女性朋友該怎么養(yǎng)腎,教你正確補(bǔ)腎方法

說到腎虛，很多人都想到了男人，殊不知女性也有腎虛情況。女性腎虛可不要覺得害羞，從而不大關(guān)注自身補(bǔ)腎問題。那女性朋友怎樣養(yǎng)腎……

多吃山藥錯(cuò)不了

作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。

沒事吃點(diǎn)枸杞子

枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。

補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。

女性如何護(hù)腎養(yǎng)腎

不同年齡段的女性，補(bǔ)腎的側(cè)重點(diǎn)不同。20歲階段的年輕女性，補(bǔ)腎主要是為了養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎。30歲以后的女性，補(bǔ)腎是為了調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、滋陰潤燥等。而40歲以后的女性，補(bǔ)腎是為了健脾固腎、強(qiáng)身健康、促進(jìn)性愛等。

補(bǔ)腎最重要的是注意飲食上的調(diào)節(jié)，多吃一些滋補(bǔ)食材，如當(dāng)歸、阿膠、龍眼干、何首烏、黑豆、芝麻、山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補(bǔ)腎氣。

另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

擴(kuò)展資料：

女人養(yǎng)腎不能吃：

1、飲料。飲料大都是一些高酸性的，長時(shí)間飲用會(huì)改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運(yùn)動(dòng)飲料和軟飲料過量飲用會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官，因此會(huì)損傷腎臟。

2、咸食。很多人的都是重口味，平時(shí)都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的過程中都會(huì)放很多的鹽，長時(shí)間吃會(huì)促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導(dǎo)致腎病。

3、濃茶。濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過量時(shí)，就會(huì)超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會(huì)給腎臟帶來損害。

4、藥物。隨著醫(yī)藥技術(shù)的進(jìn)步與發(fā)展，越來越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高，并不意味著身體素質(zhì)的提高，各種病癥在折磨著人們，生病了就要買各種相關(guān)的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會(huì)損傷腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。

人民網(wǎng)-女人腎虛怎么辦?飲食調(diào)理方補(bǔ)腎又養(yǎng)腎

人民網(wǎng)-女人養(yǎng)腎吃什么養(yǎng)腎飲食宜與忌

女人補(bǔ)腎的最佳方法？

女人補(bǔ)腎的最佳方法如下：

一、食物療法其實(shí)利用食療調(diào)理是最簡(jiǎn)單也是最有效的補(bǔ)腎的方法，在生活中有非常多的食物是具有補(bǔ)腎益氣的作用的，比如枸杞、黑豆、人參、當(dāng)歸、羊肉、海參、豬腰等等食物。這些食物在現(xiàn)實(shí)生活中也是很容易找到的，如果平時(shí)在飲食方面可以多注意的話，肯定是可以很好的補(bǔ)腎的。

人參、當(dāng)歸這些中藥材也可以用來煲湯、比如人參雞湯、當(dāng)歸枸杞紅棗湯等等，對(duì)于女性來說，這樣的吃法不僅美容養(yǎng)顏、補(bǔ)腎益氣，還有滋陰驅(qū)寒的作用。另外像黃豆、黑豆、腰果等干果類的食物，不僅可以直接使用，方便簡(jiǎn)單，還可以每天早上熬豆?jié){喝，簡(jiǎn)單又營養(yǎng)。

二、按摩調(diào)理按摩對(duì)于身體健康是很有幫助的，人體上的穴位很多，不同的穴位針對(duì)不同的補(bǔ)位，如果想要補(bǔ)腎的話其實(shí)通過刺激掌控腎臟的穴位就可以了。只不過按摩是比較專業(yè)的，如果穴位不準(zhǔn)的話，按摩的效果就會(huì)大打折扣，所以說平時(shí)也需要定期到按摩房去進(jìn)行按摩，這樣就可以緩解全身酸軟無力，并且面色暗沉的問題，可以補(bǔ)腎益氣，讓身體變得更加強(qiáng)壯。

三、服用保健藥品來進(jìn)行調(diào)理市面上有很多專門針對(duì)補(bǔ)腎的保健藥，其中大部分的保健藥其實(shí)都是有效果的，只不過需要長期服用，養(yǎng)成習(xí)慣。如果真的想要調(diào)節(jié)腎臟功能也可以選擇服用保健藥來調(diào)理。

四、加強(qiáng)鍛煉腎虛的人一般都會(huì)體弱無力，身體特別的虛弱，但是這種情況最有效的方法就是增強(qiáng)鍛煉，如果經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的人，身體的新陳代謝也會(huì)加快，身體機(jī)能也可以得到很大的改善，從而就可以加強(qiáng)腎臟功能。

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