產(chǎn)后膝蓋酸軟怎么緩解

生產(chǎn)之后很多女性都容易出現(xiàn)膝蓋酸軟的癥狀，那么首先就要去檢查體內(nèi)抗O風(fēng)濕類的風(fēng)濕因子，看是不是由于風(fēng)濕疾病所引起的。其次就是要考慮產(chǎn)后女性是否缺鈣，鈣對(duì)于人體的作用很大，缺鈣也是引起產(chǎn)后膝蓋酸軟的原因之一。最后還有一種原因是在懷孕期間體重過快的增長，增加了膝關(guān)節(jié)的重量，從而導(dǎo)致膝蓋酸軟。

產(chǎn)后膝蓋酸軟怎么緩解

1、補(bǔ)充適量的鈣物質(zhì)?？梢酝ㄟ^鈣片的攝入來達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，也可以通過牛奶、海產(chǎn)品或者豆制品等來補(bǔ)充鈣物質(zhì)的缺失。鈣的及時(shí)攝入可以有效緩解產(chǎn)后膝蓋酸軟的癥狀，還可以增加骨頭的強(qiáng)健。

2、做保健操。在膝蓋沒有出現(xiàn)酸軟的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^保健操來促進(jìn)血液的循環(huán)，讓膝蓋酸軟的病癥得到一定程度的緩解。

3、針灸治療。針灸可以幫助人體脈絡(luò)的疏通，從而密切整個(gè)體內(nèi)脈絡(luò)的聯(lián)系，定期合適的進(jìn)行針灸治療，可以讓膝蓋酸痛的現(xiàn)象消失。進(jìn)行針灸治療之后，一定要密切觀察自身身體的狀況，如果還在哺乳期的媽媽，建議在針灸之前要詢問清楚自己是否合適進(jìn)行針灸的治療。

4、注意身體的保暖。產(chǎn)后的女性和普通的女性相比，身體還處于一個(gè)虛弱的階段，因此保暖做工是十分必要的。保暖工作沒有做好，尤其是夏季、冬季，膝蓋受到損害，時(shí)間一長，自然就容易造成膝蓋酸軟了。

5、適當(dāng)彎曲膝蓋鍛煉。適當(dāng)?shù)?、輕微的彎曲膝蓋，可以讓膝蓋得到適量的活動(dòng)，因此可以減少酸痛現(xiàn)象的出現(xiàn)。雖然這種方式可以減輕膝蓋酸痛的次數(shù)，但是在做的過程中一定要注意動(dòng)作要輕微，用力過度反而會(huì)讓膝蓋二次受損。

產(chǎn)后的女性身體在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生了變化，在關(guān)注寶寶的同時(shí)更應(yīng)該照顧好自己的身體，補(bǔ)充好產(chǎn)后身體所需的基本營養(yǎng)，這才是杜絕病根的關(guān)鍵。飲食上要以補(bǔ)充鈣物質(zhì)為主，飯后的空閑時(shí)間要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，讓膝蓋等關(guān)節(jié)得到一定的活動(dòng)，血液得到一定的循環(huán)。如果在進(jìn)行了一系列的自我調(diào)整還是沒有見好，就要及時(shí)就醫(yī)。

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