緊致私處的方法是什么,怎么做才能緊致私處

對于女性朋友來說，保養(yǎng)好自己的私處也非常的重要，這樣可以避免一些疾病的出現(xiàn)。女性的私處在分娩以后就有可能會變得比較的松弛，這樣會降低性生活的快感，所以大家可以了解一些緊致私處的方法。下面小編就來給大家介紹一下緊致私處的方法有哪些，想要了解這方面知識的朋友就一起來看看吧。

大家可以靠著床沿仰臥，臀部放在床沿上面兩條腿挺直，伸出來懸空，一定不要放在地面上，兩個手把住床沿，以免自己往下滑，兩條腿合攏，慢慢的向上舉起，然后再向上身靠攏，兩個膝蓋伸直，當(dāng)兩條腿舉到身軀的上方的時候，兩個手扶住兩條腿，讓腿靠向自己的腹部，兩個膝蓋保持伸直的狀態(tài)，然后慢慢的放下，恢復(fù)到原來的姿勢。

大家也可以把兩條腿站開，然后再收縮兩邊臀部的肌肉，讓他們互相的夾緊，這樣就可以讓大腿部靠攏膝蓋的部位向外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，這樣可以讓陰道往上提，類似憋尿的動作，耐心的進(jìn)行鍛煉就可以學(xué)會分陰道和肛門括約肌疏松，可以改善陰道松弛的狀態(tài)，每天堅持做15分鐘左右，堅持一段時間以后就可以看到很好的效果。

上面給大家介紹的就是緊致私處的方法是什么，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，上面給大家介紹的這兩種方法都可以達(dá)到緊致私處的作用，只要你能夠每天堅持的訓(xùn)練就能夠達(dá)到好的效果，這樣就可以讓自己的婚姻生活變得更加的美滿，自己也可以變得更加的快樂。今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

私處松弛了怎么辦

女性私處健康很重要，私處松弛干澀，對女性來說是件很尷尬的事情，影響私處美觀不說，還會對性生活造成直接影響，導(dǎo)致婚姻生活不和諧，那么私處松弛了怎么辦呢?

收縮盆底肌肉改善私處松弛經(jīng)常做做提肛運動，即收縮，放松 *** 便能鍛煉盆底肌。練習(xí)收縮盆底肌肉隨時可以進(jìn)行，經(jīng)過一段時間的鍛煉，盆底肌肉張力就會大大改善， *** 周圍肌肉也會變得緊實有力， *** 松弛現(xiàn)象就會得到改善了。

手指插入式鍛煉保持私處緊致仰臥于牀上，將一個手指輕輕放入 *** ，放松全身，再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，以感受到肌肉對手指的包裹力量為宜，放松肌肉時呼氣，反復(fù)幾次，每次肌肉收縮三秒鐘，然后放松三秒;堅持鍛煉，從縮緊3秒到10秒，堅持幾個星期以后便能改善私處松弛現(xiàn)象。

“中斷排尿”法緊致 *** 中斷排尿法很簡單，即在小便到一半時中斷排尿，稍微忍一會之后再繼續(xù)排尿，反復(fù)幾次，經(jīng)過一段時間鍛煉之后， *** 周圍肌肉張力提高， *** 松弛現(xiàn)象就會有所改善了。

正確清洗私處避免松弛女性 *** 附近肌膚嬌嫩且敏感，使用堿性香皂清洗的話會導(dǎo)致皮膚發(fā)乾，平時清洗的時候只需用溫水即能保持 *** 清潔了，即便是選擇用香皂清洗，也要選用無 *** 性的香皂。

女性私處健康很重要，私處松弛干澀，對女性來說是件很尷尬的事情，影響私處美觀不說，還會對性生活造成直接影響，導(dǎo)致婚姻生活不和諧，那么私處松弛了怎么辦呢?

騎車時注意私處保護(hù)愛好騎行的女性朋友要注意了，騎自行車的時間過長，私處與坐凳長時間摩擦，出現(xiàn)麻木，刺痛，酸脹的風(fēng)險增大，因此在騎行運動的時候最好穿加厚的褲子，并且隨時調(diào)整姿勢，避免私處受傷。

女人應(yīng)該如何縮陰？

很多女人在過了性生活后，女性私處都會變得沒有以前那么緊致了，當(dāng)你生產(chǎn)完后，女性私處會因為變成產(chǎn)道而變得更加松弛，即使它有自然恢復(fù)機制，但是太慢了，而且有時候會恢復(fù)得不好，那么女人應(yīng)該如何縮陰？哪些日?？s陰方法可以學(xué)學(xué)？
1、女人如何縮陰
如今用過千黛斯的女人很多，大多晚上使用一支，一兩個月就可以感受到明顯的女性私處緊致變化。當(dāng)然很多用過千黛斯的女人也表示關(guān)于女人如何縮陰也有一些其他的方法并且涉及了女人生活、運動、飲食等等方面。
【生活篇】
雖然知道了女人縮陰最有效，但是性生活過早或者過于頻繁；產(chǎn)后恢復(fù)不當(dāng)都會導(dǎo)致女性私處松弛，年齡增長依舊會對女性私處產(chǎn)生影響，所以下面8種日常縮陰方法還是要學(xué)的。
日?？s陰方法1、女性私處保養(yǎng)很關(guān)鍵
平時注意女性私處衛(wèi)生，可以用溫水清洗外陰，勤換洗內(nèi)褲，另外重視產(chǎn)后恢復(fù)，保證正常的性生活，避免性生活過于頻繁，可以起到預(yù)防女性私處松弛的目的。
【運動篇】
有意識地對以恥骨、尾骨肌肉群（即肛提?。橹鞯呐璧准∪馊哼M(jìn)行自主性收縮鍛煉，以增強盆底支持張力方法可以提高女性私處的收縮能力達(dá)到縮陰效果。
日?？s陰方法2、收肛運動
具體操作：肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行，每次收緊不少于3秒。對于這種盆底肌肉鍛煉可以根據(jù)自身的情況個體化進(jìn)行，沒有時間和次數(shù)規(guī)定，想到就可以做，配合千黛斯效果更佳。
日?？s陰方法3、中綴排尿
具體操作：在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當(dāng)小便的過程進(jìn)行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過后，再繼續(xù)進(jìn)行排尿。這樣能夠使女性私處四周的肌肉有張力的收縮，從而達(dá)到女性私處變窄的效果。
日?？s陰方法4、走路縮陰
具體操作：在走路的過程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內(nèi)側(cè)以及女性私處肌肉，這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛煉的機會，從而達(dá)到女性私處縮緊的效果。
日常縮陰方法5、女性私處收縮運動
具體操作：保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續(xù)重復(fù)2到3次。
日?？s陰方法6、臥式鍛煉
具體操作：仰臥躺在床上，雙腿夾緊然后伸直，將雙腿伸高懸空，不要著地。然后雙腿抬起來網(wǎng)上空高舉，并且是沿身體方向靠近，此時，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復(fù)到原來的姿勢，如此循環(huán)重復(fù)。這種訓(xùn)練方法能使女性私處肌肉可以呈現(xiàn)緊繃的狀態(tài)，而對于女性私處的敏感度也會有所增進(jìn)。
【飲食篇】
日?？s陰方法7、常吃帶皮谷物
多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，因為其中含有豐富的維生素B2，能積極參與體內(nèi)細(xì)胞生長代謝機能，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞，從而增加私密處的含水量，有助于促進(jìn)女性私處恢復(fù)。
日?？s陰方法8、常吃有利縮陰的水果
西柚、橙子、牛油果這些都是富含維生素A和C、E的水果，可以有效防止女性私處彈性受損，有效分解沉積色素，讓女性私處更加緊致水潤。能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，有效防止女性私處受損，有助于女性私處壁纖維的再生。
2、女性私處緊致的鍛煉方法
仰臥于床上，將一個手指輕輕插入女性私處，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。
集中精力感受肌肉的收縮與放松，逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘。時間大約要用幾周時間才能達(dá)到這個目的。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周。練習(xí)時如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。
另外練習(xí)女性私處肌肉向外下推送也有一定意義。要點剛開始練習(xí)時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作、特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力。體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在女性私處、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。
時間每天做骨盆底肌運動1——2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6——8周左右時，不但女性私處肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對于女性私處的敏感度也會有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。想象技巧想象你用女性私處吸引某種東西，如一種填塞物或者陰莖，使骨盆底上舉，就像在吸引它一樣。
時間先想象從女性私處入口開始上提，再逐漸沿女性私處上升，并支持3秒鐘。重復(fù)10次為一組，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組。檢查也可以用手指插入女性私處，檢查這一過程的效力。功效這種練習(xí)可以改善尿失禁，改善女性私處潤滑，增強性高潮的感受。

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