不少妹子喜歡通過跑步來健身,但是又害怕跑步把胸部跑沒了,胸部下垂了。甚至不少妹子因?yàn)檫@個(gè)困擾而不敢跑步。
那么,女生跑步真的會(huì)讓胸部變小嗎?
跑步能夠減脂,難免會(huì)減去胸部一些脂肪,尤其是對(duì)于脂肪型的乳房。只要不是過度的有氧運(yùn)動(dòng),就不會(huì)瘦胸的。如果過度了,確實(shí)會(huì)瘦胸。跑步減脂會(huì)燃燒身體的脂肪,而且是全身性的減脂,自然也會(huì)消耗掉你胸部的脂肪。
如何預(yù)防跑步胸部變???
穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣
如果運(yùn)動(dòng)過程中不穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣,就會(huì)導(dǎo)致胸部長時(shí)間出現(xiàn)劇烈移動(dòng),不僅會(huì)出現(xiàn)胸部疼痛的現(xiàn)象,而且還容易造成胸部萎縮。
注意飲食平衡
脂肪型乳房的妹紙?jiān)跍p脂的過程中,特別要注意飲食平衡,多補(bǔ)充乳房營養(yǎng)所需的膠原蛋白,多吃富含維生素E及有利于激素分泌的食物,如菜花、葵花子油、卷心菜、菜籽油、牛奶、豬肝、牛肉、粗糧等。
胸部力量訓(xùn)練
如果想減肥不減胸,除了穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣保護(hù)胸部之外,還要注意飲食加上適當(dāng)?shù)男夭苛α坑?xùn)練。做胸部的力量訓(xùn)練時(shí),乳房會(huì)依附在胸肌上,這能改變下垂難看的胸型,給胸部強(qiáng)有力的支撐。
運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的選擇
1、對(duì)于業(yè)余跑步者來說,定價(jià)100元左右的品牌質(zhì)量就可以了。
2、肩帶買越寬越好。從束縛的角度來說,肩帶越寬,包裹力越好。
3、在挑選運(yùn)動(dòng)bra前,先重新測量,或者有條件的話去商店請(qǐng)專業(yè)人員幫你測量尺碼。
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