常按哪些穴位可緩解痛經(jīng),長期痛經(jīng)是怎么回事

一、中醫(yī)詳解痛經(jīng)原因

1.氣滯血瘀

主證：每于經(jīng)前一、二日或經(jīng)期小腹脹痛、拒按，經(jīng)血量少，或排出不暢，經(jīng)色紫暗有塊，血塊排出則疼痛減輕，胸脅乳房作脹，舌質(zhì)紫暗，舌邊或有瘀點(diǎn)，脈沉弦。

分析：沖住氣血郁滯，氣血運(yùn)行欠暢通，故經(jīng)前或經(jīng)期少腹脹痛、拒按，經(jīng)量少或排出不暢;經(jīng)血瘀滯，故色暗有塊;塊下瘀滯稍通，故疼痛暫減;瘀滯隨經(jīng)血而外泄，故經(jīng)后疼痛自消。但若郁滯之因未除，則下次經(jīng)期腹痛復(fù)發(fā)。舌質(zhì)紫暗，脈沉弦，均為氣滯血瘀之象。

2.寒凝胞中

(l)陽虛內(nèi)寒

主證：經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛、喜按，得熱痛減，經(jīng)量少，色暗淡，腰腿酸軟，小便清長，苔白潤，脈沉。

分析：腎陽虛弱，沖任、胞宮先煦，虛寒滯血，故經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛，經(jīng)少色暗淡;寒得熱化，故得熱痛減;非實(shí)寒凝血，故喜按。余癥均為腎陽不足之象。

(2)寒濕凝滯

主證：經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，得熱痛減，按之痛甚，經(jīng)量少，色暗黑有塊，惡心嘔吐，畏寒，便溏，苔白膩，脈沉緊。

分析：寒濕之邪傷及下焦，客于胞中，血被寒凝，行而不暢，因而作痛，經(jīng)血色暗黑而有塊;寒濕中阻，陽氣被遏，水濕不運(yùn)，則畏寒便溏，惡心嘔吐。余癥均為寒濕阻滯所致。

3.濕熱下注

主證：經(jīng)前、經(jīng)期少腹脹痛，經(jīng)量多，色紅，質(zhì)稠或有塊，平日帶下色黃或有穢臭，舌紅苔黃膩，脈弦數(shù)。

分析：外感或內(nèi)蘊(yùn)濕熱，流注沖任，阻滯氣血，經(jīng)行不暢，故經(jīng)來腹痛;熱擾沖任，則量多色紅有塊;熱灼津液，則經(jīng)水質(zhì)稠;濕熱下注，傷及任帶，則平日帶下色黃或有穢臭。舌脈均為濕熱內(nèi)盛之象。

4.氣血虛弱

主證：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹隱痛、喜揉按，月經(jīng)色淡量少，質(zhì)稀，伴神疲乏力，面色蒼白，舌淡苔薄，脈虛細(xì)。

分析：體虛氣血不足，經(jīng)行后血海空虛，胞脈失養(yǎng)，或體虛陽氣不振，運(yùn)血無力，故見經(jīng)期或經(jīng)凈后小腹隱痛，喜揉按;氣虛陽氣不充，血虛精血不榮，故經(jīng)血色淡量少，質(zhì)稀。余癥亦為血虛氣弱之象。

二、治療痛經(jīng)的穴位

經(jīng)前揉揉“三陰交”

對于每個月月經(jīng)周期較準(zhǔn)時(shí)的女性來說，可以事先“防患于未然”。在經(jīng)前一周左右時(shí)間，按摩“三陰交”穴位。三陰交”是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方位置。

方法是用一側(cè)手的拇指指腹，揉捻對側(cè)“三陰交”穴大約1分鐘左右，以自己感到有酸脹感為宜。這樣做的方法作用原理是能讓經(jīng)血下行。所以要在經(jīng)前下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作，如手法得當(dāng)，會讓瘀滯的經(jīng)血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。

經(jīng)期按揉“十七椎”

如果月經(jīng)已至，則在經(jīng)期可以按摩“十七椎”穴?！笆咦怠痹凇肚Ы鹨矸健分斜环Q為“背部奇穴”，別名又叫“腰孔穴”，位于腰部后正中線上，第五椎棘突下，就是通常所說的“腰眼”。

尋找穴位時(shí)，可用手壓一壓，如果有明顯痛感，就是找對了位置。同時(shí)，用拇指指關(guān)節(jié)加點(diǎn)力度，按揉該穴，感覺按揉時(shí)有輕微的痛感，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所緩解。但這種方法并不適用于所有痛經(jīng)女性，通常只適用于寒性體質(zhì)者，就是手腳通常冰冷、經(jīng)血中有大量血塊的女性。

三、4大痛經(jīng)誤區(qū)讓女人越來越痛

痛經(jīng)錯誤1：痛經(jīng)會自動痊愈

痛經(jīng)會自動痊愈嗎?痛經(jīng)需要治療嗎?如果女性的痛經(jīng)并不存在器質(zhì)性的病變，則大部分人可能會自動痊愈。但如果女性是由于存在器質(zhì)性的病變的話，就需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，找出引起痛經(jīng)的原因，避免拖延病情，引起更嚴(yán)重的并發(fā)癥。

痛經(jīng)錯誤2：溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)

很多女子痛經(jīng)了，就抱著一個熱水袋。其實(shí)，溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)并非適合所有人，因?yàn)槲覀冋Ｈ说捏w質(zhì)是分為虛、實(shí)、寒、熱的，對于虛寒型體質(zhì)采用溫?zé)岑煼ㄖ委煵庞泄π?，而對于其他體質(zhì)的女性則不宜采用這種方法治療痛經(jīng)。

痛經(jīng)錯誤3：吃藥緩解痛經(jīng)

有些女性不明自己痛經(jīng)的原因，單純的靠吃止痛藥等來緩解痛經(jīng)問題。其實(shí)這也是痛經(jīng)治療誤區(qū)。因?yàn)闃?gòu)成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，根據(jù)不同原因造成的痛經(jīng)，其解決的方法也會不同，濫用藥還可能加重痛經(jīng)，或產(chǎn)生一種依賴性。

痛經(jīng)錯誤4：婚姻是痛經(jīng)的休止符

結(jié)婚后就不會痛經(jīng)了嗎?有道理嗎?專家表示，痛經(jīng)和結(jié)婚生育是沒有必然聯(lián)系的。一些女性婚后痛經(jīng)有所緩解，可能是因?yàn)榍嗌倌陼r(shí)期人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，內(nèi)分泌沒有規(guī)律，尤其是很多痛經(jīng)都發(fā)生在剛來月經(jīng)的第一年，隨著發(fā)育，以后就不再痛了。

少女長期痛經(jīng)，容易引起病變，發(fā)展成繼發(fā)性痛經(jīng)，因此婚姻不是痛經(jīng)的休止符，如果女性長期痛經(jīng)還是應(yīng)該盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

痛經(jīng)錯誤5：按摩方法治療痛經(jīng)

女性千萬不要通過按摩方法治療痛經(jīng)，醫(yī)生指出，女性在月經(jīng)期間不宜進(jìn)行激烈的按摩，因?yàn)檫^度的按摩容易刺激子宮內(nèi)膜，甚至?xí)又爻鲅那闆r。

四、八招讓你遠(yuǎn)離痛經(jīng)

1、運(yùn)動

尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

2、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

3、服用維他命

布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。

4、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

5、勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

6、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

7、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

8、飲食均衡

醫(yī)師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

按摩三大穴位有助于緩解痛經(jīng)

　按揉大敦、水泉、三陰交等穴位各5分鐘，每次月經(jīng)前7天開始按揉，每天一次，可以有效緩解痛經(jīng)。

　肝經(jīng)與子宮的關(guān)系最為密切，大敦是足厥陰肝經(jīng)腧穴之一，是首穴，主治疾病有：疝氣、縮陰、陰中痛、月經(jīng)不調(diào)、血崩、尿血等，位于大拇指指甲根外側(cè)邊緣，是治療痛經(jīng)不可缺少的穴位之一。

　水泉穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后下方，跟骨結(jié)節(jié)的內(nèi)側(cè)凹陷處。屬足少陰腎經(jīng)，主治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、陰挺、小便不利、目視昏花等。是治療痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的特效穴。

　三陰交為肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)的交匯點(diǎn)，有調(diào)節(jié)荷爾蒙的功能，位于小腿內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上三寸。對于婦科疾病有很好的療效，是治療婦科疾病的常用穴位。

痛經(jīng)可以按摩4個穴位，具體是哪4個穴位？需要按摩多久呢？

每個女生都會來月經(jīng)，但是有的女生就會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那么痛經(jīng)可以通過哪4個穴位去？一般情況下痛經(jīng)的話，建議按摩子宮穴，八髎穴，太沖穴，以及合谷穴。
子宮穴具有活血化瘀，理氣止痛的效果，經(jīng)期前后按摩可以起到一個治療及預(yù)防的作用。

八髎穴對生殖系統(tǒng)方面的疾病有很好的預(yù)防作用，尤其是女性，可以起到活血化瘀的效果。
太沖穴是肝經(jīng)的穴位，有疏肝解郁行氣止痛的效果，通常都用于緩解痛經(jīng)。
合谷穴就是一個止痛的穴位，可以有有通經(jīng)活絡(luò)的效果，痛經(jīng)的時(shí)候按揉的話，可以起到鎮(zhèn)靜止痛的作用。

那么為什么有些女生就會有痛經(jīng)的現(xiàn)象？有的女生就不會呢，那痛經(jīng)的女生應(yīng)該注意哪些？

1、少吃冰淇淋等涼東西
冰淇淋是女生的最愛，但是過多食用會導(dǎo)致你身體內(nèi)寒氣加重，寒氣增加，不利于血液循環(huán)，如果本身就有痛經(jīng)的現(xiàn)象的話，如果還過多的吃冰淇淋，這樣的食物只能說是雪上加霜。

2、經(jīng)期不要碰冷水
經(jīng)期女性的身體是比較弱的，所以不建議這個時(shí)候的女生碰冷水，如果條件允許的話，盡量不要去碰冷水洗衣服。

痛經(jīng)是一種很麻煩、很痛苦的事情，給女性生活上以及工作上帶來諸多的不便利，所以女性在平時(shí)一定要愛護(hù)自己的身體，從日常生活中去注意一些小細(xì)節(jié)，這樣在一定程度上也能起到一個預(yù)防的作用，如果痛經(jīng)過于嚴(yán)重的話，還是建議去醫(yī)院就醫(yī)。

例假期按摩哪個腿部穴位能改善痛經(jīng)？

痛經(jīng)是很多女子都會有的事情，但是每個人的情況不同，有的人痛經(jīng)非常厲害，但是有的人一點(diǎn)也沒有痛經(jīng)的感覺，為了讓更多人痛經(jīng)的人不再痛經(jīng)，我們要知道改善痛經(jīng)的方法。

常見的改善痛經(jīng)的方法就是飲食均衡，健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對你的整體健康有作用，避免吃太甜或太咸的垃圾食品，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚、紅棗、盡量少吃，多吃正餐。

除了這一個改善問題的方法，我們還可以通過例假期按摩腿部穴位改善痛經(jīng)，那么有按摩哪些腿部穴位改善痛經(jīng)？下面我們一起了解以下，雖然按摩改善痛經(jīng)的方法并不實(shí)用，但是我們多了解一下總沒有錯。

1、按摩子宮穴

子宮穴位于腹臍下4寸正中心，左右兩側(cè)中線各有3寸寬，這就是子宮穴的位置，當(dāng)你痛經(jīng)的時(shí)候，就可以緩解女性痛經(jīng)，而且當(dāng)你打通子宮穴以后，還有活血化瘀、理氣止痛的作用，對痛經(jīng)有很好的療效。

2、血海穴

血海穴通常被膝蓋彎曲，大約在大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)側(cè)端2寸以上，當(dāng)你找到血海穴以后，可以嘗試按壓血海穴，就可以改善痛經(jīng)，緩解小腹墜痛。除了這一個作用當(dāng)我們按摩血海穴的時(shí)候，能夠讓自己清醒很多。

當(dāng)然除了能夠按摩這兩個穴位，改善痛經(jīng)以外，還可以捻太沖穴、揉捏三陰交穴，都是非常好，改善痛經(jīng)的方法，想要讓自己不再痛經(jīng)，首先還是需要把身體養(yǎng)好，這樣才會讓自己不再痛經(jīng)。

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