小心5種走路姿勢(shì)影響女性健康,女人須知

生活中的很多小細(xì)節(jié)都會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響，走路的姿勢(shì)也是其中一個(gè)。當(dāng)我們很隨意地走著的時(shí)候，可能就會(huì)因?yàn)檫@些隨意的細(xì)節(jié)，影響我們的頸椎，影響身體骨骼的生長。到底怎么樣才算正確的走路姿勢(shì)呢，小心5種走路姿勢(shì)影響女性健康，下面一塊來看看吧!

小心5種走路姿勢(shì)影響女性健康

1.外八字走法

你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯(cuò)，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習(xí)慣，那么請(qǐng)你注意，外八字走法會(huì)使膝蓋向外、感覺沒氣質(zhì)、腿型也會(huì)變丑，甚至導(dǎo)致O型腿。外八字姿勢(shì)走路還有礙陽經(jīng)：肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。

2.內(nèi)八字走法

很多日本女人那是內(nèi)八字走法。可是這種內(nèi)八字走法長久下來會(huì)從成O型腿。內(nèi)八字姿勢(shì)走路會(huì)影響膽、胃、和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，同樣影響大腦血液循環(huán)。

3.踢著走

有些人似乎怕地上的臟水或臟東西型臟鞋或褲子、就養(yǎng)成了一種踢著走的習(xí)慣。踢著走的時(shí)候身體向前傾，走路時(shí)只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上提，所以，走路的時(shí)候腰部部很少用力。如果你有踢著走的習(xí)慣，那么最好小心，以免使整條腿都變粗。

4.壓腳走

與踢著走類似，但是這種壓腳走的方式是雙腳著地的時(shí)間比較長。走的時(shí)候身體重量會(huì)整個(gè)壓在腳尖上，然后再抬起來。如果長久如此下去、會(huì)導(dǎo)致腿肚的肌肉愈來愈發(fā)達(dá)，就會(huì)有討厭的蘿卜腿出現(xiàn)。

5.踮腳尖法

踮著腳尖走的人，其實(shí)本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上使力。會(huì)使膝蓋因?yàn)槟_尖使力的關(guān)系而太用力于腿肚上，很容易長出蘿卜腿。

如何正確走路

在國際上，步態(tài)訓(xùn)練是腦病患者康復(fù)的重要課題，許多腦病患者通過有效的走姿訓(xùn)練，使大腦恢復(fù)了正常的功能，可見正確的走姿是多么重要。

很多人會(huì)一邊走路一邊想問題，所以不自覺地低頭，時(shí)間一長就會(huì)形成習(xí)慣。專家介紹說，走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流，也就是說，抬頭挺胸走路時(shí)，是讓大腦得到休息的機(jī)會(huì)，這個(gè)姿勢(shì)使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)椤瓣枤馍l(fā)”的抬頭狀態(tài)，正好補(bǔ)償了人因?yàn)榈皖^工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。

專家還建議，糾正不良的走路姿勢(shì)，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳?duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。

走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

怎么走路姿勢(shì)好看

第一，最基本的要求就是身體一定要挺直，挺胸抬頭，背部一定不能有彎曲，否則看起來人會(huì)矮一些，而且從側(cè)面看人的整體形象不是很美觀。

第二，正常情況下走路不要左搖右晃，盡量保持上半身不隨意亂動(dòng)，肩膀也不能有傾斜，可以的話走路時(shí)盡量沿直線方向前進(jìn)。

第三，走路的時(shí)候看看自己的腳步是不是有內(nèi)八字或者外八字的跡象，又或者是不是有同手同腳的情況，如果有的話盡量改掉。

第四，腳步不要邁得太大，大概前后腳相差一腳左右的距離為佳，手臂的揮動(dòng)幅度也不要太大，大概和身體呈十度的角度，除非是在鍛煉，否則走路的速度也不要忽快忽慢，盡量保持勻速，保持節(jié)奏。

第五，走路時(shí)腳步盡量要踏得輕微，盡量不要發(fā)出聲音，一般正常的走路姿勢(shì)都是腳尖起步，腳后跟落地。

第六，一定要選擇適合自己雙腳的鞋子，而且要看根據(jù)地形不同換穿不同的鞋，比如去荒郊野外爬山之類的，最好穿旅游鞋或者軍靴，如果穿高跟鞋或者涼鞋走路姿勢(shì)一定不如旅游鞋和軍靴好看。

走路姿勢(shì)不僅影響著一個(gè)人的氣質(zhì)，還對(duì)人們的身體形態(tài)、健康有著深深的影響，特別是女性朋友們切記避免以上幾種走路姿勢(shì)。

走路走不好才是老化征兆！這5種走路姿勢(shì)你中了嗎？

一聽到「老化」，第一時(shí)間想到的可能是臉上的皺紋、皮膚暗沈，或是駝背、缺牙、白頭發(fā)。雖然這些狀況的確也是「老化」的一環(huán)，但不知道大家有沒有聽過一句話叫做「人老心不老」，即使外表看起來蒼老，如果心態(tài)可以保持年輕，這些「老」的問題根本就沒什么！

但如果老化是出現(xiàn)在大腦里面，不只心態(tài)會(huì)變老，對(duì)身體的控制也會(huì)越來越差，從走路不穩(wěn)、拿東西沒有力氣開始，到最后出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、失智的狀況。越早發(fā)現(xiàn)異狀，越能把老化控制住。

走路走不穩(wěn)也是老啦！

如果有朋友常常跌倒，大家可能會(huì)笑他「平衡感很差、小腦不發(fā)達(dá)」，但笑歸笑，如果真的一直跌倒，還是要小心大腦可能真的在「退化中」。

走路這件事看起來好像很簡(jiǎn)單，但其實(shí)牽涉到很多肌肉、神經(jīng)、骨骼，而且這些組織之間還要有很高的協(xié)調(diào)性。比如小腿兩側(cè)的肌肉控制得太緊繃，就好像有人在拉提外側(cè)的腿一樣，內(nèi)側(cè)的力氣跟不上，腳就會(huì)變成「剪刀式」的行走。

因?yàn)樽呗愤@件事牽涉到很多，所以一開始很難判斷到底病變位置在哪里，不過一般來說，大概可以分成3種疾病等級(jí)，最輕微的是周邊神經(jīng)及肌肉，中階的是脊髓、腦干、小腦、丘腦及基底核等大腦的周邊組織，最嚴(yán)重的病變位置則在大腦的皮質(zhì)或白質(zhì)。

而如果是大腦退化所造成的步態(tài)問題，通常會(huì)統(tǒng)稱為前額退化步態(tài)（frontal gait），主要是前額葉的退化造成，而前額葉同時(shí)也主管情緒、認(rèn)知功能，一旦受損，就很可能造成顳額葉型的失智癥。

大腦退化造成的奇怪走路癥狀

走路變慢、步伐變小。 走起來路來感覺小心翼翼，小碎步很多，如果要改變方向，得停下來才能轉(zhuǎn)向。 雙腳無力，覺得起步困難，要在原地「準(zhǔn)備一下」才能有力氣邁開步。 從椅子上站起來的時(shí)候，沒辦法一次站起，會(huì)跌坐回去，要試好幾次才起得來。 走一走突然無法控制力氣的「暴沖」，然后就跌倒了。上述幾個(gè)特點(diǎn)，幾種腦部的退化疾病，像是帕金森氏癥等都會(huì)有；而如果是小腦疾病，除了這些癥狀之外，可能還會(huì)加上「企鵝走路」這個(gè)特殊的步態(tài) 。

大家一定都看過企鵝的走路，就是左右搖擺搖擺的走，看起來雖然可愛，但其實(shí)是周邊肌肉無力的病變征兆，可能是因?yàn)榧∩侔Y引起的，但更有可能是周邊神經(jīng)、肌肉病變?cè)斐傻?。比如脊髓小腦萎縮癥的患者，最早出現(xiàn)的癥狀就是企鵝步，再加上屬于遺傳疾病，也因此被稱為「企鵝家族」。

不過不管是哪一種癥狀，背后都有可能代表好幾種不同的疾病，所以想要對(duì)抗這種「老化」，還是要去找神經(jīng)科的醫(yī)師詳細(xì)檢查，才能真的找出最大的原因。

女人哪些不良姿勢(shì)對(duì)身體傷害

女人哪些不良姿勢(shì)對(duì)身體傷害

女人哪些不良姿勢(shì)對(duì)身體傷害，有很多女生在日常生活中的姿態(tài)對(duì)于自己的身體是存在很大的禍患，如果不及時(shí)改正會(huì)有很大的禍患，以下是關(guān)于女人哪些不良姿勢(shì)對(duì)身體傷害的文章分享。

女人哪些不良姿勢(shì)對(duì)身體傷害1 一、駝背

現(xiàn)在都長時(shí)間坐在電腦前工作和常沉迷低頭玩手機(jī)，那就不知不覺就將頭和肩膀都向前突出，最后就形成駝背的'姿勢(shì)。同時(shí)駝背也會(huì)影響后背的血液循環(huán)和新陳代謝，長期以來就會(huì)出現(xiàn)上半身肥胖，后背肥等不美觀的身體形態(tài)。因此想要減輕肩膀酸痛和避免肥胖的發(fā)生。每天都要有意識(shí)的調(diào)整好上半身的姿勢(shì)，防止駝背的發(fā)生。

二、翹腿

在生活中很多人都會(huì)有翹腿的習(xí)慣，那這樣姿勢(shì)嚴(yán)重阻礙了下半身的血液循環(huán)，這不僅會(huì)讓下半身浮腫，還會(huì)讓大量的毒素堵在下半身，那就造成雙腿肥胖和下半身循環(huán)不通暢情況。一定不要翹腿坐姿，因?yàn)檫@樣會(huì)越坐腿越粗，并且還會(huì)影響腿部的肌肉形態(tài)和盆骨的位置，非常不利于身材的外觀形態(tài)，另外經(jīng)常翹腿還可能讓身體變成易胖的體質(zhì)。

三、重心偏移

站立或坐著的時(shí)候總喜歡重心偏移的姿勢(shì)，當(dāng)盆骨部位的重心偏移了，那身體的血液循環(huán)就會(huì)受阻，那身體的代謝速度就會(huì)變慢了，同時(shí)也會(huì)讓毒素和廢物無法順利排出。長時(shí)間的身體重心偏移還會(huì)影響身體的外形姿勢(shì)，那樣不僅會(huì)肥胖臃腫，就連整個(gè)人的外形狀況也會(huì)變得扭曲。

女人哪些不良姿勢(shì)對(duì)身體傷害2 穿高跟鞋時(shí)歪著站

穿高跟鞋腳會(huì)比較累，很多女性在站立時(shí)喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。長期如此，會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。正確姿勢(shì)應(yīng)該是，兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心。

蜷在沙發(fā)里看電視

很多女性看電視時(shí)，喜歡蜷縮在沙發(fā)里，抱著零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢(shì)對(duì)身體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會(huì)擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果座位太深，不妨在腰后放個(gè)靠墊。

辦公時(shí)彎腰塌背

白領(lǐng)一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時(shí)間長了就變成含胸駝背的“蝦米”，影響美感，并為健康埋下隱患。正確的姿勢(shì)是，頭和脖子保持直立，身體與地面垂直，可向后靠在靠背椅上。

走路低頭含胸

快節(jié)奏生活讓女人終日像風(fēng)一樣行色匆匆，走路時(shí)總是低頭往前沖。事實(shí)上，低頭含胸影響心肺。建議走路時(shí)，抬頭平視，讓大腿帶動(dòng)小腿采用“小快步”，有益于活躍心肺功能。

思考問題愛托腮

經(jīng)?？梢砸姷揭恍┡韵矚g托著腮，思考各種問題。這樣做的危害是誘發(fā)背痛，且對(duì)頸椎非常不利。建議白領(lǐng)女性們想問題時(shí)起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。

身體好不好，看你走路的姿勢(shì)就知道

最好的運(yùn)動(dòng)是步行，

可你注意過自己的走路姿勢(shì)嗎？

下面這些走路姿勢(shì)

可能都預(yù)示著某種疾病風(fēng)險(xiǎn)哦，

快來跟我一起看看吧！

這樣走路是生病信號(hào)

這10種異常步態(tài)與正常步態(tài)相比，患有某種疾病的可能性會(huì)更大。也是提示我們身體出現(xiàn)疾病的信號(hào)，快來對(duì)照看看，你走路的姿勢(shì) 健康 嗎？

醉酒步

有時(shí)候我們會(huì)看到一些人明明沒有喝酒，卻像喝醉了一樣走路搖搖晃晃，走不了直線。其實(shí)這就是醉酒步，在臨床上稱為共濟(jì)失調(diào)。這種姿勢(shì)是很危險(xiǎn)的，不僅平衡差易摔跤，還可能預(yù)示著腦腫瘤、腦出血、小腦病變等情況。因此，出現(xiàn)這種狀況一定要多加小心，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

磁性步

當(dāng)我們感覺雙腳抬不起來，腳底和地面仿佛被黏在一起，只能擦著地面往前走時(shí)，這種走路姿勢(shì)就是磁性步。

在臨床上，這種姿勢(shì)也是正壓性腦積水病人的一個(gè)典型癥狀。正壓性腦積水是一種大腦癡呆癥，是由于顱內(nèi)出現(xiàn)阻塞，使腦積液循環(huán)異常，在腦室大量積存所導(dǎo)致。

企鵝步

小小的步幅，身體前傾，手臂僵直很少搖擺，而身體又有些震顫或搖晃。它的學(xué)名叫做慌張步態(tài)或小碎步。如果有人用這種姿勢(shì)走路，并且面部表情很僵硬，就要高度懷疑是不是帕金森氏病，或者腦部存在腫瘤了。

剪刀步

和羅圈腿有些類似，剪刀步表現(xiàn)為走路時(shí)兩腿膝蓋經(jīng)常貼在一起，有種畫圈的步態(tài)，這主要是由于腿部力量不足?；加心X血管病、腦梗塞、腦出血或脊髓損傷等疾病的人，往往可能出現(xiàn)剪刀步。程度較輕的，也有可能是腰膝酸軟、下肢無力、肌肉萎縮所致。

拖把步

這種步態(tài)表現(xiàn)為一條腿是正常的，而另外一條可能有神經(jīng)或肌肉功能障礙，只能慢慢拖著前行。當(dāng)出現(xiàn)這種步態(tài)就要小心了，它已經(jīng)高度提示我們有一些坐骨神經(jīng)痛、椎管狹窄、下肢血管堵塞、骨關(guān)節(jié)炎等疾病，當(dāng)疾病出現(xiàn)后，我們受到疼痛影響，甚至可能引發(fā)跛行。

腳掌先著地

如果有人走路時(shí)是腳掌先接觸地面，那多半說明他的肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。

內(nèi)八字

內(nèi)八字在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無法伸直，向外側(cè)彎曲，雙膝并攏在一起，踝關(guān)節(jié)外翻。

走路呈現(xiàn)嚴(yán)重的內(nèi)八字的步態(tài)就要小心啦，要好好審視一下自己會(huì)不會(huì)患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，畢竟有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者都會(huì)表現(xiàn)出這種特征。

踮腳走路

我們經(jīng)常會(huì)看到剛學(xué)走路的小孩子踮著腳，一蹦一跳地走路，這種步態(tài)從臨床上講與肌肉緊張有關(guān)，但當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。此外，過早給孩子使用學(xué)步車也有可能導(dǎo)致孩子踮腳走路。

屈膝走路

這種步態(tài)多見于年紀(jì)大的人，主要是因?yàn)檐|干肌肉整體性衰退，呈現(xiàn)無法支撐的狀態(tài)，導(dǎo)致膝蓋彎曲，需靠大腿前側(cè)肌肉支撐。如此一來，腹部深層的髂腰肌更加衰弱，軀干肌肉得不到鍛煉，陷入老化的惡性循環(huán)。

反腰型走路

有一些人乍看之下背挺得很直，顯得很有精神，但仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的腰部卻是朝后方反折的，這多是由腹肌及背肌不平衡造成的，通常腹肌較弱的女性會(huì)出現(xiàn)這種步態(tài)。長時(shí)間保持這種步態(tài)，會(huì)使腰部產(chǎn)生沉重、疲勞感。

錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)

01 走路步子太大

與小碎步相反，有些人習(xí)慣于一步邁出很大的距離，以加快行進(jìn)速度。可是，這種做法會(huì)使雙腳尤其費(fèi)力，還十分容易導(dǎo)致你的步伐不協(xié)調(diào)，顯得笨拙。更重要的是，這樣走路極可能拉傷大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，使雙腳抽筋，無法達(dá)成提升走路速度的目的。另外，對(duì)膝關(guān)節(jié)不好的人來說，會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷。

02 走路盆骨位置偏移

骨盆的位置向前或者向后傾斜了一定的角度，也就是所謂的骨盆前傾和后傾，兩者都是骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象。尤其是骨盆前傾，這是很多長期久坐的上班族都會(huì)存在的問題，走路的時(shí)候頂著肚子往前探，整個(gè)重心都在腳后跟。骨盆長時(shí)間的傾斜，不僅會(huì)影響美觀，加重下背部及頸部的負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成下半身胖、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)常頭痛等問題。

03 外八字

如果走路是表現(xiàn)出外八字的步態(tài)，就說明腳趾向外的角度過大，久而久之會(huì)讓膝蓋外移，雙腿變成X型，甚至導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化。

正確的走路姿勢(shì)

我們每天都要走路，可你知道什么才是正確的走路姿勢(shì)嗎？挺胸、收腹、抬頭，你真的知道它們是什么意思嗎？

在日常行走邁步時(shí)，眼睛要直視前方，下巴向后收。以保證脖子處于它的生理位置上，有助于我們支撐頭部，預(yù)防脖子疼痛。

肩膀放松，往后張，讓肩膀平行于地面，然后再往后張。背要挺直，只要背一直，胸自然就挺起來了。

收腹，這里要注意是腹部用力，而不是腹部吸氣。通過腰肌、腹肌微微用力收緊，讓它們能帶動(dòng)大腿，減輕大腿的負(fù)擔(dān)。

同時(shí)，走路時(shí)手臂要做到自然下垂，不要太過用力，在走路時(shí)隨著步伐前后自然擺動(dòng)就好。

除了這些，針對(duì)不同人群，也有最適宜的走路姿勢(shì)哦~

體弱者：甩開胳膊，大步跨

體弱者要達(dá)到鍛煉的目的，走得太慢達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，只有步子大，胳膊甩開，全身活動(dòng)，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能，促進(jìn)新陳代謝。每天最好步行2~3次，每次半小時(shí)以上。

肥胖者：長距離健步走

每天2次，每次1小時(shí)，步行速度要快些。這樣可以使脂肪燃燒，從而減輕體重。

高血壓患者：中速為宜，挺起胸

高血壓患者走路，步速以中速為宜，行走時(shí)上身要挺直，否則會(huì)壓迫胸部，影響心臟功能。走路時(shí)要充分利用足弓的緩沖作用，否則會(huì)使大腦處于不停的振動(dòng)，容易引起頭暈。

冠心病患者：緩步慢行

冠心病患者走路速度不宜過快，以免誘發(fā)心絞痛。應(yīng)在餐后1小時(shí)后再緩慢行走，每天2~3次，每次半小時(shí)，長期堅(jiān)持可以促進(jìn)冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)形成，有助于改善心肌代謝，并減輕血管硬化。

糖尿病患者：擺臂甩腿挺起胸

糖尿病患者行走時(shí)要盡量加大步伐，挺胸?cái)[臂，用力甩腿。最好在餐后1小時(shí)進(jìn)行，以減輕餐后血糖升高。每次行走半小時(shí)或1小時(shí)為宜。但對(duì)正在用胰島素治療的患者，應(yīng)該避開胰島素作用的時(shí)間，以免發(fā)生低血糖反應(yīng)。

走路是一項(xiàng)簡(jiǎn)單卻有益的運(yùn)動(dòng)

希望大家都能保持正確的走路姿態(tài)

堅(jiān)持每天步行運(yùn)動(dòng)

走起來吧～

圖文 / 網(wǎng)絡(luò)

編輯 / 孫超慧

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