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      女人產(chǎn)后為什么會(huì)腰痛,產(chǎn)后腰疼怎么辦才好
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-07 01:41:40
        
      

        
      
           
      一、剖腹產(chǎn)后腰疼的原因
      手術(shù)麻醉后遺癥
      剖腹產(chǎn)時(shí)的麻醉為硬膜外麻醉
      ，麻醉時(shí)需要在腰部穿刺
      ，這種穿刺對(duì)腰背部肌肉
        、韌帶就有一定的損傷
      ，引發(fā)產(chǎn)后腰痛
      ，極少數(shù)患者可能發(fā)生神經(jīng)根損傷
      ，硬膜外腔出血等癥狀
      。
      子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛
      剖腹產(chǎn)后女性內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)中
      ，腹部肌肉也變得較軟弱無(wú)力
      ，子宮未能很快完全復(fù)位
      ，引起腰痛。
      生理性缺鈣
      女性剖腹產(chǎn)后腰痛很有可能是因?yàn)樯硇匀扁}引起
      ，因?yàn)榉置湟院螅a(chǎn)婦消耗了很多的能量
      ，這時(shí)候身體是相當(dāng)虛弱的
      ，而且產(chǎn)后需要喂奶，所以身體內(nèi)的鈣質(zhì)流失嚴(yán)重
      ，很容易引發(fā)腰痛
      。
      過(guò)度勞累
      部分媽媽在做完月子后，就會(huì)開(kāi)始忙于各種家務(wù)
      ，洗衣做飯
      、照顧寶寶、上班等等
      ，過(guò)多的事情會(huì)讓女性的身體不堪重負(fù)
      ，出現(xiàn)腰部疼痛的現(xiàn)象。
      二
      、剖腹產(chǎn)后腰疼如何恢復(fù)
      適當(dāng)下床走動(dòng)
      剖腹產(chǎn)后因?yàn)閭谔弁?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，大部分的媽媽都不想下床走?dòng)，但是躺的時(shí)間太久
      ，腰部肌肉缺乏鍛煉
      ，容易出現(xiàn)腰疼。所以產(chǎn)后媽媽要適當(dāng)?shù)南麓沧邉?dòng)
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      。
      正確喂奶姿勢(shì)
      剖腹產(chǎn)后媽媽喂奶姿勢(shì)不正確也易導(dǎo)致腰疼，媽媽坐著喂奶時(shí)
      ，要坐在高度合適的椅子上
      ，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜，在背后加一個(gè)靠墊
      ，這樣可讓腰背有支撐的力量
      ，給孩子喂奶的時(shí)候，最好在膝蓋上再放一個(gè)枕頭
      ，這樣就抬高了寶寶的位置
      ，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。
      少?gòu)澭?/p>
      剖腹產(chǎn)后腰疼厲害
      ，媽媽要少?gòu)澭?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，彎腰多?huì)增加腰部肌肉韌帶的負(fù)擔(dān)，加重腰疼的癥狀
      ，所以媽媽平時(shí)要護(hù)理好腰部
      ，不要做太多的家務(wù)活
      ，減少對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)。
      及時(shí)補(bǔ)鈣
      剖腹產(chǎn)后媽媽要給寶寶喂奶
      ，鈣質(zhì)流失大
      ，缺鈣也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼厲害，所以媽媽要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)
      ，在飲食上要多攝入鈣質(zhì)豐富
      ，容易消化的食物，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鈣劑
      ，恢復(fù)鈣質(zhì)平衡
      。
      三、女人產(chǎn)后為什么會(huì)腰痛
      1
      、舊患
      產(chǎn)前已有骨骼
      ，腎臟
      ，婦科等方面的疾病所致腰痛者
      ，產(chǎn)后可能會(huì)加重。
      2
      、缺乏運(yùn)動(dòng)
      產(chǎn)后總是躺或坐在床上
      ，易導(dǎo)致盆腔淤血
      ，而體重增加則會(huì)加重腰肌負(fù)荷。
      3
      、過(guò)早地穿高跟鞋
      使身體重心前移
      ，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過(guò)反射涉及到腰部
      ，產(chǎn)生酸痛感
      。
      4、腎氣不足
      分娩時(shí)竭力必然要損傷腎氣
      ，再加上失血過(guò)多
      ，就會(huì)導(dǎo)致腎虛血虧，脈絡(luò)失調(diào)而引起腰痛
      。
      5
      、肌肉松弛
      由于孕期脊柱，骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛
      ，骨關(guān)節(jié)略寬松
      ，肌肉韌帶拉松，拉長(zhǎng)
      ，彈性下降
        ，也會(huì)引起腰痛。
      6
        、生理性缺鈣
      如果孕期缺鈣未能得到及時(shí)糾正
        ，分娩后的媽媽就會(huì)消耗掉大量鈣質(zhì)
        ，這時(shí)如果媽媽再堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，鈣流失就會(huì)加重
        ，從而引起腰疼
        。
      7、休息不當(dāng)
      產(chǎn)后還要經(jīng)常彎腰照料小寶貝
        ，如洗澡
      ，穿衣服，換尿布等勞累過(guò)度
      ，腰部肌肉不堪重負(fù)，很容易造成腰肌勞損而疼痛
      。
      8
      、哺乳姿勢(shì)不當(dāng)
      經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶貝喂奶，如側(cè)身
      ，彎腰等姿勢(shì)
      ，或者束腰過(guò)緊，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中
      ，造成腰肌勞損而腰痛
      。
      9、氣血不通
      骨盆內(nèi)的神經(jīng)和血管功能紊亂
      ，或惡露排出不暢
      ，子宮恢復(fù)不良，阻礙氣血流通
      ，這些部位的痛感反射到腰部都會(huì)引起腰痛
      。
      10、濕寒侵襲
      有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差
      ，產(chǎn)后氣血不足
      ，體質(zhì)虛弱，身體的抵抗力差
      ，不慎受濕寒侵襲
      ，痹阻經(jīng)脈而引起腰痛。
      四
      、產(chǎn)后腰疼如何護(hù)理
      1
      、月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物
        ，避免內(nèi)臟下垂
        。
      2、不能為小孩洗澡
        ，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻
        。所以
        ，給小孩洗澡的時(shí)要交給老公等人。
      3
        、不要流淚
        ，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障
        。少看書(shū)報(bào)和電視
        ，一定要讓眼睛充分休息。
      4
        、一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月
        。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外
        ，其他的時(shí)間一定要臥床
        。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂
        。
      5
        、半個(gè)月內(nèi)禁吃魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)，可以多吃肝臟等
        。因?yàn)槠诘纳眢w無(wú)法完全吸收魚(yú)
        、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過(guò)多的養(yǎng)分
        ，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)
        ，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開(kāi)始吃
      。
      6
      、要有安靜，舒適的環(huán)境
      。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾
      ，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)
      ，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開(kāi)了
      ，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖
      。
      7
      、準(zhǔn)備兩三條寬度約為30~40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布
      。產(chǎn)后要緊綁腹帶
      ，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病
      ，以及小腹突出
      ，體形難看
      。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替
      。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果
      ，還有反作用。
      產(chǎn)后腰痛怎么調(diào)理 五個(gè)方法有效緩解產(chǎn)婦腰疼
      產(chǎn)后腰疼是常見(jiàn)癥狀
      ，首先要確認(rèn)下腰疼的原因
      。大多數(shù)產(chǎn)后腰疼原因有兩種：一產(chǎn)后形體恢復(fù)不好，骨盆前傾沒(méi)有改變
      ，是懷孕腰痛的延續(xù)
      。二產(chǎn)后勞損。由于產(chǎn)后忙于照顧小孩
      ，家務(wù)勞動(dòng)較多
        。如果這兩種情況，康復(fù)期間不建議穿帶跟鞋
        ，帶跟鞋會(huì)加大腰椎壓力，加重腰疼
        。建議選擇平底鞋或者負(fù)跟鞋（國(guó)家認(rèn)定的顯著科技進(jìn)步
        ，入編大學(xué)教材，成為醫(yī)學(xué)教科書(shū)內(nèi)容）
        ，前面高后面低的負(fù)跟鞋可以矯正姿勢(shì)
        ，減輕腰椎壓力，有效預(yù)防和康復(fù)腰疼
        。判斷負(fù)跟鞋是否有作用可以做一個(gè)模擬試驗(yàn)：赤足或者穿襪
        ，前腳掌踩一本2厘米左右厚的書(shū)，腳跟著地
      ，體驗(yàn)時(shí)間以不超過(guò)自身耐受能力為宜
      ，累了及時(shí)休息，少量多次多體驗(yàn)一段時(shí)間
      ，看下腰部的癥狀是否有減輕
      ，疼痛是否有緩解。如果做這個(gè)體驗(yàn)有幫助
      ，穿負(fù)跟鞋會(huì)更好的
      。
      產(chǎn)后為什么會(huì)腰痛
      ，產(chǎn)后腰痛吃什么好呢
       產(chǎn)媽媽在坐月子期間
      ，本來(lái)是需要好好休息的，但是
      ，出于對(duì)小寶寶的照顧
      ，有時(shí)候不得不辛苦一些
      。所以，由于抱著寶寶太久
      ，可能會(huì)出現(xiàn)手掌痛的問(wèn)題
      。然而卻有些媽媽會(huì)出現(xiàn)腰痛的問(wèn)題，產(chǎn)后腰痛又是怎么回事呢
      ，今天我們一起來(lái)看一下產(chǎn)后腰疼的問(wèn)題
      。 
       產(chǎn)后為什么會(huì)腰痛 腰疼，估計(jì)很多人平時(shí)都有發(fā)生過(guò)
      ，產(chǎn)后腰疼更是幾乎每個(gè)產(chǎn)婦都會(huì)遇到過(guò)的情況
      。那么，產(chǎn)后腰疼是什么呢
      ？
       產(chǎn)后腰痛就是產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛
      ，這與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后腰疼
      ，是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象
      。
       產(chǎn)后腰疼一般有以下幾方面的原因：生理性缺鈣、勞累過(guò)度
      、姿勢(shì)不當(dāng)
      ，產(chǎn)后受涼，起居不慎
      ，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病
      ，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整
      ，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)
      ，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛；加上產(chǎn)后照料寶貝要經(jīng)常彎腰
      ，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔
      。
       產(chǎn)后腰痛患者不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋矯正姿勢(shì)
      ，康復(fù)鍛煉
      ；平時(shí)要注意保持正確的站立、坐臥的姿勢(shì)
      ，這樣可以緩解腰疼的癥狀
      。
       引起產(chǎn)后腰疼的原因有不少，產(chǎn)婦可以找出引起自己產(chǎn)后腰疼的原因
      ，這樣才能更有針對(duì)性地預(yù)防治療
      。
       1、生理性缺鈣：懷孕以后，孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量
      ，孕婦需要補(bǔ)鈣
      。產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
      ，鈣流失也非常嚴(yán)重
      ，缺鈣容易引起腰疼。
       2
      、勞累過(guò)度：懷孕生產(chǎn)會(huì)使得骨骼系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化
      ，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉長(zhǎng)
      ，彈性下降
      。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對(duì)較弱
      ，加上有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差
      ，產(chǎn)后休息不當(dāng)，過(guò)早地持久站立和端坐
      ，致使妊娠時(shí)所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù)
      ，引起肌肉、韌帶
      、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛
      。
       3、喂奶姿勢(shì)不當(dāng)：很多新媽媽在給小孩喂奶時(shí)
      ，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由于每次喂奶的時(shí)間較長(zhǎng)
      ，且每天次數(shù)多
      ，容易疲勞；此外為了夜間能照顧好小兒
      ，或?yàn)椴溉闀r(shí)方便
      ，習(xí)慣固定一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)；面對(duì)弱小的嬰兒愛(ài)不釋手
      ，為了更好照顧寶寶
      ，新手媽媽無(wú)暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷里
      ；長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)引起單側(cè)的肌肉疲勞
      ，導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的產(chǎn)生。
       4
      、產(chǎn)后受涼
      ，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼
      。
       產(chǎn)后腰痛吃什么好呢 產(chǎn)后大部分媽媽要母乳喂養(yǎng)
      ，因此不能亂吃藥，遇到產(chǎn)后腰疼真是要命啊
      。有什么食療可以緩解產(chǎn)后腰疼的呢
      ？看看產(chǎn)后腰疼吃什么好。
       1
      、山楂粥
       原料：當(dāng)歸20克
      ，川芎10克，紅花6克
      ，干姜6克
      ，生山楂30克，桃仁15克
      ，粳米100克
      ，大棗4枚及紅糖適量。
       制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋
      ，加適量水
      ，濃煎40分鐘，去渣取汁
      ，化入紅糖適量備用;再將粳米
      、大棗、桃仁一起放入沙鍋
      ，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁
      ，拌勻，繼續(xù)煮到開(kāi)鍋即成
      。每天分早晚2次服用
      。
       2、肉桂山藥栗子粥
       原料：肉桂10克
      ，干姜10克
      ，白術(shù)20克，甘草6克
      ，山藥30克
      ，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克
      。
       制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透
      ，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內(nèi)
      ，再放入山藥
      、茯苓、去殼栗子、糯米
      ，用文火燉爛成粥
      。不拘時(shí)喝，晚上睡覺(jué)前趁熱喝一碗效果更好
      。
       3
      、杜仲羊肉湯
       原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克
      ，枸杞子15克
      ，黨參20克，當(dāng)歸20克
        ，生姜15克
        ，羊肉250克。
       制法：先將生姜切片
        ，羊肉切成小塊
        ，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成
        。喝湯吃羊肉
        ，早晚空腹服用。
      女人產(chǎn)后腰部經(jīng)常痛是怎么回事，怎樣可以改善
        ？
      生完孩子之后以為可以放松了
        ，沒(méi)想到接踵而來(lái)的還有腰酸背痛，特別是幫寶寶換尿布和喂完奶
        ，整個(gè)人感覺(jué)都要倒下了
        。
      
女人生小孩后腰部經(jīng)常痛是什么原因引起的呢？
      
新媽媽分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)的
      ，需要通過(guò)坐月子好好休息30-42天才能逐漸恢復(fù)。而骨盆韌帶在這段時(shí)間內(nèi)是屬于松弛狀態(tài)中
      ，腹部的肌肉也軟弱無(wú)力
      ，子宮也沒(méi)完全復(fù)位。所以
      ，產(chǎn)后新媽媽會(huì)覺(jué)得經(jīng)常腰痛
      ，雖然屬于普遍現(xiàn)象，但也不能掉以輕心
      ，需要好好休息
      ，加強(qiáng)護(hù)理。
      

      

      
如何改善？
      
1.充分休息
      
剛生完寶寶的24小時(shí)要臥床休息
      ，這個(gè)時(shí)間是很重要的
      ，屬于黃金恢復(fù)期，因?yàn)樯旰⒆右呀?jīng)精疲力盡
      ，要充分臥床休息
      ，讓體內(nèi)臟器恢復(fù)到原來(lái)位置。然后第二天就可以在室內(nèi)開(kāi)始稍微活動(dòng)
      ，以促進(jìn)惡露的排出
      ，幫助子宮盡快復(fù)原。隨著身體慢慢的恢復(fù)
      ，新媽媽就可以適當(dāng)?shù)淖鲂┊a(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)
      ，但一些彎腰動(dòng)作盡量不要做。
      
2.墊柔軟物
      
新媽媽坐著的時(shí)候可以在臀部下面或者背后墊個(gè)靠枕
      ，讓自己感覺(jué)舒服些
      ，減輕腹部的壓力。同時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候采用左側(cè)臥位
        ，雙腿屈曲
        ，腰部墊個(gè)靠枕，這樣也能減輕腰部的負(fù)擔(dān)
        。
      

      

      
3.補(bǔ)鈣
      
新媽媽要注意補(bǔ)鈣
        ，及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)缺失的鈣質(zhì)，能夠避免骨質(zhì)疏松和緩解產(chǎn)后腰痛
        。
      
4.控制體重
      
坐月子往往都是大吃大喝又缺乏鍛煉
        ，促使了體重增加過(guò)快，從而就給腰部增加了負(fù)擔(dān)
        ，引起疼痛
        。所以，坐月子期間的一日三餐和點(diǎn)心都要以清淡營(yíng)養(yǎng)容易消化為宜
        ，避免攝入過(guò)多高熱量高脂肪食物
        。
      
5.加強(qiáng)腰部運(yùn)動(dòng)
      
坐完月子后新媽媽就可以適當(dāng)做一些加強(qiáng)腰肌肉和腹肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性
        ，比如說(shuō)仰臥起坐和俯臥撐
        。同時(shí)也要經(jīng)常活動(dòng)下腰部
        ，讓腰部肌肉得到舒展
        ，感覺(jué)腰疼就要停下手上事情，站起來(lái)稍微按摩下然后臥床休息
        。
      

      
日常在預(yù)防腰痛方面
        ，應(yīng)避免坐或躺在潮濕的地方
        ，若被雨淋或大量出汗后應(yīng)立即換衣擦身，或服用生姜紅糖茶
        ，以便發(fā)散風(fēng)寒成寒濕
        。。若發(fā)生急性腰痛
      ，應(yīng)及時(shí)治療
      ，適當(dāng)休息。除堅(jiān)持藥物治療外
      ，應(yīng)保護(hù)腰部不受損傷
      、注意保曖及姿勢(shì)正確。長(zhǎng)期堅(jiān)持做保健操
      、氣功
      、太極拳等運(yùn)動(dòng)，有益于腰部的健康
      ，對(duì)預(yù)防和治療腰痛都是很有效的方法
      。
      
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