一、月經(jīng)前心情煩躁的原因
這種病醫(yī)學(xué)上稱為“經(jīng)前緊張綜合癥”
，多發(fā)生于青壯年婦女，一般沒有品質(zhì)性病變，月經(jīng)過后，癥狀緩解或消失。它往往會給家庭生活帶來不愉快，甚至造成感情破裂，影響家庭和睦。前心情煩躁,緩解月經(jīng)前心情煩躁的方法.png)
有統(tǒng)計結(jié)果表明，很大比例的女性暴力犯罪活動和自殺也大都發(fā)生在經(jīng)期4天和經(jīng)期前4天這段時間內(nèi)
。當(dāng)然，并非所有女性都存在這種情緒改變，而且程度也不會全這么嚴(yán)重。造成這種情緒波動的原因，有兩個方面：
一是從生物學(xué)角度看顯然要涉及月經(jīng)周期中固有的性激素的波動
。月經(jīng)周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發(fā)生一系列變化，它們都會通過一定的神經(jīng)機(jī)制影響著婦女的心理活動和行為，引起一些情緒變化。情緒變化和緊張反過來也能影響生殖激素的水平，并導(dǎo)致排卵抑制和周期紊亂。在經(jīng)前期、絕經(jīng)期、產(chǎn)后及服用避孕藥的婦女中常見抑郁的發(fā)生?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢娦约に睾鸵钟舳咧g必然存在著某種聯(lián)系，女性性激素水平恒定時情緒也是穩(wěn)定的。還有許多其他證據(jù)說明情緒與激素水平的關(guān)系。如痛經(jīng)婦女的心理發(fā)育可能不成熟，表現(xiàn)有神經(jīng)質(zhì)的性格;患功能性子宮出血的病人中有70%～80%具有情緒障礙和性生活的問題。這都是因為緊張情緒會促進(jìn)自主神經(jīng)系統(tǒng)活動異常，進(jìn)而引起血管變化而大量出血。二是有研究認(rèn)為，情緒波動與文化修養(yǎng)
、社會環(huán)境因素有關(guān)。由于傳統(tǒng)習(xí)俗的長期影響，女性認(rèn)為經(jīng)前必然出現(xiàn)焦慮，這是對婦女文化壓迫的結(jié)果，她們在經(jīng)期前總是期待焦慮、情緒低落的發(fā)生?div id="d48novz" class="flower left">二
1、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落
2
3
4
、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。5
6
7
8
9
10
11
三
(1)多運動
(2)多吃穩(wěn)定情緒食物
(3)適當(dāng)服用補(bǔ)劑
(4)戒刺激性飲料
(5)減輕心理壓力。當(dāng)婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)
。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。提示：保持足夠維生素和微量元素的攝入
，如維生素B6、維生素E;攝入高碳水化合物低蛋白飲食可以改善經(jīng)前期綜合癥的精神癥狀。四
、月經(jīng)經(jīng)期前后的食療一、煎服絲瓜
。1、用絲瓜絡(luò)30g
，用水煎，加黃酒內(nèi)服，治月經(jīng)期腰痛。2、絲瓜子烘干
3
二
、黑木耳若干，焙燥研成細(xì)末，以紅糖送服，每次3-5天，治婦女月經(jīng)不調(diào)。三、公雞雞冠2個
，調(diào)味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治婦女月經(jīng)不調(diào)。四
、豆腐2塊，羊肉50g，生姜17g，加鹽調(diào)味，煮熟食服。主治月經(jīng)不調(diào)、脾胃虛寒。五
、干芹菜500g，加水兩杯，煎成1杯，常服主治月經(jīng)周期不準(zhǔn)，提前8六、當(dāng)歸10g
七
、桂圓肉30g，大紅棗15g，煮湯吃。主治功能性子宮出血。八
、鯽魚或鯉魚去鱗去內(nèi)臟，洗凈，用溫水熬成魚鱗膠，每次服30g，用溫酒兌水化服。主治月經(jīng)不調(diào)。九、大米100g
，薺菜250g(干品90g)，同煮成稀粥食用。主治月經(jīng)不調(diào)。女性在月經(jīng)來潮前或經(jīng)期中出現(xiàn)的各種反常現(xiàn)象時
大家都知道
，身體是革命的本錢，所以在生活中，人們對身體健康也是十分的關(guān)心，但同時，也有很多人忽略了心理健康。其實，身心健康是同樣重要的，同時也是會相互影響的。那么，心情不好會影響月經(jīng)嗎？月經(jīng)來前心情煩躁怎么辦？心情不好影響月經(jīng) 有的女生會因為心情不好而導(dǎo)致自己的身體情況變差
，也有的女生在心情不好后就會出現(xiàn)月經(jīng)不正常的現(xiàn)象，比如說有的女生在心情不好后，就會出現(xiàn)月經(jīng)量多的現(xiàn)象。心情不好會影響月經(jīng)。月經(jīng)會受到心情的影響，可能會導(dǎo)致月經(jīng)的提前或者是延遲。在中醫(yī)看來，心情差就是郁結(jié)，而郁結(jié)會導(dǎo)致肝氣不順，從而影響行經(jīng)月經(jīng)推遲心情不好對于月經(jīng)的影響
，直接體現(xiàn)在月經(jīng)的時間上。如果長期心情低落，煩躁，可能會導(dǎo)致月經(jīng)推遲一周甚至以上。如果長時間不正常斷經(jīng)，一定要就醫(yī)。經(jīng)血量減少 經(jīng)血少于20ml為經(jīng)血量少
。女性月經(jīng)的來臨的時間、經(jīng)血量都和體內(nèi)雌激素的濃度有直接關(guān)系，在月經(jīng)前幾天心情不好，體內(nèi)激素紊亂，導(dǎo)致雌激素濃度不足，就會出現(xiàn)月經(jīng)時量少、顏色深等癥狀。 排卵期不規(guī)律 心情不好可能會導(dǎo)致經(jīng)期不規(guī)律，一會兒推遲，一會提前，也是不健康的表現(xiàn)。月經(jīng)來前心情煩躁怎么辦 1.適當(dāng)運動
研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進(jìn)行有氧運動的女性經(jīng)期不良情緒的幾率更低，甚至是消除癥狀
。2.學(xué)會減壓
學(xué)會減輕心理壓力，因為感覺到壓力巨大的時候
，更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)。而懂得舒緩壓力的女性，經(jīng)前煩躁等癥狀會得到大大的降低。3.吃點碳水化合物
經(jīng)期易出現(xiàn)躁動情緒的女性在日常飲食中可以多吃碳水化合物來緩解情緒，這類食物可以增加腦血清素水平
，減少不良的情緒反應(yīng)，例如可以多吃含糖量高、脂肪低的食物而含咖啡因的食物則要盡量少吃
很多女生在生理期前或者后都會出現(xiàn)心情煩躁的情況，很多人認(rèn)為這是正?div id="d48novz" class="flower left">
個人覺得很多女性在生理期快要來的時候
