經(jīng)前補點鈣,可以幫助緩解經(jīng)前綜合征

經(jīng)前綜合征的出現(xiàn)是很多女性會有的一個問題，如果不注意的話會導致很嚴重的癥狀，比如說經(jīng)前會出現(xiàn)失眠，多夢，煩躁易怒或者是出現(xiàn)腹痛的問題。如何去改善經(jīng)前綜合征的問題?是因為缺鈣導致的，適當?shù)难a充鈣質可以有緩解經(jīng)前綜合征的癥狀，來看看這些食物的介紹。

牛奶

牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶可以補充豐富的鈣質，女性應該多喝點牛奶，可以補充豐富的鈣質和礦物質，對于促進代謝有好處，而且也可以有緩解經(jīng)前綜合征的作用。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

芝麻醬

不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。

芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值; 芝麻醬可以有補鈣的作用，而且含有的鐵質也很豐富，可以起到滋補的作用，芝對于預防貧血，或者是經(jīng)前綜合征的一些癥狀有好處，可以經(jīng)常吃。芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處(不要與菠菜等蔬菜共食，否則與蔬菜中的草酸或可溶性草酸鹽發(fā)生復分解反應生成草酸鈣沉淀影響鈣的吸收)。

經(jīng)前補鈣是預防經(jīng)前綜合征的一個大問題，所以積極的補充鈣質可以有提高體質的作用，對于預防疾病是有好處的，而且也可以有促進新陳代謝的作用，減少一些經(jīng)前期身體不適的情況，比如說煩躁腹痛等等的一些癥狀。

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