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怎么緩解更年期癥狀呢,女性在更年期期間的不正常心理狀態(tài)

妙手生春 2023-07-07 04:59:22

、更年期綜合癥的表現(xiàn)

更年期綜合癥是指婦女在絕經(jīng)期或其后,因卵巢功能逐漸衰退或喪失

,以致雌激素水平下降所引起的以植物神經(jīng)功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群
。更年期綜合征多發(fā)生于40-60歲多間

(1)月經(jīng)逐漸減少

,周期也就是間隔時(shí)間延長(zhǎng)
,經(jīng)期也就是出血時(shí)間縮短
,以致逐漸停經(jīng)
。但也有月經(jīng)量增多
,伴有大量血塊等情況,然后慢慢停止
,生殖能力喪失
,生殖器官萎縮。

(2)精神和植物神經(jīng)功能紊亂

。病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅
,潮熱出汗,頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> ,頭痛耳鳴
,腰痛,口干
,喉部有燒灼感
,思想不易集中,而且緊張激動(dòng)
,情緒復(fù)雜多變
,性情急躁,失眠鍵忘
,皮膚發(fā)麻發(fā)癢
,有時(shí)有蟻?zhàn)吒校从形浵佋谏砩吓绖?dòng)的感覺等
,甚至歇斯底里樣發(fā)作等

(3)心悸、血壓增高、肥胖

、下肢浮腫
、關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松等
。凡45~50歲的婦女
,如有上述癥狀,經(jīng)醫(yī)生檢查排除了其他疾病后
,使可診斷為更年期綜合征

二、更年期癥狀產(chǎn)生的原因

其一

,生理上的變化有卵巢功能的衰退
,分泌雌激素和排卵逐漸減少并失去周期性
,直至停止排卵
;垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過多。雌激素的靶器官如陰道
、子宮
、乳房、尿道等的結(jié)構(gòu)和功能改變
。從而在圍絕經(jīng)期出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則
、潮熱、多汗
、心悸
、尿頻、尿失禁
、陰道干燥
、性欲減退、睡眠差
、骨質(zhì)疏松及身體發(fā)胖等一系列生理現(xiàn)象
。隨著生理的改變婦女還可出現(xiàn)一些心理上不適反應(yīng)如情緒不穩(wěn)定、記憶力下降
、多疑
、多慮和抑郁等。

其二

,在社會(huì)關(guān)系方面
,圍絕經(jīng)期婦女面臨一些社會(huì)問題如職業(yè)困難、離婚
、父母疾病或死亡
、孩子長(zhǎng)大離開身旁等,這一切都給她們帶來精神壓力,在一定成程度上干擾了圍絕經(jīng)期婦女的生活
、工作及其與他人的關(guān)系
。她們常覺得自已變老了,不喜歡參加公共活動(dòng)
,對(duì)家人容易發(fā)脾氣
。出現(xiàn)這些情況,如果得不到社會(huì)和家人的理解
,很容易導(dǎo)致家庭矛盾
,甚至危及婦女的健康。

、女性在更年期期間的不正常心理狀態(tài)

最多見的癥狀是多疑

,一些婦女在年輕時(shí)的個(gè)性特點(diǎn)并非如此,但到了更年期卻會(huì)逐漸出現(xiàn)
。婦女的多疑心態(tài)嚴(yán)重地影響了人際關(guān)系
。為此,這些婦女也很苦惱
,周圍的人也難以理解和接受

多疑心態(tài)的表現(xiàn)多種多樣,在不同文化層次和不同工作崗位上的人表現(xiàn)也不完全一樣

,大體有以下幾種情況:

(1)感知覺過敏

。過份的敏感,把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系
,聽了風(fēng)就是雨
。聽說同齡婦女生癌死亡,馬上會(huì)聯(lián)想到自己可能也會(huì)有同樣的下場(chǎng)
;在家里
,孩子放學(xué)后晚歸,會(huì)聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍
;有女同志往家里掛電話或愛人晚歸
,聯(lián)想是否有第三者。

(2)特別關(guān)注流言蜚語(yǔ)

。在一些單位里
,總有一些人喜歡傳播小道消息,或是流言蜚語(yǔ)
,某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者
。當(dāng)流言蜚語(yǔ)被夸大,失實(shí)時(shí)
,造成人際關(guān)系的緊張
,對(duì)更年期婦女來說,又是一種惡性刺激。

(3)行為動(dòng)作關(guān)系

。即對(duì)別人的某些行為和動(dòng)作
,作盲目聯(lián)系。有時(shí)別的幾個(gè)人在一起輕輕的議論某件事
,正巧某位更年期婦女走過
,他們停止了議論或突然發(fā)笑。盡管這些人議論這事與她毫無關(guān)系
,這位婦女馬上會(huì)敏感地把它聯(lián)系他們背后議論我
。心中的不平衡馬上膨脹,情緒立即會(huì)激昂起來

(4)盲目懷疑

。尤其對(duì)一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑,如晉級(jí)
、加薪
、分房中的一些決策沒有滿足其本人的愿望時(shí),她就會(huì)盲目懷疑
,既可以懷疑領(lǐng)導(dǎo)班子
,人事部門中有什么人在背后作怪
,甚至板著手指將這些領(lǐng)導(dǎo)干部逐個(gè)"排隊(duì)"也可能懷疑同一部門的人員
,是否在背后打過小報(bào)告,"攪掉了我的好事"
,一旦認(rèn)定
,憤恨之心就會(huì)急劇上升。

、怎么緩解更年期癥狀

更年期是每一個(gè)人都要邁過去的坎

,每一個(gè)人都會(huì)或多或少的出現(xiàn)影響人們生活質(zhì)量和身體健康的更年期癥狀。怎么緩解更年期癥狀已經(jīng)成了更年期患者日常交流的重中之重
,這里有幾個(gè)關(guān)于緩解更年期癥狀的建議
,希望對(duì)深受更年期癥狀影響的患者有幫助。

怎么緩解更年期癥狀

,首先是要冷卻潮熱
。潮熱是由女性神經(jīng)和內(nèi)分泌失調(diào)引起的典型的女性更年期癥狀。如果更年期女性發(fā)生潮熱
,可采取用鼻子吸氣嘴巴呼氣的緩慢深呼吸方式來緩解
,假如潮熱癥狀嚴(yán)重就要去咨詢醫(yī)生。

怎么緩解更年期癥狀

,其次是趕走夜間盜汗
。要趕走夜間盜汗建議睡覺時(shí)穿輕便透氣的睡衣,也可以在睡前將冰袋放在枕頭下,晚上睡覺時(shí)將臉枕在用冰袋接觸過的一面
。睡覺時(shí)候多準(zhǔn)備幾床薄被子備用
,打開窗戶或床邊放風(fēng)扇保持空氣流通。

怎么緩解更年期癥狀

,第三是改善睡眠質(zhì)量
。失眠易醒是更年期的典型癥狀之一。常做瑜伽
、太極
、打坐等運(yùn)動(dòng)有助于緩解失眠癥狀;但是睡前三個(gè)小時(shí)不要做任何運(yùn)動(dòng)
;睡前喝一杯能讓人放松的熱牛奶或者看一會(huì)兒書
。保持向右側(cè)睡的姿勢(shì)有利于放松肌肉提高睡眠質(zhì)量。

怎么緩解更年期癥狀

,第四是要對(duì)抗情緒波動(dòng)
。更年期女性會(huì)無緣無故的發(fā)火、哭泣
、煩躁等情緒波動(dòng)
。這個(gè)時(shí)候可以和喜歡的人一起聊聊天、逛逛街
,瑜伽和太極也能有效的緩和易波動(dòng)的情緒
。少數(shù)情況下可以在醫(yī)生的建議下服用一些低劑量的避孕藥和抗抑郁藥。

怎么緩解更年期癥狀

,第五是要緩解偏頭疼
。更年期頭疼有可能是由饑餓和失眠引起的,可用筆記下頭疼的原因和采取的緩解措施
。如果是因?yàn)轲囸I才頭痛
,可采取少食多餐的策略;如果是失眠引起偏頭痛的話可以通過睡午覺來緩解

怎么緩解更年期癥狀

,第六是預(yù)防記憶力減退和骨折。女人更年期記憶力會(huì)出現(xiàn)明顯的下降
,平常生活中可通過多動(dòng)腦或?qū)W習(xí)新東西來緩解
。更年期女性因?yàn)殁}的吸收減緩會(huì)容易出現(xiàn)骨折,要及時(shí)的補(bǔ)充鈣預(yù)防出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥

女性進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)很多平時(shí)不常見的癥狀和增加疾病的發(fā)病率

,所以更年期女性要做到定時(shí)做健康體檢。

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