白領(lǐng)怎么減肥,掌握12個瘦身方法

辦公室的白領(lǐng)，往往都是早出晚歸。對于上班族來說，大部分的時間都花在了路上，沒有時間鍛煉身體。長年累積，很容易長胖。今天中華養(yǎng)生網(wǎng)就來告訴您，如何利用上班的休息時間，達(dá)到減肥的目的，一起來看看吧……

養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣：

永遠(yuǎn)記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個早起早睡的勤快人吧。

早餐很重要：

營養(yǎng)專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計(jì)哦。

多走路：

如果上班的地方不遠(yuǎn)，試著走路上下班吧。

爬樓梯：

進(jìn)辦公室十層之內(nèi)不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強(qiáng)心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形同時達(dá)到鍛煉的目的。

多走動：

久坐容易導(dǎo)致脂肪的堆積，同時，一直盯著電腦屏幕對眼睛也是有一定的損害，所以，工作一個小時，抽空走動，利用一些可以離開座位片刻，對白領(lǐng)一族的特別是一天到晚要坐在電腦邊上的尤為重要。

坐著健身：

在座位上也可以運(yùn)動，伸展操、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭都可以。同時，利用椅子，做一些簡單的瑜伽動作，緩解上班緊張情緒的同時，還能維持住好的身材。

飯后有氧運(yùn)動：

晚上也是運(yùn)動的好時間，可以彌補(bǔ)白天運(yùn)動量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘，塊走等。

睡前運(yùn)動：

如練瑜珈或身體柔軟操，既能達(dá)到很好的瘦身效果，又是放松舒緩的好方法。

健康作息：

早睡早起除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯過夜宵的時間，避免夜里吃進(jìn)去過多的食物而無法消化。

走路購物比較好：

前往超市和商場時，最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀，跨大步，擺動手臂，來趁機(jī)消耗脂肪。

漂亮衣服增加決心：

看到穿著流行服裝的模特們的身材，可以大大刺激你的“減肥決心”

做家務(wù)減肥：

做家務(wù)時可以發(fā)揮些創(chuàng)意，把你在健身房或從雜志上看到的運(yùn)動動作，套入你在家事動作中，例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿，洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。而同時，做家務(wù)消耗的熱量也是很客觀的。

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