孕婦飲食菜譜,食物豐富均衡

女性懷孕之后身體所需的營養(yǎng)是增多的，女性在日常飲食上應(yīng)該做到的就是不偏食不挑食，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，多吃一些幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，下面主要給大家詳細(xì)介紹的就是孕婦飲食菜譜?食物豐富均衡。

1、主食篇。孕婦飲食菜譜主食可以選擇的種類很多，比如大米、面條、通心粉、小麥、香米、 玉米、 黑米、豌豆、蠶豆、黃豆、燕麥等都是可以適當(dāng)多吃的食物，但是花生、黑豆、小米粉、大米粉、糯米、方便面可吃但不可吃太多，不能吃：薏米

2、豆/奶制品、女性在懷孕之后要注重多吃一些豆/奶制品，多吃是可以幫助女性身體補(bǔ)鈣的，可以吃：豆腐、 豆?jié){、奶酪、凍豆腐，還有就是牛奶、酸奶等均是日常飲食上不可缺少的，當(dāng)然還應(yīng)該做好日常合理搭配。

3、堅(jiān)果類。堅(jiān)果類食物也是女性懷孕之后不可缺少的食物，可以吃的食物為芝麻、開心果、核桃、葵瓜子、板栗、松子、腰果、夏威夷果 榛子、蓮子等，這些均是可以日常飲食上搭配吃的零食，另外杏仁、西瓜子等堅(jiān)果類食物慎吃，尤其不能吃白果。

4、海產(chǎn)品。孕婦飲食菜譜之中海產(chǎn)品也是不可以缺少的，可以吃的海產(chǎn)品黃花魚、蝦、帶魚、鱈魚、草魚、鯰魚，以及海參、海蜇、海帶、紫菜等均是可以吃的食物，但是需要注意的就是慎吃金槍魚、小龍蝦、三文魚、扇貝、鯧魚、紅杉魚， 不可以吃魷魚、秋刀魚、大閘蟹等。

上述主要給大家詳細(xì)介紹的就是孕婦飲食菜譜?食物豐富均衡。孕婦飲食菜譜應(yīng)該做到的就是營養(yǎng)上均衡豐富，什么食物都是可以多吃的，但是什么食物都是不能天天吃的，并且食物烹飪方法應(yīng)該清淡為主，避免吃一些辛辣刺激性的食物。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/84123.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 長期吃避孕藥副作用大嗎？避孕藥副作用···

下一篇: 女性內(nèi)分泌失調(diào)表現(xiàn)有哪些,女性內(nèi)分泌···