30歲以后的女人如何養(yǎng)生,3大問題要注意

30歲以后的女人身體會(huì)發(fā)生很多變化，因此保養(yǎng)就顯得很關(guān)鍵。30歲以后的女人要懂得放松身心、享受生活，如果說20歲的努力和爭(zhēng)取是一種樂觀，那么懂得放棄就是30歲以后女人的智慧，30歲以后的女人應(yīng)該有更多的時(shí)間去做自己真正感興趣的事。為延緩激素水平的下降速度，應(yīng)多補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，大豆類食物是最好的選擇。運(yùn)動(dòng)、閱讀等活動(dòng)有利于保持對(duì)新事物的熱情，對(duì)生活的熱情是30歲以后女人最好的保養(yǎng)品。

1.眼瞼浮腫：

女人過了三十歲，原本光潔、收緊的眼瞼有些浮腫了，脫發(fā)開始增多，這是腎臟功能開始減退的預(yù)警。腎氣的強(qiáng)弱，在眼瞼和頭發(fā)上表現(xiàn)得最明顯。女性腎氣最盛的時(shí)期是二十一二歲左右，二十五歲之后，就開始漸漸衰退，如果用力梳頭，頭發(fā)掉落量明顯多于從前。如果再并有晨起時(shí)的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

為防止過早出現(xiàn)腎虛，女性朋友不妨鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制性愛，同時(shí)可以多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物和口服中成藥補(bǔ)益腎氣，如六味地黃丸、腎氣丸等。

2.皮膚干燥：

易發(fā)皰疹，這是健康狀況變差的信號(hào)，免疫力降低的表征。研究表明精神壓力太大與激素水平過高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因。30歲以后的女人，要注意放松心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時(shí)間。

3.容易疲勞：

30歲以后的女人常常感覺肩背部酸痛，這是因?yàn)榉敝氐墓ぷ骱途駢毫?，使身體長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，消耗了大量的能量，在氧化反應(yīng)所供應(yīng)的能量不足的情況下，產(chǎn)生疲勞感，這個(gè)年齡段的女性容易被肩周炎所困擾。所以必須注意勞逸結(jié)合，適度運(yùn)動(dòng)，多吃果蔬，多喝水，消除疲勞感。

女人如何保養(yǎng)自己 牢記3個(gè)養(yǎng)生訣竅或能讓你更年輕

1、多吃抗氧化食物

到了中年階段，女性身體的衰老速度會(huì)逐漸加快，如果沒有注意身體的養(yǎng)生來(lái)延緩衰老，有可能會(huì)因?yàn)樯眢w衰老，器官功能下降出現(xiàn)健康問題。因此，女性平時(shí)應(yīng)該多吃抗氧化的食物，抗氧化食物通常對(duì)身體中多余自由基的清除有利，自由基減少了，器官功能才可以提高。

另外，防止皮膚組織受到自由基的損傷而加速衰老，如果想要延緩機(jī)體衰老，達(dá)到養(yǎng)生的效果，女性就需要注意飲食方面的問題。以清淡的飲食為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，這些食物一般含有較多的抗氧化物質(zhì)，可以達(dá)到養(yǎng)生，保養(yǎng)身體的效果。

2、科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)

中年女性如果想要保持身體年輕狀態(tài)，防止身體衰老速度加快影響健康，需要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法?？茖W(xué)合理的運(yùn)動(dòng)是延緩衰老的有效措施，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的幫助下，身體代謝速度會(huì)加快，可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)垃圾毒素的排泄。器官功能提高了，排泄能力增強(qiáng)，內(nèi)部環(huán)境保持穩(wěn)定，可以防止毒素的堆積對(duì)健康造成威脅。

因此，想要改善身體衰老的女性應(yīng)該積極投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，每天保證有半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)。通過有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以提高心肺功能，還可以保持器官年輕狀態(tài)，這樣女性自然就不容易快速衰老了。

3、充足睡眠

女性如果想要達(dá)到養(yǎng)生的效果，同時(shí)延緩身體衰老，需要掌握養(yǎng)生的訣竅。充足的睡眠是養(yǎng)護(hù)身體的有效措施，現(xiàn)在很多人因?yàn)榘疽箤?dǎo)致身體衰老速度加快。而且在熬夜的影響下，身體器官功能還會(huì)下降，久而久之可能會(huì)引發(fā)某些疾病，所以在養(yǎng)生的過程中需要注意睡眠方面的問題。

如果可以保證充足睡眠，合理睡眠，在睡眠調(diào)養(yǎng)下器官功能提高，排泄毒素能力增強(qiáng)，體內(nèi)毒素含量減少，身體才能維持健康狀態(tài)，這樣對(duì)長(zhǎng)壽健康均有幫助。因此，中年女性想要正確養(yǎng)生，應(yīng)該保持合理的睡眠，每天做到早睡早起，這樣身體調(diào)養(yǎng)得當(dāng)才能保持年輕狀態(tài)。

三十歲以后的女人該如何保養(yǎng)？

這個(gè)問題我還是很有興趣回答的，嘻嘻 不知不覺我本人也30出頭的年紀(jì)了，最大的感受就是女人過了28歲以后真的是身體的各種機(jī)能都在衰退和走下坡路，以前三天三夜不睡照樣打雞血，現(xiàn)在過了一點(diǎn)再睡，頭要昏三天…………………這也是我現(xiàn)在經(jīng)常跟朋友說的話！這里就分享一點(diǎn)女人過了三十歲后如何保養(yǎng)我自己的一點(diǎn)心得感受吧！

第一；皮膚保養(yǎng)， 在28歲之前，我也喜歡買一堆護(hù)膚品，但是經(jīng)常是三天打魚，倆天曬網(wǎng)，也不準(zhǔn)時(shí)護(hù)膚，但是那個(gè)時(shí)侯自我感覺還可以，所以也沒太多注重保養(yǎng)！

最明顯的感受就是到了二十八歲下半年的時(shí)候，我的皮膚狀態(tài)就開始有些糟糕，開始出現(xiàn)過敏，紅血絲，每天都很干，脫皮等狀況，反正那段時(shí)間就是狀況不斷。只能做做補(bǔ)水來(lái)修復(fù)，29歲夏天時(shí)候去了一趟迪士尼樂園，中午大太陽(yáng)的時(shí)候也就曬了半小時(shí)左右，回來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)臉頰通紅，隨后幾天慢慢開始有些小斑點(diǎn)在我的顴骨位置若隱若現(xiàn)，后來(lái)去皮膚科醫(yī)生看了后，才知道是暴曬導(dǎo)致的，當(dāng)時(shí)那個(gè)心里在想完了，這個(gè)斑點(diǎn)不會(huì)一直消不下去了吧，就這樣一直持續(xù)了2個(gè)多月，臉上才恢復(fù)如初，也是從那次開始才讓我開始明白防曬的重要性，不禁感嘆，真人的是一歲年紀(jì)一歲人，一點(diǎn)不假！

過了三十歲后，皮膚開始下垂，毛孔開始粗大，這些都是衰老的表現(xiàn)，真心感覺護(hù)膚這一環(huán)是真的不能再省也不能再偷懶了，不僅如此，還要去買一些自己能承擔(dān)范圍內(nèi)比較好的護(hù)膚品，保濕抗衰緊致一樣都不能少，但是最主要需要注意的兩點(diǎn)就是：①保濕 ②防曬。保濕是一切護(hù)膚的基礎(chǔ)，陽(yáng)光是皮膚衰老的一大殺手，所以想要護(hù)膚，一定要注意這兩點(diǎn)。只有做好了保濕和防曬，才有了后面的美白和抗老。

第二；，運(yùn)動(dòng)健身 ，做好身材保養(yǎng)，去年九月份開始我和我姐姐一起去上健身課，每周2節(jié)私教，說實(shí)話一開始真的是很煎熬很難堅(jiān)持，但是后來(lái)想想自己交了那么多的卡費(fèi)還是咬牙堅(jiān)持下來(lái)了，畢竟 健康 才是革命的本錢，從一開始的懈怠到后來(lái)的愛上都需要一個(gè)過程，這個(gè)過程只有自己去體會(huì)，后來(lái)每次運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓的那種暢快我想只有熱愛運(yùn)動(dòng)的人才能懂吧！運(yùn)動(dòng)了大約半年時(shí)間，皮膚緊致了，睡眠好了，精神狀態(tài)好了，身體的基礎(chǔ)代謝力提高，免疫力提高，皮膚自然就好了，人也變得更加精神有活力了！

總之合理的護(hù)膚，規(guī)律的生活作息和良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)腻憻?，與此同時(shí)，還要學(xué)著放開心扉，適當(dāng)給自己放松。懂得勞逸結(jié)合，經(jīng)常出去走走多領(lǐng)略些外面的風(fēng)土人情，
生活壓力本來(lái)就大，何必再自尋苦惱呢，保持良好的心態(tài)，老話說的好，笑一笑，十年少！愿每一個(gè)過了三十歲的女人都能多愛自己一點(diǎn)，一切都從自律開始，讓我們一起加油吧！

對(duì)于30-40歲的女人來(lái)說，重點(diǎn)在于抗老化。在生活中可以注意多吃一些富含有抗氧化的食品，這樣可以對(duì)一些老年疾病有著很好的預(yù)防。對(duì)于40-50這個(gè)年齡段的女性朋友，尤其要注意晚上到四點(diǎn)，平時(shí)可以多吃一些養(yǎng)護(hù)卵巢的食物。如果卵巢功能健全，那么它們的衰老速度也將逐漸減緩。

愛美之心，人皆有之。每個(gè)女人都想把自己打扮的漂漂亮亮的。但是年過30，身體的膠原蛋白就會(huì)容易流失，各方面的機(jī)能開始慢慢老化。想要保持 健康 延緩衰老，適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)是必不可少的，接下來(lái)我就教大家30歲以后如何做保養(yǎng)，想要保持 健康 年輕的你，趕緊進(jìn)來(lái)學(xué)幾招吧！

一、30歲女人的保養(yǎng)方法 1、醒來(lái)后不急于起床

早上醒來(lái)后，不要馬上起床，因?yàn)槲覀兊纳眢w還完全蘇醒過來(lái)。這個(gè)時(shí)候姐妹們可以伸伸懶腰，不但可以讓我們脊柱有足夠的“蘇醒”時(shí)間，也可以讓“心腦”有個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間。這樣可以避免腰痛，讓我們整天都精神飽滿。

2、早餐吃的要豐富

早餐是喚醒人體新陳代謝的開始。它不僅可以有效促進(jìn)新陳代謝，還可以保護(hù)胃腸道 健康 ，提高人體免疫力，并且對(duì)減肥有很好的效果。豐富的早餐應(yīng)該有水果，谷物，乳制品等。

3、補(bǔ)充維生素C和維生素

維生素E不僅可以美白，而且可以延緩衰老，因此這兩種維生素是我們必要的元素。一般來(lái)說，女性的身體機(jī)能比男性衰老的更快，所以女性朋友平時(shí)應(yīng)多吃水果和蔬菜，以增強(qiáng)身體的抵抗力和抗衰老能力。

4、補(bǔ)充纖維素

30以后，很多女性會(huì)出現(xiàn)便秘和肥胖癥等情況，纖維素可以免除婦女的煩惱。纖維素對(duì)通便，排毒，降低血脂和預(yù)防肥胖方面具有極好的效果。

5、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)超過30分鐘，是最好的 健康 維護(hù)方法之一。運(yùn)動(dòng)可以使人流汗并排出毒素，對(duì)人體皮膚有一定的作用。運(yùn)動(dòng)雖好，但不宜過于勞累。例如，散步，慢跑或游泳，爬山等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

6、堅(jiān)持補(bǔ)鈣

根據(jù)補(bǔ)鈣專家表示，一旦女性超過30歲，她體內(nèi)的鈣就會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而反比增加。此時(shí)，女性每天必須攝取1000毫克的鈣，才能滿足其日常需求，因此補(bǔ)充鈣非常的有必要。如果是在懷孕期間，分娩后或40歲之后，則需要增加到1500 mg，這也是30歲以后的女性保養(yǎng)方法之一。

7、補(bǔ)充葉酸

懷孕和分娩會(huì)導(dǎo)致婦女的營(yíng)養(yǎng)缺乏。葉酸是維生素B的成員。它是人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂的必要物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)不足。

8、適度補(bǔ)充膠原蛋白

膠原蛋白可以美白皮膚，有效防止女性衰老，因此，適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白粉也是有效的保養(yǎng)方法之一。

9 、多樣化的飲食

每天4份水果，5份蔬菜，1份肉類菜肴，每周兩次釣魚。成為雜食動(dòng)物，可以加強(qiáng)我們的免疫力。

10、注意眼部護(hù)理

在這個(gè)年齡段，最嚴(yán)重的皺紋通常出現(xiàn)在眼睛周圍。魚尾紋，眼睛下的袋子等，衰老的跡象悄悄地爬到了我們的臉上。 30歲以后，我們必須做好眼部的護(hù)理，并購(gòu)買優(yōu)質(zhì)的眼霜。同時(shí)，涂抹眼霜時(shí)也要注意，這個(gè)時(shí)候要輕柔，錯(cuò)誤的護(hù)理方式也會(huì)導(dǎo)致皺紋。

11、每天準(zhǔn)時(shí)睡覺，不要熬夜

一般來(lái)說，女性的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在7-8小時(shí)。太少或太多的睡眠都不適合，最好是女性在晚上10:30之前上床睡覺。充足的睡眠對(duì)于維持女性的外表非常重要。身體的皮膚得到了營(yíng)養(yǎng)，腎臟得到了恢復(fù)，醒來(lái)后皮膚會(huì)越來(lái)越好。

通過上面的介紹，相信姐妹們已經(jīng)知道怎么去保養(yǎng)，想要衰老的慢，日常的保養(yǎng)是必不可少。特別是要保持心情舒暢，不要讓壓抑的情緒影響到你。身體 健康 了，自然會(huì)顯得年輕。所以平時(shí)不僅要保持良好的生活習(xí)慣，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能幫助緩解壓力，舒緩心情，還可以幫助增強(qiáng)人的免疫力。

我今年31了，臉部保養(yǎng)之前生孩子那兩年耽誤了，我28歲生孩子的，那段時(shí)間幾乎是白水洗個(gè)臉也不涂東西，擔(dān)心護(hù)膚品對(duì)孩子不好。后來(lái)生了娃，更不敢涂了，天天抱著孩子，生怕一個(gè)不小心，他吃到我臉上的化妝品。我屬于底子比較好的，皮膚白，沒有斑點(diǎn)，就是有點(diǎn)毛孔粗大，其他幾乎沒毛病了。但是三十歲的時(shí)候，我開始意識(shí)到，護(hù)膚的重要性了，因?yàn)榘滋旌谝沟膸蓿娴母杏X皮膚開始衰老，首先眼部越來(lái)越松弛，也有一點(diǎn)干紋。臉部毛孔越來(lái)越大的趨勢(shì)，同時(shí)皮膚也越來(lái)越暗淡。

于是我現(xiàn)在不管多晚睡，多忙，一定早晚好好護(hù)膚。目前水乳用的資生堂悅薇，眼霜也是資生堂悅薇，精華HR高光精華，面霜SKII大紅瓶，防曬用的法國(guó)的醫(yī)美防曬，堅(jiān)持下來(lái)，到現(xiàn)在為止，不敢說皮膚有什么改變吧，起碼衰老方面沒那么嚴(yán)重了。走出去，人家自然會(huì)夸我皮膚好，跟小三四歲的寶媽走在一起，人家竟然看不出來(lái)我比較大。

1.睡眠要充足，不能熬夜。2.飲食多樣化，要營(yíng)養(yǎng)均衡，少油少鹽，不亂吃高熱量的東西，這樣身體毒素會(huì)排不出去。3.盡量每天保持運(yùn)動(dòng)，提高自己代謝，讓身體保持年輕。4.心態(tài)要好，要想的開，不能生氣，生氣很傷身體。5.堅(jiān)持護(hù)膚，內(nèi)調(diào)很重要，外養(yǎng)也很重要！！6.睡前泡腳，多喝熱水，十個(gè)女人九個(gè)寒濕重。

三十歲以后怎么保養(yǎng)肌膚？

1用精華水

把爽膚水，保濕水等基本功能的水換成精華水，因?yàn)榧∧w需要更多的活性高功能成份，所以從這一步就要用更高能的精華水！

基本的水：蘭蔻粉水，科顏氏水等等

那么哪些是精華水？推薦幾款

雅詩(shī)蘭黛肌底微精華水 ，干皮混干一生推！用過以后 皮膚的滋潤(rùn)度光澤度都好太多！

海藍(lán)之謎精粹水修復(fù)效果特別好 用過以后肌膚非常舒適 平滑

SKII神仙水油性混油用起來(lái)特別好 用過以后皮膚會(huì)非常干凈舒服

2兩瓶精華

因?yàn)榧∧w除了修復(fù)維穩(wěn)外 會(huì)有更多的需求 比如美白 提拉 抗敏等 所以要疊擦精華

修復(fù)維穩(wěn)精華 小棕瓶 小黑瓶 紅腰子等

功能型精華：

提拉緊致-雅詩(shī)蘭黛線雕精華因?yàn)槔锩嬗蓄惾舛舅?用過以后法令紋明顯變淡 蘋果肌位置也上升了 真的是不敢做醫(yī)美人的救星

美白-SKII小燈泡里面有煙酰胺 用過以后加快代謝 所以皮膚會(huì)變白

抗敏-雅詩(shī)蘭黛高能小棕瓶里面有高抗敏黑 科技所以皮膚立即舒緩 有次曬傷后涂好后不到半小時(shí)就褪紅 特別快

3乳液換面霜

乳液勝在清透 面霜的封存效果更好 所以要把精華水和精華的活性保留在肌膚上 就要用面霜了

雅詩(shī)蘭黛的功能型面霜 ：從左到右

美白面霜

智妍面霜（2瓶 不同質(zhì)地）全效抗老

彈性緊實(shí)面霜（2瓶不同質(zhì)地） 祛紋

紅石榴面霜（2瓶不同質(zhì)地）保濕去黃

天使霜 保濕抗敏

奢華面霜從左到右

美白抗老面霜 強(qiáng)力美白 抗老

全效抗老面霜 快速新生抗老

黑鉆面霜 秒速再生 極速抗老

30歲之后的女人保養(yǎng)應(yīng)該多關(guān)注這四個(gè)方面，你學(xué)到了嗎？ 女人的衰老速度是很快的，尤其是30歲之后，如果不注重保養(yǎng)的話，衰老的速度會(huì)更快。所以30歲之后的女人應(yīng)該如何保養(yǎng)皮膚呢？

個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該從四個(gè)方面做起，一、防曬；二、補(bǔ)水；三、抗衰老抗氧化、四、緊致肌膚。做好這四個(gè)方面就能夠有效的延緩肌膚衰老的速度。那么該怎樣做呢？

一、防曬

防曬工作是每天都必須要做的，即使是陰天雨天，出門前也必須要做好防曬的工作，千萬(wàn)不能忽視。而且，防曬應(yīng)該在出門前提前半小時(shí)做好，因?yàn)榉罆袼话愣夹枰胄r(shí)才能起作用。

二、補(bǔ)水

女性護(hù)膚的各個(gè)年齡階段中補(bǔ)水都是非常重要的，因?yàn)槿司褪撬龅?，而肌膚又是人體的第一道防線，很容易就會(huì)缺水，而缺水之后，人的肌膚就會(huì)很容易衰老。尤其是年紀(jì)大了之后，人體的水分占比會(huì)更少，補(bǔ)水就更為重要了。

三、抗氧化

人年紀(jì)大了，各個(gè)方面自然而然就會(huì)衰老，這是自然規(guī)律。而皮膚衰老的很大一部分原因就是皮膚氧化，皮膚氧化就會(huì)導(dǎo)致黑色素分泌，使皮膚黯淡無(wú)光澤，并且還會(huì)產(chǎn)生色斑，所以抗氧化就非常重要了。

四、肌膚緊致

人年紀(jì)大了之后，在地球重力的影響下，再加上人體水分含量降低，皮膚不那么飽滿，就很容易造成肌膚下垂。所以30歲之后的女人在保養(yǎng)方面就需要注意緊致肌膚了，像面部按摩就是非常好的讓面部緊致的方法。

不！你會(huì)比閨蜜更美！文末有驚喜！

步入三十歲的小姐姐們總是會(huì)莫名的焦慮，照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)又長(zhǎng)出了一條小皺紋一天的好心情瞬間被破壞，接下來(lái)教大家?guī)讉€(gè)減緩衰老的方法~小本本拿出來(lái)準(zhǔn)備劃重點(diǎn)喲！

第一步：補(bǔ)水

小仙女步入30歲之后，皮膚保持水分的能力直線下降。水分的大量流失會(huì)讓皮膚變得干燥、粗糙，缺乏彈性，仙女們可以在辦公室里備一瓶礦泉噴霧，當(dāng)皮膚感覺干燥時(shí)噴一噴，值得注意的是花茶也是從內(nèi)部為皮膚補(bǔ)水的好方法，補(bǔ)水是實(shí)現(xiàn)皮膚美白、抗皺等各種美膚效果的基礎(chǔ)喲！

第二步：抗氧化

皮膚被氧化是變老的重要原因！皮膚被氧化后皮膚細(xì)胞會(huì)分泌出大量的黑色素，會(huì)使皮膚變得黯淡，并生成色斑。對(duì)抗皮膚被氧化，可以使用具有抗氧化功能的護(hù)膚品。盡量少吃肉類和辛辣油膩的食物，多吃水果和蔬菜及保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也是擁有好皮膚的重要步驟！

第三步：緊致肌膚

經(jīng)常聽到很多步入30的仙女抱怨說“我的眼睛下垂了”、“我的臉好垮”。皮膚松弛是顯得老態(tài)的因素之一，經(jīng)常提拉、按摩面部皮膚可以使皮膚緊致，使用具有提拉緊致效果的護(hù)膚品能讓肌膚保持一個(gè)比較年輕的狀態(tài)，但是一定要堅(jiān)持不要偷懶喲！

除了以上的經(jīng)驗(yàn)分享外再建議小仙女們，早睡早起，保持美麗的心情~心情美人自然也就美了~希望大家都能在歲月的打磨下閃閃發(fā)光！

我也是過了30歲，在這個(gè)問題，講講自己的心得吧。

所謂相由心生，30歲前你的臉是爹媽給的，30歲后你的臉看自己。30歲后的女人過得好不好，臉耐不耐看，看你的臉，手，腳，衣著就足夠。下面就是我個(gè)人心得，希望幫到你。

一、護(hù)膚方法要講究 護(hù)膚不外乎就是卸妝清潔爽膚水乳液面霜防曬步驟，在這里詳細(xì)說下。

卸妝清潔

就我而言，不管化不化妝都要卸妝，因?yàn)楝F(xiàn)在環(huán)境污染大，粉塵多，所以最好要卸妝。

選擇洗面奶產(chǎn)品，要注意不要含有皂基成分的，對(duì)皮膚不好。在清潔方面，我自20歲洗臉的時(shí)候，不會(huì)用毛巾洗臉，因?yàn)槊肀容^粗糙且放在洗手間粘有細(xì)菌，長(zhǎng)期用會(huì)損壞皮膚紋理，所以我用手來(lái)洗臉，因?yàn)槭直让砉饣?/p>

精華爽膚水的使用

洗完臉了就該用精華爽膚水了。在這個(gè)年紀(jì)，該用上精華了，補(bǔ)充高蛋白，防止毛孔粗大。爽膚水我每次拍打都會(huì)用很多，爽膚水等同于二次清潔和補(bǔ)充水分，一般而言，500毫升的爽膚水，我一般兩個(gè)月就能用完。你看那些女明星，他們用護(hù)膚品，好是比我們這些普通人還多。當(dāng)然也保養(yǎng)也比我們比較好。

乳液面霜使用心得

跟爽膚水一樣，100g左右的乳液面霜我通常一個(gè)月半用完，少了達(dá)不到保養(yǎng)效果，多了皮膚吸收不了浪費(fèi)。30歲后的女生在選擇乳液面霜時(shí)候要注意選擇防皺美白滋潤(rùn)型富含高蛋白號(hào)的產(chǎn)品，可以可以促進(jìn)細(xì)胞的增生和恢復(fù)。

防曬功夫要做足。

這個(gè)不管是哪個(gè)年齡階段任何季節(jié)任何時(shí)候，防曬功夫一定要做足，你看日本老牌帥哥木村拓哉，年輕時(shí)候帥臉360度無(wú)死角，可就因?yàn)橄矚g滑浪又不愛涂防曬霜，現(xiàn)在那臉?biāo)ダ虾芏?，而同年齡階段的男星都保養(yǎng)得好好的。

還有不要以為現(xiàn)在在秋冬室內(nèi)就不要涂防曬霜，事實(shí)上，紫外線是無(wú)處不在的，秋冬天氣紫外線更強(qiáng)。

敷面膜要勤快。

相信面膜是很多女生的易耗品了，對(duì)于30+的女生更是如此。你看45歲的林志玲和38歲的范冰冰，哪個(gè)不是出了名的面膜大王？我們普通人，就算做不到每天敷一張，一周敷三次是最基本啦！

偶爾要祛角質(zhì)

角質(zhì)層厚了，是要祛掉，不然皮膚吸收不了護(hù)膚品，涂再多效果不大。30歲以后的皮膚更新較慢，一個(gè)月一次祛角質(zhì)就好了。

二、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣 多運(yùn)動(dòng)、親近大自然

愛運(yùn)動(dòng)的人跟不運(yùn)動(dòng)的人對(duì)比，很明顯愛運(yùn)動(dòng)的人看起來(lái)有活力朝氣蓬勃，且就算不為美，為 健康 著想，都要運(yùn)動(dòng)啦。就我而言，我喜歡瑜伽和尊巴舞，一個(gè)修復(fù)你的體態(tài)，另一個(gè)是消耗熱量，哈哈。

另外要親近大自然，發(fā)現(xiàn)愛 旅游 的人心態(tài)年輕，且由于見多了大山大水，有一種大氣落落大方的氣質(zhì)。這是多少護(hù)膚品換不來(lái)的。

作息時(shí)間要規(guī)律

如有可能，最好做到每天早睡早起，有充足的睡眠，這對(duì)保養(yǎng)皮膚有事半功倍作用的。

不過對(duì)于很多30歲以上的女生來(lái)說，似乎是個(gè)夢(mèng)想，這一階段的女性，工作繁忙，上有老下有小，正是壓力最大時(shí)候，但不管怎樣，爭(zhēng)取有時(shí)間趕緊補(bǔ)覺，補(bǔ)充睡眠。

飲食宜清淡

人的新陳答謝會(huì)隨著年齡增加而放慢，過了25歲后，是不能任性大吃大喝了。稍不注意就會(huì)變胖，臉部肌膚也因?yàn)楸┏员┖扔衅つw問題，如長(zhǎng)痘，皮膚過敏等。

三、保持心情愉快。人的肌膚是有記憶力的，相信每個(gè)人都愛看別人的笑臉，而不是整天看到一張愁眉苦臉，所以保持心情愉快，你的臉會(huì)越來(lái)越耐看哦。不然看到有些女生，明明臉長(zhǎng)得好看，皮膚也保養(yǎng)得好，可就覺得不耐看，看得不舒服，所以要保持心情愉快哦。

1. 飲食適度，睡眠充足，適度運(yùn)動(dòng)

2.心情舒暢，不困于心，不亂于情

3.有良好的人際關(guān)系，有高質(zhì)量的愛情

4. 不斷學(xué)習(xí)，突破自己，遠(yuǎn)離舒適區(qū)，不要對(duì)自己設(shè)限，不要害怕改變

5. 找到自己真正熱愛的事情，并全力以赴

6. 旅行，旅行，旅行

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