經(jīng)前綜合征的調(diào)理,飲食很重要

你是否也在為經(jīng)前綜合征而困擾?很多的女性都會有這樣的問題出現(xiàn)?不知道應(yīng)該如何是好，如何解決?經(jīng)前綜合征會出現(xiàn)很多不同的癥狀，比如說長痘，或者是出現(xiàn)煩躁腹痛等等的問題，如何去調(diào)理，下面的這些飲食針對不同的癥狀有很好的調(diào)理效果。

痘痘

每個月都能準(zhǔn)確地知道自己的來潮時間，因為在那之前，討厭的痘痘總是準(zhǔn)時出現(xiàn)在她漂亮的臉蛋上。

缺乏元素：痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，一項研究表明，不長痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以要消滅小痘痘，給自己補點鋅吧!長痘因為體內(nèi)油脂分泌比較多，還有就是因為感染導(dǎo)致的，所以如果經(jīng)前出現(xiàn)痘痘的話，可以吃一些鋅元素的食物，可以起到溫補的作用，而且也可以緩解痘痘肌。

推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜

嗜吃甜食

總是會在經(jīng)前一周發(fā)胖，因為她在這個時候特別容易覺得餓，而且對甜食有強烈的渴望。

經(jīng)常愛吃甜食，可以導(dǎo)致發(fā)胖，而且也會誘發(fā)一些腸胃疾病的發(fā)生，如果你愛吃甜食的話，體內(nèi)鈣質(zhì)會導(dǎo)致下降，而且不利于吸收，所以會因為缺鈣到之前情緒不穩(wěn)定的情況出現(xiàn)。情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。補充鈣質(zhì)可以緩解，如果是缺鈣的話會導(dǎo)致頭痛或者是饑餓感的情況，所以要注意補充豐富的鈣質(zhì)，可以緩解癥狀。

經(jīng)前綜合征的調(diào)理，上面介紹了一些食物，這些食物可以起到調(diào)理的作用，對于出現(xiàn)的經(jīng)前綜合征的一些癥狀有預(yù)防和調(diào)理的作用，如果你也在為經(jīng)前綜合征而困擾的話，要多補充鈣質(zhì)和微量元素的食物，這樣的話可以起到調(diào)理的作用，不妨試試。

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