卵巢保養(yǎng)吃什么,保養(yǎng)卵巢注意什么

一、什么食物對(duì)女性卵巢有好處

百合：百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。黃瓜：黃瓜不僅具有美容的作用，同時(shí)黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪的作用，對(duì)調(diào)節(jié)整個(gè)代系統(tǒng)具有很大的幫助。香菇：香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘等作用。胡蘿卜：研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通不常吃的女性少吃一半。茄子：紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質(zhì)，其可提高微血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)茄子對(duì)于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。葛根：特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期食用可幫助促進(jìn)激素的分泌。維生素：研究發(fā)現(xiàn)如果每天堅(jiān)持補(bǔ)充90克的維生素C和維生素e的話(huà)，那么得卵巢癌的機(jī)率也將會(huì)大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢(xún)一下相關(guān)的專(zhuān)家，然后進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)充。黑豆：黑豆素有萬(wàn)豆之王的美稱(chēng)，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補(bǔ)充雌激素，對(duì)女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說(shuō)都是會(huì)有很大的幫助的。

二、女性卵巢保養(yǎng)注意事項(xiàng)

1、遠(yuǎn)離電腦輻射有專(zhuān)家研究表明，電腦輻射會(huì)嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場(chǎng)中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想，我們所能做的就是要盡量遠(yuǎn)離電腦輻射。例如，筆記本電腦的輻射要比臺(tái)式電腦的輻射小得多，生活中盡量使用筆記本電腦，在使用電腦的過(guò)程中，不要充電，輻射會(huì)小一些。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠(yuǎn)一些，也是對(duì)卵巢保養(yǎng)更加有好處的。2、少吃避孕藥有些女性朋友們暫時(shí)不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，會(huì)選擇吃避孕藥，但是，其實(shí)女性朋友們吃避孕藥是嚴(yán)重影響身體健康的，對(duì)于卵巢功能就會(huì)產(chǎn)生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長(zhǎng)期吃避孕藥，之后又打算要孩子的話(huà)，卵子質(zhì)量已經(jīng)受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對(duì)于卵巢保養(yǎng)非常重要。3、少吃止疼藥大多數(shù)的女性朋友們都會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會(huì)選擇吃止疼藥，當(dāng)然，也有一些其他方面的原因，會(huì)吃止疼藥來(lái)緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng)，將疼痛暫時(shí)緩解，但是，長(zhǎng)期服用，作用于大腦的神經(jīng)中樞，會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響，卵子的質(zhì)量會(huì)受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。4、生理期多攝入鐵元素女性朋友們每個(gè)月都有那么幾天處于生理期，而月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體里大量的鐵元素，而如果身體內(nèi)鐵元素不足，會(huì)影響卵子的養(yǎng)分供給，所以說(shuō)，如果想保養(yǎng)好卵巢，就要為身體多補(bǔ)充鐵元素，尤其是在經(jīng)期流失大量血液的時(shí)候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們?cè)陆?jīng)期間可以多吃一些菠菜以及動(dòng)物的肝臟等富含鐵元素的食物，以保證卵子的更加健康。

三、卵巢早衰的表現(xiàn)

卵巢早衰表現(xiàn)一：月經(jīng)量明顯減少每個(gè)人的月經(jīng)量大約在20-60ML，月經(jīng)量的多少和體內(nèi)的性激素水平和子宮內(nèi)膜局部的環(huán)境有關(guān)。當(dāng)然，雌激素缺乏也可能造成月經(jīng)量減少。卵巢早衰表現(xiàn)二：2個(gè)月的月經(jīng)周期超過(guò)7天女人從35歲開(kāi)始，卵巢儲(chǔ)備能力明顯下降。這時(shí)需要記錄自己的月經(jīng)周期，比如連續(xù)2個(gè)月的月經(jīng)周期超過(guò)7天就表示卵巢的功能有所下降，假設(shè)8月17日來(lái)的月經(jīng)，9月10日又來(lái)了月經(jīng)，10月8日再次來(lái)了月經(jīng)，也就是說(shuō)連續(xù)兩個(gè)月的月經(jīng)周期提前了7天以上。其實(shí)不管是周期提前還是推遲7天，都表示了卵巢功能的下降。當(dāng)然這個(gè)建立在月經(jīng)周期正常的女性。卵巢早衰表現(xiàn)三：B超數(shù)據(jù)做B超發(fā)現(xiàn)卵巢體積

四、保養(yǎng)卵巢延緩衰老

1、女性在日常的時(shí)候，在月經(jīng)周期時(shí)要多吃些補(bǔ)血、補(bǔ)鐵的食物，在月經(jīng)期的流血期間會(huì)將身體中的大量的鐵元素帶走，而鐵則是卵子營(yíng)養(yǎng)的供給，建議多吃些菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等含高鐵食品，保證卵子的健康。2、每天喝一小杯的紅酒，卵子的活躍性可提升20%，紅酒中的多酚可讓卵子更加健康，白葡萄酒中的多酚含量則比紅酒低10%，但也是健康的選擇，而啤酒中的酵母則會(huì)催眠卵巢，降低卵子的活性，最好還是少喝為妙。3、電腦輻射會(huì)影響到卵子的質(zhì)量，但是完全避開(kāi)電腦輻射幾乎不可能，大多數(shù)的時(shí)候，最好是使用液晶屏幕隔離開(kāi)電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源，根據(jù)美國(guó)健康專(zhuān)家說(shuō)，筆記本的輻射比臺(tái)式小得多，想最大程度的避開(kāi)電腦輻射，最好是選擇充好電的筆記本電腦，撥斷電源，直接使用電池工作。

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