三款通乳食譜,讓產婦寶寶更健康

產婦如果乳汁比較少的話會讓寶寶無法攝入足夠的營養(yǎng)物質，導致營養(yǎng)不良。產后需要補充充足的營養(yǎng)物質，比如說蛋白質和鈣質，這些營養(yǎng)物質都是很重要的。如何通乳?下面的這些食譜可以試試，可以有通乳生乳的作用和效果。

通草鯽魚湯

通草有通乳汁的作用。通草與消腫利水、通乳的鯽魚、豆芽共煮制湯菜，具有溫中下氣、利水通乳的作用。主治婦女產后乳汁不下以及水腫等癥。通草是中藥材，可以有利尿消腫的作用，對于通乳有好處，還可以生乳。

原料：鮮鯽魚1尾，黑豆芽30克，通草3克，精鹽適量。

做法：

1、將鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈;黑豆芽洗凈。

2、鍋置火上，加入適量清水、放入魚，用文火燉煮15分鐘后，加入豆芽、通草、精鹽，等魚熟湯成后，去豆芽、通草，即可食魚飲湯。

赤豆鯉魚湯

鯉魚有通水、和乳的作用。赤豆有通乳、清熱利水、消腫等作用。此湯具有健脾活血通乳的作用，主治產婦乳汁不通。鯉魚可以煮湯食用，可以起到緩解水腫的作用，而且也可以通乳，可以經常喝鯉魚湯。

原料：

赤小豆100克，鯉魚1尾，精鹽適量。

做法：

1、將鯉魚剖洗干凈去鰓、鱗、內臟;赤小豆洗凈。

2、鍋置火上，加入適量清水、放入赤小豆、鯉魚，用文火煮至熟爛，調入精鹽即可。

紅苕粥

紅苕即紅薯，具有健脾胃、補虛乏、益氣力、通乳汁的作用。

此粥由紅苕與粳米共煮熬而成，具有健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤汽通便的功效。適用于治療產后乳汁不通、便秘、脾胃虛弱等癥。這樣的養(yǎng)生粥品可以有緩解便秘的作用，對于產后身體虛弱有好處，還有通乳的作用。

原料：紅苕200克，粳米100克。

做法：

1、將紅苕洗凈，去皮，切成塊;粳米淘洗干凈。

2、鍋置火上，放入適量清水、粳米、紅苕塊，共煮成粥。

如何通乳?上面的這些食物可以經常吃，具有通乳的作用和效果。產后女性要注意營養(yǎng)物質的補充，多吃一些緩解體質虛弱的食物，這樣的話可以緩解產婦營養(yǎng)不良的作用，而且也可以有通乳的作用，不妨試試。

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