適合孕期吃的低糖食物

適合孕期吃的低糖食物

處于懷孕期的女性，無論是在飲食習(xí)慣還是作息習(xí)慣上都要比普通人群注意。畢竟孕期中的婦女體質(zhì)和常人有著巨大的差別，體內(nèi)的分泌激素要高于一般人群，因此也很容易出現(xiàn)各種小疾病:孕期高血壓、孕期低血糖或者孕期高血糖等。這對于胎兒和孕婦本身都有著不利的作用，尤其是血糖高的孕婦要特別的注重飲食。如果孕期出現(xiàn)高血糖，應(yīng)該怎么辦呢?

適合孕期吃的低血糖食物

1、西紅柿。西紅柿就是我們所說的番茄，它含有豐富的維生素B1、維生素E、維生素B6、膳食纖維、鎂、碘、錳等多種維生素和礦物質(zhì)。具有治療急性腸胃炎、菌痢等疾病，可以改善女性高血糖的現(xiàn)象，另外對于貧血、頭暈、心悸、高血壓、急性肝炎的、慢性肝炎、夜盲癥、近視眼等癥狀也有很好的治療效果。

2、黃瓜。黃瓜也是低糖的食物之一，很適合妊娠期高血糖的女性，并且黃瓜還具有利尿解毒、抗衰老、清熱解渴、美容養(yǎng)顏、減肥瘦身、降血糖、防癌抗癌、治療酒精肝、健腦安神的功效。高血糖的孕婦可以每天適量的吃一點黃瓜，對于寶寶的健康發(fā)育還是很有幫助的。

3、生菜。生菜中含有豐富的膳食纖維和大量的維生素C，是孕期適合孕婦吃的低糖食物。而且生菜還具有消除體內(nèi)脂肪、促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇、鎮(zhèn)痛催眠、預(yù)防孕期便秘的效果。

4、鴨血。鴨血的營養(yǎng)價值相對而言是比較高的，它不僅含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)，還有各種微量元素。不僅可以預(yù)防孕婦高血糖的出現(xiàn)，還可以排毒、預(yù)防孕期性缺鐵的癥狀出現(xiàn)。

高血糖的孕媽媽在生活中可以適量的攝入熱量高的食物，但是血糖高的食物要避免，盡量以低血糖食物為主，這樣才能夠讓自己的餐后血糖、空腹血糖變正常。血糖值變正常才能讓肚子里面的寶寶健康的發(fā)育成長，另外孕婦除了在飲食上需要調(diào)理，也要進(jìn)行合適的運動鍛煉:散步，這可以讓血糖在短時間內(nèi)被吸收掉。

孕晚期血糖偏高可以吃什么零食

可以吃下面的食物：
1、全麥餅干或者面包
全麥的食品糖分含量少，通常是由全麥或者燕麥制作的，比普通的餅干或者面包更適合高血糖孕婦，而且吃了飽腹感明顯，不容易感到餓，也可以抑制食欲，全麥?zhǔn)称废找脖容^緩慢，可以食用后血糖升高。
2、堅果
堅果也是可以用來飽腹的食物，半夜餓醒吃幾粒堅果也是很好的，如杏仁、榛子、巴坦木、松子、花生、腰果、核桃等，堅果是低糖食物，吃了還可以降血糖和降膽固醇。
3、酸奶
半夜餓醒的孕婦也是可以喝酸奶，它富含乳酸菌，可以保護(hù)腸道，也是適合高血糖孕婦的食物。
4、燕麥片
無糖的燕麥片也是可以在半夜餓醒的時候食用的，可以填肚子，也不會影響血糖，而且燕麥片的營養(yǎng)也是非常高的，還可以預(yù)防便秘。
5. 低糖的水果
高血糖的孕婦如果經(jīng)常半夜餓醒，可以在家里準(zhǔn)備一些糖分低的水果，如草莓、青蘋果、枇杷、石榴、桃等。
高血糖的孕婦不可以吃太飽，因此除了三餐正常飲食外，孕媽還可以加多幾餐，或者增加一些零食。選擇易消化低糖的食物就可以了，如牛奶、粗糧、蘇打餅干、無糖面包等。晚餐要吃一些比較飽腹感明顯的食物，如果半夜餓了，一定要起床吃東西，肚子餓了會睡不著的，對孕婦和胎兒都不好。

孕婦吃什么食物的降血糖效果好

孕婦如果血糖過高，降血糖就成了孕婦的每日必修課。通過食物療法來降血糖是比較保險的。不過很多孕婦都不知道應(yīng)該吃什么降血糖。下面就給準(zhǔn)媽媽們介紹食物怎么降血糖。
孕婦降血糖效果好的食物
1、黑木耳。降血糖的食物黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

2、胡蘿卜。含有多種類胡蘿卜素、維生素A和花色素等成分。實驗證實，胡蘿卜提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿卜可以生吃或搗汁食，亦可作配料。營養(yǎng)豐富而且可以降血糖，準(zhǔn)媽媽可以多吃。

3、苦瓜?？喙鲜枪现蠧王，古代文獻(xiàn)記載，苦瓜可治療“消渴”(相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿病)?，F(xiàn)代臨床報道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá)793%。苦瓜可煎湯或做涼菜，也可絞汁或曬干后泡茶飲。

4、紫菜。含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

5、蕹菜。含有蛋白質(zhì)、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質(zhì)。有報道稱，紫色蕹菜中含胰島素樣成分，可用于糖尿病治療。蕹菜可清炒也可以做涼拌。

6、洋蔥。含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
孕婦血糖高的治療方法
1、運動緩解

適當(dāng)?shù)倪\動有助于提高胰島素敏感性，控制血糖。孕婦應(yīng)到室外稍微活動。運動宜在飯后1小時左右，持續(xù)時間不宜過長。運動項目應(yīng)選擇較舒緩不劇烈的，如散步、孕婦體操、太極拳等。

每周至少應(yīng)堅持運動3次，每次運動持續(xù)時間為30-60分鐘，包括運動前準(zhǔn)備活動及運動后的恢復(fù)整理運動。運動過程中應(yīng)感覺周身發(fā)熱、出汗，但不要大汗淋漓。

2、飲食控制

3、藥物治療

若通過飲食控制3~7天，監(jiān)測血糖，若仍不理想，空腹血糖≥5.1mmol/L，餐后2小時血糖≥6.7mmol/L，應(yīng)及時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行胰島素治療，避免加重病情。
孕婦血糖正常值
空腹時

對于一般人來講空腹血糖正常值保持在3.9~6.1mmol/L范圍即可，但因孕婦特殊性將血糖正常值控制較為嚴(yán)格，規(guī)定孕婦空腹血糖正常值為3.1-5.6mmol/L。

餐后

1、孕婦餐后1小時血糖正常值：

餐后1小時血糖值一般用于檢測孕婦糖尿病檢測中，權(quán)威數(shù)據(jù)表明孕婦餐后1小時正常血糖值不得超過10.0mmol/L;

2、孕婦餐后2小時血糖正常值：

餐后正常血糖值一般規(guī)定不得超過11.1mmol/L，而孕婦餐后2小時正常血糖值規(guī)定不得超過8.5mmol/L。
孕婦可以吃的低糖水果
1、柚子

尤其是糖尿病患者更適合吃柚子,因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分,因而適當(dāng)食用不僅可以降血糖,同時對心腦血管還具有很好的保護(hù)作用。

2、梨

中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸,具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。

3、櫻桃

櫻桃同樣屬于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。并且我國中醫(yī)指出,櫻桃性溫味甘,具有非常明顯的益氣補虛、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒以及滋膚美顏等功效,除此之外對脾胃功能失調(diào)等癥狀同樣具有很好的治療以及調(diào)理功效。尤其是女性在平時更應(yīng)該多吃些櫻桃,健康美容兩不誤。

4、蘋果

可以說蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果,同時也是大家極為熟悉的,但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘,不管是什么品種的蘋果,適當(dāng)食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效,尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果,因為它還具有極為有效的醒酒功效。

二、孕婦吃什么最好

1、葉酸

其實,相信媽媽們在日常生活中總能從各處聽到葉酸這種元素,那么葉酸究竟是什么呢?葉酸是保證寶寶大腦正常發(fā)育的最重要元素,可以說,正是它為寶寶的大腦健全發(fā)育保駕護(hù)航。所以,如果準(zhǔn)媽媽們對于孕婦吃什么最好還存在各種困惑和茫然不知所措,那么首選的補充元素就是葉酸。那到底是哪些食物含有葉酸呢?就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦!而在水果中,奇異果可以算得上是葉酸之王了。

2、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)不僅對媽媽們有益,對日后肚中的寶寶的生長發(fā)育也是大有裨益的。其實對于蛋白質(zhì)的補充,相信媽媽們都有很多的經(jīng)驗,在這里,我要提出的建議是,媽媽們不僅要進(jìn)食動物蛋白,例如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等肉類以及新鮮的海鮮類食物,植物蛋白也是不能被忽略的一個蛋白質(zhì)補充的重要來源,譬如黃豆、豆腐等各種豆類。

3、碳水化合物和脂肪

一聽到要補充碳水化合物和脂肪,相信不少準(zhǔn)媽媽已經(jīng)敬而遠(yuǎn)之了。你們心中一定會有這樣的擔(dān)憂,這些可都是會讓身體發(fā)胖的元素啊,吃太多身材一定會變形的?？墒?對于寶寶來說,碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來源,也是熱量的最大來源,所以為了日后寶寶的健康,準(zhǔn)媽媽們一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦,別忘了多吃些米、面食、五谷雜糧哦!

4、維生素

維生素的來源相信不用我多說,準(zhǔn)媽媽們也都很清楚它們的藏身之所了吧!對啦,就是蔬菜和水果。如果準(zhǔn)媽媽們真的非常不愛吃蔬菜,那就多吃些水果,來彌補維生素不足的困擾吧!當(dāng)然啦,用好吃的水果來完全代替蔬菜則是非常不科學(xué)的做法,雖然二者都含有大量維生素,但是所含有的維生素族類還是不盡相同的。

適合孕婦吃的低糖食物

適合孕婦吃的低糖食物
如果孕期血糖高的話，建議少吃水果，可以吃些獼猴桃、柚子、西紅柿、黃瓜等，含糖量比較低。孕期的正常飲食，如肉、蛋、奶、蔬菜，這些都是每天都要吃的，這些食物里不存在糖分過高的問題，但是主食要注意，除了吃米和面，要搭配著吃些粗糧，粗糧最終變成葡萄糖的可能性小。可以不吃甜食，淀粉類要少吃，其實主要是要控制主食。蛋白類建議每天都要吃，蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育最需要的成分，包括各種各樣的維生素、鈣的補充等。

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