消除副乳運(yùn)動(dòng)有哪些,副乳有什么危害呢_

一、消除副乳運(yùn)動(dòng)

消除副乳方法是運(yùn)動(dòng)

最一舉多得的消除副乳方法是運(yùn)動(dòng)。通過(guò)負(fù)重和拉伸等方法，鍛煉上臂以及胸部肌肉，對(duì)消除脂肪型副乳很有效果。也可以通過(guò)按摩的方式減輕副乳現(xiàn)象，雙手自然下垂，可以看到突起的副乳，將一側(cè)手掌伸向另一側(cè)腋下，整體將突起部分沿腋窩和乳房頂端的連線(xiàn)向前推，重復(fù)30下，每天做2-3 組，幫助副乳部分的脂肪和組織重新塑形。

對(duì)于類(lèi)乳房組織現(xiàn)象嚴(yán)重，甚至有類(lèi)似乳暈的色素沉著出現(xiàn)的先天性副乳，可以通過(guò)切除的方法消除，腋下2厘米左右的隱形切口就能做到。手術(shù)消除后天的脂肪型副乳則更容易，只要通過(guò)相對(duì)簡(jiǎn)單的抽脂術(shù)就可以了。雖然手術(shù)不大，但選擇仍應(yīng)謹(jǐn)慎，只有在副乳過(guò)于明顯以致影響生活和心理的時(shí)候，才建議到有資質(zhì)的專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行手術(shù)。

胸部按摩

從最初級(jí)的橄欖油和簡(jiǎn)單的護(hù)膚 霜，到有多種功能和訴求的豐胸 、健胸和緊實(shí)的胸部產(chǎn)品，都是做按摩時(shí)的好伙伴。挑好一款成分安全有效，效果有口碑的美胸產(chǎn)品，能讓按摩更有樂(lè)趣，更有效果。

按：指尖發(fā)力，從手指可及的背部開(kāi)始，向乳房和胸口按壓，力量以產(chǎn)生酸痛感為準(zhǔn)，可以按圖索驥，刺激膻中、期門(mén)、乳根等穴位 。

托：用整個(gè)手掌和并攏的手指，沿乳房圓形的方向，從整個(gè)周長(zhǎng)的外半圓和下半圓，由外向抹，托舉和聚攏乳房，力度要穩(wěn)定，手勢(shì)結(jié)束時(shí)力道要緩緩收回，感覺(jué)乳房的彈性，避免拉扯。

揉：用手掌發(fā)力，以乳頭為圓心，帶動(dòng)整個(gè)胸部組織，整體向上，緩慢畫(huà)圈按摩揉搓，做向上和向內(nèi)的手勢(shì)時(shí)，可以加大一點(diǎn)力度，同時(shí)可以對(duì)乳房?jī)?nèi)有無(wú)腫塊或異常感覺(jué)進(jìn)行自檢。

二、副乳有哪些危害

影響美觀(guān)

副乳是一種先天發(fā)育異常，一般對(duì)健康沒(méi)什么影響，最大的副作用就是影響形體美觀(guān)，特別是穿無(wú)袖衣服的時(shí)候，由于腋下部位脂肪堆積會(huì)隆起。

周期性腋部脹痛

不少有副乳的人，在經(jīng)前、妊娠期或哺乳期時(shí)，會(huì)感覺(jué)腋部脹痛，觸之痛感加重，平時(shí)則感覺(jué)不明顯。這主要是部分副乳有腺體組織，具有同正常乳房一樣的組織構(gòu)造和生理特性，會(huì)受激素變化影響導(dǎo)致的。

可引起乳腺疾病

副乳與正常乳房一樣，可能面臨乳腺疾患，如乳腺炎、乳腺小葉增生、乳腺纖維瘤、乳腺癌等，照樣發(fā)生在副乳上，且危害程度比正常乳腺更高。

此外，副乳的炎癥常容易被誤認(rèn)作淋巴結(jié)發(fā)炎，或?qū)⒏比榈娜橄傩∪~增生誤診為脂肪瘤，而使得病情延誤，影響治療。

可影響哺乳

副乳因?yàn)榫哂型Ｈ榉恳粯拥慕M織構(gòu)造、生理特性，因此會(huì)影響到女性正常哺乳，比如副乳乳汁無(wú)法排空，會(huì)反饋給大腦信號(hào)，產(chǎn)生“抑乳素”，使得乳房催乳素下降，而影響正常乳汁分泌。

引起化膿

有的副乳由于沒(méi)有乳頭，它所分泌的乳汁因無(wú)法排空而積聚，容易脹痛、發(fā)炎以至化膿。這種情況多發(fā)生在哺乳期。

三、副乳形成原因

副乳是從胎里帶來(lái)的。在人的胚胎第六周，胚胎僅有1厘米多一點(diǎn)時(shí)，其軀干的腹面兩側(cè)，外胚層細(xì)胞增厚形成脊?fàn)?，相?dāng)于腋下到腹股溝的弧形連線(xiàn)，這兩條脊?fàn)钔黄鸾猩榫€(xiàn)，線(xiàn)上有許多乳腺始基。

由于人一般只生育一胎或雙胎，不需要許多乳腺，所以?xún)H胸前的一對(duì)乳腺始基繼續(xù)發(fā)育，形成乳頭芽。到胚胎三個(gè)月時(shí)，形成乳腺管。其余的乳腺始基一般于胚胎第九周后逐漸消退。如退化不全，則在出生以后形成多余的乳房，醫(yī)學(xué)上則稱(chēng)為副乳或多乳房癥。

副乳的形成除了可能是尚未退化完全的結(jié)果之外，副乳也可能是外力使得乳房變形的結(jié)果。因?yàn)殚L(zhǎng)期穿著不當(dāng)?shù)膬?nèi)衣或是太過(guò)緊身的外衣，都會(huì)造成對(duì)胸部的壓迫。像是削尖的緊身上衣，或是穿著太小、包覆性不佳的內(nèi)衣，就很容易會(huì)把原來(lái)屬于胸部的肉肉往外推擠，于是形成副乳。

四、怎么預(yù)防副乳

1、選擇對(duì)的內(nèi)衣

選擇內(nèi)衣尺寸要正確，采購(gòu)時(shí)試穿非常重要，不要只憑尺寸就購(gòu)買(mǎi)，因?yàn)椴煌瑥S(chǎng)牌的內(nèi)衣規(guī)格尺寸都有差異，因此購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要試穿?，F(xiàn)在已經(jīng)有很多內(nèi)衣業(yè)者針對(duì)副乳問(wèn)題推出了機(jī)能內(nèi)衣，若自己不會(huì)正確穿著，別害羞，應(yīng)大膽請(qǐng)專(zhuān)柜小姐幫忙，畢竟身材是跟著自己一輩子的，選對(duì)內(nèi)衣的尺寸比較重要比面子重要得多。

2、做啞鈴運(yùn)動(dòng)

啞鈴運(yùn)動(dòng)可以幫助消除腋下的脂肪，從而強(qiáng)壯胸肌，常常做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側(cè)邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上靠近，然后整個(gè)手臂在身體兩側(cè)張開(kāi)，最后向中間靠攏，每天反復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作20次。

3、做上舉手操

做上舉手操有效防治胸部下垂，減少副乳的形成，還有瘦手臂，增加肢體柔軟度和預(yù)防五十肩的功效。

具體做法：

1、首先上身挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，并繞到后勁部位。

2、然后背脊挺直，將瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感覺(jué)上手臂在用力。

3、再將手慢慢放下，回到做法1時(shí)的動(dòng)作。

4、來(lái)回重復(fù)此操6-8次。

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