懷孕之前吃什么東西好,女性懷孕前吃什么好呢

一、準(zhǔn)備懷孕前最好不能吃什么

一、忌人造化學(xué)食物。

腌制和人造食物雖然很美味，但是其中卻含有了過(guò)多的化學(xué)成分，這些人造的食品在腌制的過(guò)程中，都會(huì)添加大量對(duì)人體有害的化學(xué)物質(zhì)。長(zhǎng)期的食用這些食物，不僅會(huì)出現(xiàn)頭暈，疲倦，頭疼的等癥狀，還會(huì)起到致癌的作用。所以那些想要生小寶寶的女性們要注意了，應(yīng)該避免吃一些腌制以及化學(xué)添加劑過(guò)多的食物。否則會(huì)導(dǎo)致懷孕后小寶寶的畸形。

二、忌過(guò)多的可樂(lè)咖啡。

現(xiàn)在年輕的一代人都有喜歡喝咖啡的習(xí)慣，不僅可以緩解疲勞，還可以提神。大家都知道，咖啡和可樂(lè)的主要成分含有咖啡因，會(huì)使人興奮。如果過(guò)量的飲用可樂(lè)或者咖啡的話，就會(huì)導(dǎo)致惡心，嘔吐等中毒的癥狀。會(huì)大大的提升早產(chǎn)和流產(chǎn)的機(jī)率，所以想要寶寶的未準(zhǔn)爸爸媽媽還是少喝的好。

三、忌大量的油炸燒烤食物。

油炸食物，一直以來(lái)都是最受大家歡迎的食物之一。雖然適量的油炸食品對(duì)胎兒是有好處的，里面所含的一些物質(zhì)能對(duì)寶寶的記憶和學(xué)習(xí)能力有一定的作用，但是這類食物不能多吃，經(jīng)過(guò)高溫加熱后的食物會(huì)將食物里所含的維生素給破壞掉，不利于人體營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用，經(jīng)過(guò)高溫的食物還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。另外，燒烤的食物也雖然看起來(lái)不錯(cuò)，但是有些肉還沒(méi)完全的熟透，甚至是半生不熟，這里肉里常常會(huì)有些寄生蟲(chóng)。當(dāng)懷孕時(shí)，就可能會(huì)傳染給胎兒，造成寶寶的不健康。此外一些街邊，或者是小店里的油炸食物，燒烤類食物原料的不干凈，食材的反復(fù)利用，衛(wèi)生安全讓人擔(dān)心，所以還是少吃的為佳。

四、忌精制米面食物。

米面食物中和含有人體所含的大量營(yíng)養(yǎng)需求，在進(jìn)行精制的加工過(guò)程中那些人體所需要的一些物質(zhì)就會(huì)大量被破壞。長(zhǎng)期食用這些食物，會(huì)造成一些重要維生素的缺乏。所以想要生寶寶，就不能這個(gè)不吃那個(gè)也不吃，盡量少吃那些精制的食物，多吃一些粗制食物。

二、懷孕之前吃什么東西好進(jìn)補(bǔ)

孕前吃什么好

懷孕前的營(yíng)養(yǎng)狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關(guān)系。孕前營(yíng)養(yǎng)狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對(duì)孩子的智力都會(huì)產(chǎn)生良好的影響。

體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況一般的婦女，在孕前3個(gè)月至半年，就要開(kāi)始注意飲食調(diào)理，每天要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，這些營(yíng)養(yǎng)物是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

優(yōu)質(zhì)蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等;維生素以A、D、C、B為主。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。鈣、磷對(duì)胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育，鐵對(duì)造血功能，鋅、碘對(duì)胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形，都有直接關(guān)系。牛奶、雞蛋、骨頭湯、動(dòng)物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、堅(jiān)果類食物，均含有這類物質(zhì)。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

身體瘦弱、營(yíng)養(yǎng)狀況較差的，孕前飲食調(diào)理更為重要，最好在懷孕前1年左右就應(yīng)注意。除上述的營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容要足夠外，還應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調(diào)技術(shù)，還要多注意調(diào)換口味，要循序漸進(jìn)，不可急于求成，孕前營(yíng)養(yǎng)達(dá)到較佳狀態(tài)即可。

身體肥胖、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)較好的人，一般來(lái)說(shuō)，不需要更多地增加營(yíng)養(yǎng)，但優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素的攝入仍不可少，只是應(yīng)少進(jìn)食含脂肪及糖類較高的食物。

孕前“進(jìn)補(bǔ)”：飲食均衡就足夠

孕前到底需不需要進(jìn)補(bǔ)呢?并非一定要進(jìn)食名貴補(bǔ)品才算進(jìn)補(bǔ)，身心健康賽過(guò)任何補(bǔ)藥。其實(shí)，維持本人的日常營(yíng)養(yǎng)均衡就已經(jīng)補(bǔ)得足夠了。如果連這基本的要求還沒(méi)做到，而追求一個(gè)“補(bǔ)”字顯然是舍本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當(dāng)家常便飯，補(bǔ)過(guò)頭沒(méi)控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕、生產(chǎn)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。孕婦容易產(chǎn)生“妊高癥”問(wèn)題，生營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的“巨嬰”造成生育困難。

你只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點(diǎn)別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過(guò)量。應(yīng)以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個(gè)原則就足夠滿足營(yíng)養(yǎng)需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。

另外，還要保持日常正常的飲食生活規(guī)律，有懷孕需要時(shí)，更是別玩樂(lè)無(wú)度飲食不節(jié)。而心情愉快輕松就更為重要，有愉快的心理狀態(tài)者不僅受孕率高，胎兒的質(zhì)量也相對(duì)更高。

比如女方造成不育的問(wèn)題可能有子宮問(wèn)題，輸卵管問(wèn)題，排卵功能等等，而男方有精子數(shù)量夠不夠，精子活力不足等等。檢查問(wèn)題出在哪里，然后再治療或者用中醫(yī)方式調(diào)理，這時(shí)才可能需要用到部分中藥“進(jìn)補(bǔ)”。

三、懷孕前不能吃的禁忌

懷孕前飲食禁忌一，要盡量避免吃腌制食品。這類食品雖然美味誘人，但含有亞硝酸鹽、苯丙芘等，吃了對(duì)身體肯定有害，尤其是準(zhǔn)備懷孕的或者懷孕中的女性要少吃腌制食品。還有罐頭食品也是少吃為妙。

懷孕前飲食禁忌二，應(yīng)該盡量食用新鮮天然的食品，而各種“污染垃圾”食品、含有食品添加劑、色素、防腐劑的食品都應(yīng)避免食用。吃水果固然是好事，但是一定要洗凈后才食用，免得有農(nóng)藥殘留在水果上。

懷孕前飲食禁忌三，辛辣食品往往會(huì)造成正常人的消化功能紊亂，比如：消化不良、胃部不適、便秘甚至還會(huì)長(zhǎng)痔瘡。所以準(zhǔn)備懷孕的女性也應(yīng)該注意不要吃過(guò)多的辛辣食品。如果孕婦一直保持進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，而懷孕時(shí)胎兒不斷長(zhǎng)大本來(lái)就會(huì)影響孕婦的消化功能與排便，這樣會(huì)加重孕婦這些癥狀，還會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，增加分娩困難的風(fēng)險(xiǎn)。所以準(zhǔn)備懷孕的女性在懷孕前3-6個(gè)月就應(yīng)該改掉吃辛辣食物的習(xí)慣。

懷孕前飲食禁忌四， 懷孕前，夫妻雙方尤其是女方，不能過(guò)量食用高糖食物。如果經(jīng)常食用的話，可能引起糖代謝紊亂，甚至?xí)兂蓾撛诘奶悄虿』颊?。而懷孕期間，由于胎兒的需求，孕婦攝入量增加或繼續(xù)保持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，極其容易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害母體，更會(huì)危及胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，甚至出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)或者死胎。

懷孕前飲食禁忌五，懷孕前，準(zhǔn)備懷孕的女性不宜過(guò)多飲用茶、咖啡以及其它含有咖啡因的食物和飲料。

四、備孕期間應(yīng)該吃什么對(duì)女性好

1.首先，多吃含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的重要組成部分，也是構(gòu)成健腦的基本營(yíng)養(yǎng)素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白質(zhì)不足，不僅會(huì)影響男性精子的質(zhì)量，也會(huì)讓女性不容易懷孕。而且孕期女性蛋白質(zhì)不足，會(huì)造成胎兒發(fā)育遲緩，對(duì)大腦和內(nèi)臟發(fā)育也極為不利，嚴(yán)重的會(huì)造成流產(chǎn)或者胎兒畸形。所以在孕前需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，含蛋白質(zhì)豐富的食物有深海魚(yú)蝦、牡蠣、牛肉、瘦豬肉、雞肉、肝類、蛋、牛奶、乳酪等;植物性含蛋白質(zhì)豐富的有黃豆及其制品、大米、小麥、小米、紅薯、花生等。但是蛋白質(zhì)不能超標(biāo)攝入，容易造成體內(nèi)其他營(yíng)養(yǎng)攝入失衡，形成酸性體質(zhì)，這樣不容易懷孕。成年人每千克體重每天應(yīng)提供蛋白質(zhì)1-1.5克，準(zhǔn)備生孩子的青年婦女應(yīng)為1.5-2克。

2.其次，多補(bǔ)充鋅和硒等微量元素。男性體內(nèi)缺乏鋅，會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少，精子畸形數(shù)量增加，而且還會(huì)導(dǎo)致性功能和生殖功能衰退，從而不育;缺硒會(huì)讓精子活力下降，精子活力下降，就沒(méi)有辦法達(dá)到卵巢，無(wú)法與卵子結(jié)合。所以孕前男人需要多補(bǔ)充鋅元素和硒元素。

含鋅豐富的食物有：牡蠣、貝殼類海產(chǎn)品、鯡魚(yú)、肝臟、瘦肉、蛋類、核桃、花生、黃豆、白蘿卜、大白菜等。

含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產(chǎn)類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚(yú)、金槍魚(yú)等比較好，再次是動(dòng)物的肝、腎等肉類，而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多，不過(guò)大蒜、蘑菇的含量卻相當(dāng)多，蘆筍中含硒，7歲以上的人群每日50微克就足夠了。

3.再次，補(bǔ)充足夠的葉酸。這個(gè)想必很多準(zhǔn)爸爸媽媽都清楚，不僅女性在懷孕前三個(gè)月需要補(bǔ)充葉酸，準(zhǔn)爸爸也不能少哦。葉酸不足會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，這個(gè)危害一定要記清楚。

富含葉酸的食物以各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富。綠色蔬菜如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

動(dòng)物食品如動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅(jiān)果類食品如黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

人體體內(nèi)一般不缺乏葉酸，但是在備孕期間要去醫(yī)院檢查下是否有缺葉酸，盡量補(bǔ)充充足的葉酸再懷孕。

4.最后，多吃新鮮蔬菜和水果。水果蔬菜中含有的大量維生素，不僅對(duì)男性精子質(zhì)量有幫助，同時(shí)也能補(bǔ)充女性體內(nèi)缺少的一些維生素。所以在備孕期間可以多吃些新鮮的蔬菜和說(shuō)過(guò)。

最后小編要提醒，備孕期間不要喝咖啡、吃腌制食品、高糖食物、罐頭食物、燒烤食物、含汞的魚(yú)類如鯊魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)，也不要吸煙喝酒，少吃一些天然避孕食物，比如大蒜、向日葵籽和胡蘿卜。

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