孕婦空腹喝牛奶好嗎,在懷孕期間需要注意的事項(xiàng)

因?yàn)榱?xí)慣，有些人養(yǎng)成了早上空腹喝牛奶，這種方法很不科學(xué)，尤其是對(duì)于孕婦，在經(jīng)過一晚上的睡眠休息人的胃已經(jīng)排空，已經(jīng)做好了消化食物的準(zhǔn)備，而牛奶作為流質(zhì)乳汁排出的非?？?，營(yíng)養(yǎng)還沒有被吸收就已經(jīng)排出了，腸胃會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的。

空腹喝牛奶的營(yíng)養(yǎng)是不會(huì)被全面吸收到，如果空腹喝了牛奶，牛奶就不能充分的酶解，其中的蛋白質(zhì)很快就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)得到很好的消化和吸收，常會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀，因?yàn)轶w內(nèi)生成的乳糖酶極少，空腹喝進(jìn)大量牛奶，牛奶中的乳糖不能及時(shí)被消化，這樣就會(huì)出現(xiàn)腹痛，腹瀉，所以說對(duì)于孕婦來(lái)說，一定不可以空腹喝牛奶最好，喝牛奶的時(shí)候加一個(gè)雞蛋搭配或者是面包也好。

牛奶中具有豐富的有營(yíng)養(yǎng)，孕婦在孕期應(yīng)該堅(jiān)持喝牛奶，不僅提供了自己的營(yíng)養(yǎng)，也讓寶寶的骨骼更加強(qiáng)健，但是很多媽媽們都很煩，如何喝牛奶才好。其實(shí)牛奶是有很多優(yōu)點(diǎn)的，純牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每天一百毫升的牛奶鈣質(zhì)可以幫助胎兒進(jìn)行補(bǔ)鈣，而酸奶也是有優(yōu)點(diǎn)的，酸奶具有豐富的乳酸菌，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效的緩解懷孕期間的便秘，提高飲食。并且酸奶，將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解后可以使人體更更好的消化和吸收，孕婦可以考慮喝一下酸奶。

在孕婦懷孕的整個(gè)懷孕期間飲食上都要特別的注意，因?yàn)椋坏┑牟蛔⒁饩蜁?huì)容易使得孕婦產(chǎn)生小產(chǎn)，特別要注意辛辣和涼的食品是絕對(duì)不能吃的，如果說想吃的話，可以吃一些優(yōu)質(zhì)的蔬菜和水果，這樣不僅，身體好也，可以提高自己的身體免疫能力。

孕婦什么時(shí)候喝牛奶好 孕婦和牛奶的最佳時(shí)間

1、孕婦喝牛奶最好在晚上。
2、可以促進(jìn)睡眠，但需注意最好不要在空腹時(shí)飲用牛奶。孕婦在孕中期一般需要大量鈣質(zhì)，保證胎兒的骨骼發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)，所以在孕中期孕婦可以多食用一些富含鈣質(zhì)的食物，包括牛奶、骨頭湯等，如有必要還可以在醫(yī)生建議下服用一定劑量的鈣片。
3、在妊娠期間不僅需注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，還應(yīng)注意保證充足的蛋白質(zhì)、葉酸、維生素以及一些微量元素。且在妊娠期應(yīng)做好定期產(chǎn)檢，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。在妊娠期的前三個(gè)月和后三個(gè)月禁止同房，以免刺激子宮收縮導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或是早產(chǎn)。

在孕期喝牛奶，應(yīng)該注意哪些？

說到懷孕期間寶媽喝牛奶是非常重要，牛奶是不僅能夠促進(jìn)寶媽身體健康的發(fā)展，也能夠促進(jìn)胎兒發(fā)育，對(duì)養(yǎng)胎也是非常好的效果，但是在喝牛奶時(shí)，也要注意很多問題，特別是要注意以下幾個(gè)問題這里小編和大家聊一聊。
一、不能搭配其他飲品
喝牛奶的時(shí)候盡量不能和其他的飲品進(jìn)行搭配混合，這個(gè)是非常嚴(yán)重禁忌，這樣不僅會(huì)損害牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，更有可能導(dǎo)致一些不必要麻煩，因?yàn)椴恢琅Ｄ毯推渌娘嬈窌?huì)不會(huì)混合發(fā)生一些其他變化，這個(gè)影響是非常大，如果是牛奶和果汁和可樂混合在一起喝，那么就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)效果，反而不會(huì)氣到促進(jìn)健康，增加營(yíng)養(yǎng)效果，所以說喝牛奶盡量不要和其他的果汁進(jìn)行搭配。

二、最好喝純凈牛奶
喝牛奶時(shí)一定要喝純凈牛奶，也就是說牛奶中盡量不要加糖，也不要加其他喜歡喝一些雜質(zhì)，這樣會(huì)很影響牛奶的本身營(yíng)養(yǎng)成分，一般喝牛奶都是和純凈的牛奶，本質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是非常好，你這樣的牛奶肯定能夠提升自己的身體機(jī)能也能夠促進(jìn)個(gè)人健康發(fā)展，特別是在對(duì)杜仲胎兒發(fā)育和養(yǎng)胎時(shí)，都能夠起到非常大的效果的，這點(diǎn)是毋庸置疑。

三、喝溫?zé)崤Ｄ?br>喝溫?zé)崤Ｄ淌欠浅ｊP(guān)鍵，很多時(shí)候?qū)殝屗恢乐苯泳蛯⒗涞呐Ｄ棠脕?lái)喝，這樣長(zhǎng)期喝也是會(huì)損害自己的子宮的影響也比較大，作為丈夫就應(yīng)該起到關(guān)鍵性的作用，能夠給寶媽熱一下，牛奶的就最好幫忙熱一下，這樣才會(huì)有很好效果，如果不幫忙熱那很有可能寶媽會(huì)吃到一些冷的牛奶，對(duì)身體會(huì)不好。牛奶的溫度一般在40度左右就行，不用太熱，太燙了也不好呀。

孕婦什么時(shí)候喝牛奶比較好

喝牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最好的方法之一，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的鈣元素，那么孕婦一天中喝牛奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?孕婦喝牛奶要注意什么呢?以下是我整理的經(jīng)驗(yàn)分享，一起來(lái)看一下吧。

一、孕婦喝牛奶的好處： 1、補(bǔ)鈣

鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無(wú)機(jī)元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果人體攝入鈣不足，可能會(huì)引起佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。佝僂病多見于兒童。據(jù)全國(guó)有關(guān)機(jī)構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)0—5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長(zhǎng)發(fā)育過程中，對(duì)鈣的需要量增加。

喝牛奶能夠補(bǔ)充人體所需要的鈣質(zhì)。100毫升純牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對(duì)牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。所以如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經(jīng)滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅(jiān)持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質(zhì)。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

除了補(bǔ)鈣以外，牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸能增強(qiáng)人體的免疫能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善體內(nèi)微循環(huán)。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì)，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反應(yīng)搞得睡不好覺的孕婦，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺，是最好不過了!

二、孕婦什么時(shí)候喝牛奶最佳? 1.早餐

早餐是一日三餐中最為重要的，也是營(yíng)養(yǎng)需求最高的。所以準(zhǔn)媽媽早上喝牛奶有利于一整天營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議準(zhǔn)媽媽早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶。

2.傍晚

下午四點(diǎn)左右也是喝牛奶的最佳時(shí)間。

3.睡前

晚上睡前一小時(shí)喝牛奶，可幫助睡眠，并且可以讓牛奶的營(yíng)養(yǎng)盡可能地鎖住，不致流失。

三、哪些孕婦不適合喝牛奶? 1、貧血的孕婦

缺鐵性貧血的孕婦體內(nèi)鐵元素不足，不能滿足正常紅細(xì)胞的生成而造成疾病，因此需要從食物或藥物中汲取鐵元素，食物中的鐵需要在消化道內(nèi)轉(zhuǎn)化成為亞鐵才能被人體吸收。但是牛奶中的鈣鹽、磷鹽會(huì)和亞鐵結(jié)合，成為不溶性化合物，減少亞鐵的吸收，會(huì)讓貧血更難恢復(fù)。

2、乳糖酸缺乏孕婦

牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會(huì)引起腹痛、腹瀉。

3、消化道潰瘍?cè)袐D

牛奶雖可緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會(huì)使病情加重。

4、返流性食道炎孕婦

研究證實(shí)，含有脂肪的牛奶會(huì)影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。

5、膽囊炎和胰腺炎孕婦

牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重病情。

除了上面列舉的人群，大部分孕媽是可以喝牛奶的，牛奶可以給孕媽提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)寶寶的發(fā)育有好處。喝牛奶如果有些問題沒注意，反而可能對(duì)身體帶來(lái)壞處，吃法得當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)才能得到最好吸收。

四、孕婦喝牛奶注意事項(xiàng)： 1、孕婦喝完牛奶不能馬上吃這4種食物

如果喝完牛奶后立即食用以下四種食物或者直接將它們與牛奶搭配的話，不僅不能夠從牛奶中獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)傷害哦!

糖。在牛奶尤其是熱牛奶里面加糖，會(huì)使牛奶中的'賴氨酸與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。

巧克力。牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力含有草酸，如果兩者搭配在一起食用的話，就會(huì)結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至?xí)霈F(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長(zhǎng)緩慢等現(xiàn)象。

果汁。在牛奶中加入過量的果汁等酸性飲料，就會(huì)與大量的酪蛋白發(fā)生凝集、沉淀的情況，從而導(dǎo)致人體難以消化以及吸收。如果嚴(yán)重的話還有可能會(huì)引起消化不良以及腹瀉等情況。

橘子等酸性水果。喝完牛奶后不應(yīng)該立即吃橘子，起碼在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能馬上吃橘子。因?yàn)樵谂Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。

2、牛奶不能空腹喝，和淀粉類食品一起吃最好

牛奶含有大量蛋白質(zhì)，如果只攝入牛奶，這些蛋白質(zhì)就會(huì)分解成氨基酸，既降低了牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且過量的氨基酸會(huì)對(duì)腎造成一定的壓力。如果和含淀粉的食物一起吃，比如面包、饅頭、面包、玉米粥等同食，更加有利于消化和吸收。

3、孕婦喝牛奶不要過量

孕期需要營(yíng)養(yǎng)多，但牛奶也不能過量喝。孕婦一般一天喝400~500毫升即可，最好不要超過1000毫升，否則營(yíng)養(yǎng)難以完全吸收，會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。而且如果過量飲用牛奶，特別是高脂牛奶易導(dǎo)致脂肪攝入過多，可能造成孕媽和胎兒體重過重。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議孕婦購(gòu)買液態(tài)奶時(shí)，要選擇那種保質(zhì)期只有一兩天的鮮牛奶，而不要買一整箱的，可以保存一個(gè)月的牛奶。因?yàn)閷?duì)各種液態(tài)奶來(lái)說，要想實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間保存，就需要更嚴(yán)格的滅菌和防腐措施，所以保存時(shí)間越長(zhǎng)的奶，其存在的風(fēng)險(xiǎn)也就越高，準(zhǔn)媽媽們要格外慎重。另外，在晚上喝牛奶能安神助眠，在飯后兩小時(shí)或睡前一小時(shí)，這對(duì)睡眠較差的人可能會(huì)有所幫助。

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