一
1、富含維生素的食物
而維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用
卵巢,女人吃什么對卵巢好.png)
2、富含蛋白質的食物
卵巢老化逐漸以分解代謝為主
3、富含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物
，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。4
、富含植物雌性激素的食物延長卵巢的年輕狀態(tài)
，醫(yī)學上最經(jīng)典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補充雌激素需要醫(yī)生指導推薦食物：大豆
5
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率
6
、常吃胡蘿卜每周平均吃5次胡蘿卜的女性
，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補充β-胡蘿卜素，如果常年補充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。7、常吃豆制品
大豆不僅含有豐富的優(yōu)質蛋白質
，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。二、女人四款養(yǎng)巢抗老食譜
黃豆煮豬排骨
材料
豬排500克
，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片做法
首先將豬排骨頭洗凈
功效
這道菜有益氣、養(yǎng)血
、通絡的功效，適用于氣血虛弱的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性。黃豆豬蹄湯
原料
豬蹄3個
，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。制法
1、用溫水將黃豆泡開
。2
、豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透3、沙鍋內(nèi)放適量的水
紅棗蓮子漿
用料
紅棗(去核)15克
制法
1
2、將蓮子肉泡至發(fā)軟
3
4
、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成;不愿喝甜的也可以不加糖。功效
滋陰益氣
、養(yǎng)血安神、補脾胃、清熱解毒。黃豆豬尾湯
養(yǎng)生藥膳“黃豆豬尾湯”，富含蛋白質
材料
黃豆50克、豬尾1只
作法
1、黃豆洗凈
2、豬尾入沸水汆燙去腥后取出
三
1
2
3
4
四、女性保養(yǎng)卵巢的5個方法
1
根據(jù)體內(nèi)激素水平高低
2、愉悅心情
加強體育鍛煉
3
常喝牛奶
4
維生素C
5、多攝入蛋白質
蛋白質關系著我們?nèi)梭w組織的建造修復以及免疫功能的維持
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