乳房下垂吃什么保養(yǎng),女性乳房下垂表現(xiàn)類型

一、女性乳房下垂類型有哪些

乳房下垂的類型

(一)乳房下垂分度：

一般有四種：輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。

輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm

中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm

重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm

特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上

(二)乳房下垂的外觀形態(tài)：

一般有三種：紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。

紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經(jīng)徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠端的冠狀面，酷似紡錘，故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致，常合并大乳暈綜合征。多見于哺乳后的中青年婦女。

三角巾狀乳房下垂系整個乳房呈扁平狀，像掛在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠狀面呈長橢圓形，乳房縱徑大于橫徑，沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下。多見于中老年婦女，特別是絕經(jīng)后的婦女。

牛角狀乳房下垂的乳房基底部冠狀面及遠端冠狀面基本相等，或者遠端略小，乳房縱徑較長，乳頭位于乳房下線，外觀如牛角，乳房內(nèi)纖維及脂肪組織相對增多，乳腺組織較少，乳房手感較致密，皮膚彈性較好，此類乳房下垂多見于青年女性。

二、3款食譜讓乳房飽滿不下垂

牛奶燉花生

主料：花生100克，銀耳10克，枸杞20克，牛奶適量。

配料：冰糖適量。

做法：1、將枸杞、花生、銀耳洗凈，銀耳切片，泡發(fā)30分鐘，枸杞泡發(fā)。

2、砂鍋上火，倒入牛奶，加入枸杞、花生、銀耳和冰糖同煮，待花生煮爛即可。

功效：牛奶、花生均富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素E等營養(yǎng)成分，而且有一定的益氣補虛的作用，對氣虛引起的乳房組織松弛、乳房下垂等有一定的作用，銀耳可滋陰潤膚、美容抗衰，枸杞可滋補肝腎、抗老防衰。

銀耳木瓜鯽魚湯

主料：銀耳20克，木瓜400克，鯽魚500克，蜜棗3顆。

配料：姜片、花生油、鹽各適量。

做法：1、鯽魚洗凈，燒鍋下花生油、姜片，將鯽魚兩面煎至金黃色。

2、銀耳浸泡，撕成小朵洗凈，木瓜去皮切塊，蜜棗洗凈。

3、將適量清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入所有原材料，大火煲20分鐘，加鹽調(diào)味即可。

功效：本品對氣血虧虛導致的乳房發(fā)育不良有明顯的改善作用。

黑木耳紅棗豬蹄湯

主料：黑木耳20克，紅棗15顆，豬蹄300克。

配料：鹽適量。

做法：1、黑木耳洗凈浸泡，紅棗洗凈，豬蹄洗凈后氽水。

2、鍋置火上，將豬蹄干爆5分鐘。

3、將清水適量放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上材料，大火煲開后改用小火煲3個小時，加鹽調(diào)味即可。

功效：豬蹄富含膠原蛋白，能防止皮膚干燥起皺，增強皮膚彈性和韌性，又可抗癌美容，三者搭配食用有助于增強乳房的彈性和韌性，可有效防止乳房下垂。

三、乳房保養(yǎng)有5個秘訣

1、溫柔對待你的乳房

永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。

2、適時生育

當你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。

3、選擇合身的胸罩

成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。

4、養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。三級措施：健胸運動。

5、適度鍛煉胸肌

乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

四、女性預防胸部下垂的按摩方法

一、按摩比運動更加有效

合理按摩是可以讓女性乳房下胸肌增長，胸部的變大是可以讓乳房突出，所有看起來胸部會變大。現(xiàn)在很多的健身中心打出，減肥健胸的口號，導致很多人認為只要有指導性的進行胸部運動，就是可以使胸部變大，其實，胸部是不能完全通過鍛煉就得到改善的，因為乳房并沒有肌肉，但運動是能做到讓胸部變得健康和有彈性，正確的身體姿勢也是有利于胸部變得有彈性，所以在運動的時候可以多做做鍛煉背部和肩膀的運動，就如游泳、上肢的鍛煉，這些都是保持胸部有型的好辦法。

相比運動鍛煉胸肌，按摩會更加溫和有效，每天給自己花上五分鐘按摩胸部就可以了，但需要提醒女性朋友，按摩是要從兩邊向中間打圈按摩，最后在從下向上的進行按摩，重復幾遍，需要注意手掌到脖子后不要再順著原路回去，這樣會導致美胸不成反而造成自己胸部下垂。

二、女性防胸部下垂的按摩方法

用手掌由下向上推送乳房十到二十次，按摩的力度要適宜，需要注意手掌向上推送不要超出乳頭的水平。以乳房為中心，作環(huán)形掌揉20至30圈，當手掌運行到乳房上方再向下時，不可用力過重。把手掌放在乳頭部位，用慢動作振法1分鐘，每分鐘達到30到60次左右

三、結(jié)實胸部的按摩

先把按摩油涂抹在乳房上，接著雙掌相互交替有節(jié)奏的進行按摩，每邊十次。然后從乳房兩邊外圍，方向又外往內(nèi)集中、上提，反復十次，再接著雙手相互交替，從乳頭開始到鎖骨進行按摩，按摩完后，把雙手舉起，把自己的胸部盡量的往上提升，感覺自己旋韌帶拉緊了。再放下雙手，接著把雙手握腰，雙臂向身體中間用力，使乳房因用力而膨脹，接著放松，以上動作都重復10次。

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