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      防治乳腺癌小常識女人必知,女性乳腺病的日常防治
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-07 10:37:55
        
      

        
      
           
      一、防治乳腺癌小常識女人必知
      1.“丁克”女性更易患乳腺癌嗎?
      隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和女性的獨(dú)立
      ，有些人追求“時尚生活”
        ，如單身
      、不生育
      、人工流產(chǎn)
      、不哺乳等等
      。其實(shí)這種的“時尚”
      ，容易誘發(fā)乳腺癌。
      有證據(jù)表明
      ，終身未生育的婦女患乳腺癌的危險性最高
      ，35歲以后初次生育者患乳腺癌的機(jī)會也多，而在30歲以前生育者患乳腺癌的機(jī)會就少
      。我們知道
      ，過度的雌激素刺激是乳腺癌發(fā)生的重要因素，而孕激素則可能是一種保護(hù)因素
      。因此
      ，哺乳可以通過孕激素的保護(hù)作用來降低乳腺癌發(fā)生的危險性。此外
      ，母乳的營養(yǎng)成分要比人工喂養(yǎng)高
      ，對嬰兒更有利。
      在生育因素中還有初潮早
      、經(jīng)期長
      、絕經(jīng)時間延遲等都可能增加患乳腺癌的危險。初潮年齡小于12歲的
      ，發(fā)生乳腺癌的危險性要比大于12歲的高4～5倍;月經(jīng)持續(xù)天數(shù)大于7天的要比小于5天的危險性大;絕經(jīng)年齡在55歲以后的則比小于45歲絕經(jīng)的危險性要增加1倍
      。
      2.經(jīng)常使用美容保健品有致癌危險?
      為了追求美麗、留住青春
      ，不少女性喜歡用有“美容養(yǎng)顏”作用的護(hù)膚品
      ，或者口服保健品。實(shí)際上
      ，這些護(hù)膚品和保健品之所以有養(yǎng)顏功效
      ，是因?yàn)榛蚨嗷蛏俸写萍に亍６L期接觸雌激素則會增加患乳腺癌的風(fēng)險
      ，特別是乳腺癌高危人群(有既往乳腺病史
      、乳腺癌基因攜帶者等)更應(yīng)該盡量避免含雌激素產(chǎn)品。還有報道說
      ，在西方
      ，那些長期從事美容行業(yè)的女性，乳腺癌發(fā)病率就明顯比其他行業(yè)人員高
      。
      3.母親患乳腺癌
      ，女兒也容易得嗎?
      是的，乳腺癌的女性親屬患乳腺癌的可能性比正常人大
      。有文獻(xiàn)報道說
      ，母親在絕經(jīng)前曾患雙側(cè)乳腺癌，其女患乳腺癌的幾率比一般的婦女高9倍
      。還有報道說
      ，乳腺癌病人的后代乳腺癌發(fā)生的幾率比正常人要高3倍，而且患乳腺癌的年齡要提前10年
      。乳腺癌的遺傳性是指對乳腺癌的易感性
        ，而不是腫瘤通過母親遺傳給下一代。對有乳腺癌家族史的婦女
        ，建議20歲以后每月一次乳房自檢
        ，每年一次乳房檢查，30歲以后每年一次乳房鉬靶檢查
        。
      二
        、女性乳腺病的日常防治
      運(yùn)動防治乳腺病
      現(xiàn)在的人們由于飲食結(jié)構(gòu)西方化
        ，過多的攝入高脂肪、高熱量
        、高蛋白的食物
        ，使脂質(zhì)代謝障礙，使乳腺疾病的發(fā)生幾率上升
        。而運(yùn)動時減少血脂是非常有效的
        ，不僅可以減少脂肪的堆積，還可以降低乳房充血的情況
        ，有利于減輕和降低乳腺炎癥
        。可以選擇打太極
        、八段錦
        、五禽戲、慢跑
      、長距離的散步
      、跳舞等。而且運(yùn)動可以緩解神經(jīng)
      、肌肉的緊張
      ，起到放松的效果，對性情急躁
      、抑郁的人都有效果
      。
      音樂療法
      音樂能夠移情易性，給人們帶來美妙的享受
      ，而且還可以用音樂來治病
      。音樂也是一種聲音，就是一種振動
      ，而我們?nèi)梭w也是有很多的振動的系統(tǒng)
      ，如心跳、胃腸的蠕動
      、腦電波等
      。音樂可以與我們?nèi)梭w產(chǎn)生一種共鳴，使人體分泌一種活性物質(zhì)
      ，調(diào)節(jié)血液的流動和神經(jīng)功能
      ，讓人體更有活力，
      。而且音樂具有主動性和積極性
      ，能夠提高人的思考、創(chuàng)造的能力
      ，使右腦更加靈敏
      。選擇樂曲以自己喜歡為主
      ，可以多聽古典樂曲、交響樂曲
        、流行歌曲來解除精神壓力
        ，爵士樂
        、搖滾樂也有一定的效果
        。
      靜松功放松防治乳腺病
      精神、心理因素與乳腺病的發(fā)病有密切的關(guān)系
        ，乳腺病患者多是由于不能很好的排解心理的壓力
        ，長期精神緊張、惱怒
        、怨恨
        、焦慮不安引起的，我們可以在一天的繁忙的工作后采取靜松功放松自己
        。取站立位
        ，兩腳的寬度與肩部同寬，閉目
        ，舌尖抵住上顎
        ，意念守住丹田，呼氣時
        ，心中默念“松”
        ，并且將乳房放松。每次練功10分鐘左右
        ，每天1次
        。長期堅持才有效果。也可以采取靜坐打禪的方式來進(jìn)行放松
      。
      三
      、乳腺疾病要怎樣預(yù)防
      1、 適當(dāng)?shù)南拗茻崃康臄z入
      ，防止?fàn)I養(yǎng)過剩
      。
      2、 避免過早的佩戴乳罩
      ，尤其不要用擠壓式胸罩
      ，乳罩要寬松，而且每天佩戴不要超過12個小時
      。
      3
      、 及時補(bǔ)充水分，每天至少喝6-8杯水
      ，起居要有規(guī)律
      ，保證充足睡眠
      ，每天堅持做半個小時的運(yùn)動。
      4
      、 不要隨意服用含雌激素的藥物
      。
      5、 保持心情愉快
      。
      6
      、 已婚女性重視過好夫妻生活，正常和諧有規(guī)律的性生活
      ，可以給自己帶來身心的愉悅
      ，增進(jìn)夫妻之間的感情，而且有助于減少乳腺增生疾病
      。
      7
      、 三餐飲食盡量科學(xué)化。
      8
      、 適時婚育
      ，結(jié)婚年齡不宜超過28歲，生孩子年齡不要超過30歲
      ，做好避孕工作
      ，防止多次流產(chǎn)，生孩子后要母乳喂養(yǎng)
        。
      9
      、 經(jīng)常按摩乳房，輕輕按摩乳房
      ，按摩時將肥皂液涂在乳房上
      ，沿著乳房表面打轉(zhuǎn)，然后用手將乳房壓入再彈起
      ，對防止乳房不適很有好處
      。
      10、 日光浴
      ，平均每天曬太陽三個小時左右
      ，可以使乳腺癌機(jī)率大大降低。
      四
      、三大食物有效預(yù)防乳腺疾病
      乳房保健食物之雞蛋
      雞蛋是蛋白質(zhì)的最佳來源
      ，其中所含有的蛋白質(zhì)是最容易被人體吸收的。人體只有吸收了足夠多的蛋白質(zhì)
      ，才有可能在體內(nèi)實(shí)現(xiàn)能量轉(zhuǎn)化
      ，生成肌肉組織。因此多吃雞蛋，可以讓乳房更加“穩(wěn)固”
      。同時
      ，雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效，這是美國乳腺癌研究?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？汲龅尼t(yī)學(xué)研究成果
      。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性
      ，其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%
      。
      乳房保健食物之菌類
      各種菇菌類營養(yǎng)價值高，含有多種氨基酸和微量元素
      。最新研究得出菌類還能夠有效幫助維護(hù)女性乳房的健康
      。像銀耳
      、黑木耳
      、香菇、猴頭菇
      、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑
      ，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力
      ，有較強(qiáng)的防癌作用
      。
      乳房保健食物之海帶
      含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌
      ，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險
      ，甚至具有輔助治療的作用。日本婦女比美國婦女的乳腺癌發(fā)病率低得多
      ，可能與日本人喜食海帶
      、紫菜等海藻類食物有關(guān)。而在祖國醫(yī)學(xué)中
      ，中醫(yī)師也常常建議乳腺增生患者多吃海帶
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/84519.html.
      
          
      
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