更年期脫發(fā)怎么辦,建議適量補充植物性雌激素

女性朋友進入更年期之后常會遇到各種各樣的問題，而脫發(fā)就是其中比較常見的一種。頭發(fā)會使女性朋友的形象嚴重受損，因此很多女生都想知道在更年期如何改善脫發(fā)的情況。那么更年期的話應該如何應對呢?具體做法如下。

1、補充植物性雌激素

女性朋友在更年期出現(xiàn)脫發(fā)的情況主要是由于卵巢功能發(fā)生退化，以致于雌激素水平分泌不足所致。此時建議各位女性朋友在日常飲食中適量補充植物性雌激素，以有效改善脫發(fā)的癥狀。

2、適量補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)能有效維持頭發(fā)的生長，是頭發(fā)的一種天然助長劑，因此建議各位更年期女士在生活中多吃一些富含蛋白質(zhì)的魚類、肉類以及奶制品等食物。這些食物中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、在進入人體腸道時后可出現(xiàn)轉(zhuǎn)化為氨基酸，從而被頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，這對改善更年期脫發(fā)的癥狀十分有益。

3、多吃一些富含維生素的食物

更年期女士在生活中多吃胡蘿卜、菠菜以及芒果等富含補充維生素a，以有效改善脫發(fā)的癥狀。此外各位女士平時也可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，以補充人體所需的維生素c和維生素e，以達到促進頭皮新陳代謝和抗毛發(fā)衰老的效果。

綜上所述，相信各位女性朋友都知道在更年期出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀之后應該如何應對了吧!如果各位女士在更年期出現(xiàn)的脫發(fā)掉發(fā)的情況，不妨在日常飲食中適量補充植物性雌激素、蛋白質(zhì)以及多種維生素，以達到促進頭發(fā)生長和改善脫發(fā)的效果。此外，各位女士在更年期之后常會出現(xiàn)腎氣漸衰的情況，長久如此也會引發(fā)脫發(fā)的癥狀，因此建議各位女士在更年期注重補腎，以有效改善更年期脫發(fā)的癥狀。

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