7、少吃動(dòng)物脂肪
研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開(kāi)飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂(lè)觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來(lái)。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。

經(jīng)期保養(yǎng)的六大方法

經(jīng)期護(hù)膚保養(yǎng)方法一，合理飲食
經(jīng)期失血過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)流失，皮膚也會(huì)顯得暗淡無(wú)光。
在來(lái)月經(jīng)時(shí)，除了使用護(hù)膚品保養(yǎng)外，還應(yīng)做好身體內(nèi)部調(diào)理，多吃含B族維生素、鎂、鐵質(zhì)食物等，可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)。
此外，還可喝些紅糖水！既可調(diào)經(jīng)又可補(bǔ)血補(bǔ)氣，讓臉色紅潤(rùn)。

經(jīng)期護(hù)膚保養(yǎng)方法二，補(bǔ)水面膜
經(jīng)期肌膚非常容易缺水、暗沉、粗糙，想要解決這些問(wèn)題，自然就是得補(bǔ)水保濕了。
使用補(bǔ)水面膜可快速給肌膚提供水分，并且能夠去黃美白，讓肌膚恢復(fù)健康狀態(tài)，但敷完面膜后，必須要重視保濕，不然無(wú)論如何補(bǔ)水也是白費(fèi)心機(jī)。
經(jīng)期護(hù)膚保養(yǎng)方法三，溫和潔面
經(jīng)期肌膚表現(xiàn)得十分的敏感脆弱，每日盡量要溫和潔面，選用溫和補(bǔ)水保濕的潔面品。
此外，經(jīng)期肌膚也會(huì)顯得極其油膩，但切忌用到去油能力強(qiáng)的潔面品以及臉部去角質(zhì)，要不然會(huì)給肌膚造成非常大的負(fù)擔(dān)。

經(jīng)期護(hù)膚保養(yǎng)方法四，防曬隔離
女性處于經(jīng)期時(shí)，體內(nèi)荷爾蒙產(chǎn)生變化，容易導(dǎo)致色素沉著變成斑點(diǎn)。
此外，紫外線及電腦的輻射，都更易導(dǎo)致色斑，因此，在經(jīng)期加強(qiáng)防曬隔離，可避免色斑的形成。

經(jīng)期護(hù)膚保養(yǎng)方法五，眼部護(hù)理
因?yàn)榻?jīng)期營(yíng)養(yǎng)流失多，非常容易引起疲勞，就會(huì)造成黑眼圈及眼部浮腫，因此，經(jīng)期的眼部護(hù)理同樣是十分重要的，每天晚上利用熱毛巾敷面，隨后涂上眼部精華。
并且最好涂上眼霜并對(duì)其進(jìn)行按摩，然后清洗冷霜，再涂上眼霜，假如形成眼部浮腫，可使用冷敷及茶水敷眼，就可以讓浮腫得到緩解。

經(jīng)期護(hù)膚保養(yǎng)方法六，經(jīng)期后十天是護(hù)膚黃金期
在經(jīng)期后十天，是肌膚護(hù)理的黃金期，由于這十天中，是身體雌性激素分泌最旺盛的時(shí)候，同時(shí)也是肌膚代謝最快的時(shí)候，又是皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)成分最佳的時(shí)候。
把握住這段日子，給皮膚深層的滋潤(rùn)，可利用高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)品，讓肌膚得到更好的護(hù)理效果。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期是護(hù)膚的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，通過(guò)這些經(jīng)期護(hù)膚保養(yǎng)方法，可以讓你擺脫經(jīng)期遇到的各種肌膚問(wèn)題，讓肌膚變得更加白皙細(xì)膩

女性月經(jīng)期如何護(hù)理？女性經(jīng)期護(hù)理的方法有哪些？

女性朋友每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，當(dāng)女性處于生理期的時(shí)候，身體會(huì)非常的虛弱，對(duì)于女性朋友經(jīng)期的時(shí)候，到底該怎么保養(yǎng)才好呢？女性生理期的時(shí)候有哪些保養(yǎng)的方法呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性經(jīng)期保養(yǎng)的方法。
1、女性經(jīng)期保養(yǎng)的方法
1、保持心境平和、避免抑郁心情
有些少女經(jīng)前就出現(xiàn)緊張、焦慮等癥狀，尤其有痛經(jīng)史的女性，所以保持良好的心情就顯得極為重要。
喜歡看書(shū)的朋友可以讀一些散文類作品，偏愛(ài)音樂(lè)的朋友可以一個(gè)人靜靜地戴上耳機(jī)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，輕闔雙眼進(jìn)入另一個(gè)精神世界。
迷醉于電視的女性經(jīng)期最好選擇一些輕松的電視節(jié)目，也可以看一些精彩的喜劇片，心情自然會(huì)好了。
2、保證充足睡眠、避免熬夜
睡眠不足對(duì)現(xiàn)代女性來(lái)講可謂平常之事，何況在經(jīng)期，月經(jīng)再正常的女性恐怕在時(shí)也很難同以往一樣無(wú)憂無(wú)慮地睡眠，所以在經(jīng)期一定要早休息。
充足睡眠不但可以緩解經(jīng)期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。
3、注意保暖、避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼，具體的介紹如下：
在月經(jīng)期時(shí)，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無(wú)力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長(zhǎng)時(shí)間在野外作業(yè)等。
過(guò)冷刺激會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，或誘發(fā)其他疾病。
4、運(yùn)動(dòng)要適量、避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)勞
女性月經(jīng)期應(yīng)該怎樣護(hù)理，月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
可做一些輕體力勞動(dòng)及散步等適當(dāng)活動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，不要過(guò)勞過(guò)累，避免增加腹壓和震動(dòng)盆腔，以減少出血。
因此，經(jīng)期清潔私密部位，只要用溫水就好。
5、要溫水保持外陰清潔、避免使用洗液
生理期，保持私密部位的清潔衛(wèi)生非常重要。有的女性會(huì)用一些洗液來(lái)清洗外陰，或者進(jìn)行女性私處灌洗。
這些洗液號(hào)稱有殺菌/抑菌作用，能祛除異味，有的還含薄荷等成分，洗完感覺(jué)格外清爽。
但是這種做法是完全錯(cuò)誤的，那些“敵友不分”的洗液不僅會(huì)把有益于維持女性私處酸性小環(huán)境的乳桿菌給殺滅、沖掉，更會(huì)讓外陰的一些致病菌趁此搭上順風(fēng)車，進(jìn)入女性私處、子宮、輸卵管、盆腔，引發(fā)炎癥。
2、經(jīng)期補(bǔ)血的食物
1.牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
2.龍眼肉
這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
3.胡蘿卜
也許很多人都不知道其實(shí)胡蘿卜也是補(bǔ)血的佳品，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜無(wú)論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補(bǔ)血作用。而且一些因?yàn)榉e勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補(bǔ)血。除了具有補(bǔ)血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見(jiàn)胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

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