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      女人如何避免穿高跟鞋腿變粗
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-06 21:19:51
        
      

        
      
           
      經(jīng)常穿高跟鞋會讓女性的腿變粗
      ，3.5厘米以上的高度，都會是靜脈出現(xiàn)淤血狀態(tài)
      ，長期這種狀態(tài)
      ，會使細胞增生肥大
      ，導(dǎo)致腿部變粗。那么
      ，女人如何避免穿高跟鞋腿變粗？
      注意站姿
      站立的時候膝蓋不要往后繃直
      ，應(yīng)該微曲
      ，身體重心往腳跟移一些。這樣可以減少對小腿和膝蓋的壓力
      。同時
      ，腹部和臀部微微夾緊，讓身體的中心更加穩(wěn)定
      。
      不要過高
      鞋跟的理想高度在2~3厘米
      ，不要超過5厘米，在5厘米以下時
      ，肌肉力量的增強只會使腿部肌肉看上去更加有彈性
      。
      肌肉放松
      讓小腿肌肉放松，這樣能防止產(chǎn)生肌肉
      。首先泡熱水
      ，然后按摩，拍打
      ，什么方法都可以
      ，只要讓它放松。
      注意走路姿勢
      穿高跟鞋的時候要改變走路的姿勢
      ，膝蓋要抬得比往常更高一點
      ，腳跟先著地，不要拖著走
      。
      腿部運動
      長期穿高跟鞋的女性
      ，回家后可平躺
      ，并將雙腳抬高超過心臟水平10至20厘米，做足部背屈動作20至30次
      ，可以有效幫助下肢靜脈血液回流
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/82347.html.
      
          
      
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