如何改變產(chǎn)后乳房下垂萎縮,乳房下垂的原因
關(guān)愛女性健康
2023-07-07 11:33:21
一、做好這些事還你堅挺乳房
一
、未婚未孕女性如何預(yù)防乳房下垂
后乳房下垂萎縮,乳房下垂的原因.png)
1、防止乳房被撞擊
、擠壓;注意睡眠姿勢
，不宜俯臥
，提倡仰臥;
2
、經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部
，同時用右手掌與左手相對用力
，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法推托右側(cè)乳房;
3
、適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭低位的鍛煉動作;
4
、對于從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業(yè)的女性更應(yīng)注意佩戴專門的運動胸罩
。
二、產(chǎn)后如何預(yù)防乳房下垂
1
、哺乳期正確喂奶：
在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法
，兩個乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時
，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空
，保持兩側(cè)乳房大小對稱
。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生
。
2
、沐浴乳房：
在沐浴時
，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑
，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力
，促進(jìn)乳房血液循環(huán)
。
3
、堅持戴胸罩：
從哺乳期開始
，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩
，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作
、走路等乳房震蕩厲害的情況下
，下垂就越明顯
。戴上胸罩
，乳房有了支撐和扶托
，乳房血液循環(huán)通暢，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處
，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼
。穿胸罩時
，要選擇大小合適、有鋼托的款式
，穿后整理一下
，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)
，使乳房看上去豐滿、挺拔
。
按摩對塑造美麗乳房也很有好處
，按摩很簡單
。
1
、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處
。
2、從乳房外緣開始
，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3
、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引
，但是別捏得太用力
。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以，每個動作重復(fù)8-10次
。
讓乳房美麗，飲食也很重要
。可多吃些卷心菜
、花菜
，以及含蛋白質(zhì)豐富的奶制品
、瘦肉、蛋類
、豆制品等
。此外
，動物臟器、魚
、蛋
、綠豆芽
、新鮮水果豐富含維生素B
，這是合成雌激素不可缺少的成分
，而雌激素的分泌可促進(jìn)乳房和乳頭的發(fā)育，使乳房逐漸隆起變得豐滿
。
此外
，要增加乳房彈性避免下垂
，要注意姿勢，走路時背部挺直
，乳房自然會挺起;坐立時也應(yīng)該挺胸抬頭;睡眠時采用仰臥位或側(cè)臥位
，不要俯臥
。多做些深呼吸
，也能使胸部得到充分發(fā)育。合適的胸罩
，襯托到合適的位置，以減少地心引力的作用
，減少外界的傷害
。
二
、乳房下垂的幾個具體原因
1
、孕育產(chǎn)后
哺乳停止后
，因為激素水平的減低
，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮
，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多
，所以就會造成乳房下垂外擴(kuò)
。產(chǎn)后若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯
，會產(chǎn)生乳房下垂外擴(kuò)的現(xiàn)象
。
2
、減肥
減肥速度過快
，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致
。多見于中青年婦女。過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足
，長期處于饑餓的狀態(tài)
，必然會調(diào)動乳房儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付
，胸部脂肪減少、皮膚松弛
、胸肌流失
，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少
，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂外擴(kuò)了
。
3、用很熱的水洗
洗澡時避免用熱水刺激乳房
，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層
，讓皮膚越來越干
，使乳房的軟組織越來越松弛
。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
4
、用噴頭噴洗乳房
千萬別小看洗澡對胸部的影響哦
，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)
。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置
，正是韌帶起著提拉胸部的作用
。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象
。用噴頭從下向上、從外向內(nèi)沖洗胸部
，能起到讓胸部堅挺提升的效果
。
三
、預(yù)防女性胸部萎縮的方法
1
、胸部需要營養(yǎng)
相信一般人都有這種認(rèn)知
，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒有料。沒錯
，乳房基本上就是一種脂肪組織所構(gòu)成的，發(fā)育期間的營養(yǎng)不足是不可能有大胸脯的
，但偏偏許多女生為了減肥，刻意的節(jié)食
，常常這也不吃
、那也不吃
，當(dāng)然她的胸部也會跟著縮水。
補(bǔ)充脂肪：乳房組織中脂肪較多
，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此
，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品
，如肉、禽
、豆類等。
補(bǔ)充水分：多飲水對乳房的健美作用很大
，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤
、豐滿乳房起到直接作用。
補(bǔ)充膠原蛋白：乳房健美標(biāo)志之一
，是光潔度好
，具彈性不粗糙
。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房
。含膠原蛋白的食品主要有肉皮
、豬蹄、牛蹄
、牛蹄筋
、雞翅等。同時
，還應(yīng)多吃一些桔子、胡蘿卜
、蛋類等等。
2
、按摩豐胸
直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部
，即鎖骨下方著力
，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回
，做20～50次后
，換左手按摩右乳房20～50次
。
側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力
，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下
，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后
，換右手按摩左乳房20～50次
。
熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘
，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右
，按摩20～50次
。只需按上述方法每天按摩1次
，堅持按摩2～3個月
，可使乳房隆起2～3厘米
。
四
、如何改變產(chǎn)后乳房下垂萎縮
第一招：中藥豐胸
中醫(yī)認(rèn)為腎主生殖發(fā)育，女性乳房發(fā)育不良
，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致
。所以中醫(yī)豐胸就是運用祖國醫(yī)學(xué)原理，從補(bǔ)肝益腎
，健脾養(yǎng)胃入手全面調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌功能，使機(jī)體雌性荷爾蒙分泌水平增加
，以促進(jìn)乳房二次發(fā)育從而達(dá)到使乳房豐滿
，堅挺的目的
。
從中藥分類來講
，豐胸屬補(bǔ)益類
，加之醫(yī)生合理根據(jù)每人的不同情況對癥用藥
。故不但豐胸效果頗佳
，而且在豐乳的同時還可增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力
，改善睡眠，使之精力充沛
，提高記憶力，調(diào)節(jié)月經(jīng)
，推遲絕經(jīng)期，延緩衰老
，尤其是體質(zhì)虛弱多病者更加適用
。
第二招：食療豐胸
1.蛋白質(zhì)——增加飲食中的蛋白質(zhì)的攝取
，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時
，應(yīng)攝入足夠量的上述營養(yǎng)物質(zhì)
，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。而且蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝
，保持彈性， 抗老化
、的全面性功能。
2.豆類——豆類的營養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用
，磷脂的黃豆
、花生
，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁
、核桃
、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類和 牛奶 都含有維生素b
，能助于激素的合成
，而海參
、豬腳
、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物
，也是眾多mm鐘愛的
。
3.維生素——維生素是美化胸部的重要營養(yǎng)元素
，其中維生素c，比如葡萄
、西柚等
，可以防止胸部變形
，維生素e含量豐富的芹菜
、核桃等
，有助胸部發(fā)育
。維生素a成分
，有利激素分泌
，而維生素b，比如牛肉
、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成
，使胸部更完美 。
4.脂肪——這一點不用多說
，相信許多姐妹都有“減肥先減胸”的經(jīng)驗
，脂肪對胸部來說最重要的組成物正是脂肪
，因此，不要過度節(jié)食減肥
，適當(dāng)攝入富含脂肪食物
，是保持胸部大小不可少的動作
。
請問產(chǎn)后乳房變小、萎縮、下垂怎么辦？有什辦法？
產(chǎn)后乳房下垂變小是因為懷孕期間乳房腺體增大所以懷孕的時候乳房會變大。但是停止哺乳后
，乳房腺體組織的收縮速度比乳房皮膚要快得多，導(dǎo)致乳房塌陷
。乳房下垂提升術(shù)可改善乳房下垂。也可加強(qiáng)鍛煉
，尤其是加強(qiáng)胸大肌鍛煉
，起到豐胸的作用。
產(chǎn)后胸部下垂怎么辦
產(chǎn)后胸部下垂怎么辦
產(chǎn)后胸部下垂怎么辦
，懷孕和生產(chǎn)對女性來說，是一種損傷
，胸部是女性美感的標(biāo)志之一。但是產(chǎn)后相比于產(chǎn)前就會有很大的差距
，常見的產(chǎn)后胸變小、來看看產(chǎn)后胸部下垂怎么辦
產(chǎn)后胸部下垂怎么辦1 一、產(chǎn)后胸部下垂產(chǎn)生的原因
一般在哺乳停止后，女性體內(nèi)的激素水平就會降低
，以前大面積的乳腺腺體和脂肪組織就會發(fā)生萎縮，皮膚及支撐組織相比較就會很多
，這是造成乳房下垂的原因之一
。
還有就是，如果產(chǎn)后女性想要追求過快的減肥方法
，很容易造成乳房內(nèi)脂肪組織迅速減少，外部皮膚面部相對應(yīng)就會很大
，胸部就會因為失去軟組織的支撐而松弛下垂。胸部的松弛下垂只是一部分
，連眼皮
、臉頰
、頷等面部組織和上臂或腹
、腳部其他組織
，都會發(fā)生和乳房下垂同樣的現(xiàn)象
。
二 、產(chǎn)后胸部下垂產(chǎn)生的影響
胸部在短時間的松弛下垂不僅是一種身形體態(tài)上的變化
，更重要的是，這意味著女性衰老的象征
，對女性的心理是一種格外的沖擊。身形體態(tài)的落差對一些自尊心強(qiáng)烈
、驕傲的女性，雖然說是無法避免的
，但也是無法接受的
，畢竟再回到以前輕盈
、凹凸有致的身材
，再穿上穿上以前性感的衣服
，是非常困難的
。如果還不能得到愛人的理解
，以及社交的認(rèn)同
，對女性心靈的傷害是無法挽救的
。
三、產(chǎn)后胸部下垂的緩解辦法
其實
，母乳喂養(yǎng)可以避免媽媽乳房縮小得太快
，降低乳房下垂的概率
。不過哺乳時間一般以8-12個月為宜
，而且在喂奶時還要注意方法
，防止寶寶過分牽拉乳房
。而且在哺乳期一定要保證營養(yǎng)供給
，不用擔(dān)心身上長肉而過度節(jié)食
，否則乳房里的脂肪也會因為節(jié)食而被消耗掉
，那就得不償失了。
在胸衣選擇上
，以前的胸衣最好就不要穿了
，胸衣的.尺寸要以現(xiàn)在的為準(zhǔn)
，還要選擇透氣性佳
，支撐力好，便于哺乳的文胸
，并且盡量不要穿帶有鋼圈的胸墊
。
媽媽在生產(chǎn)后
，乳房變形是一個正常的生理過程
。除了注意正確哺乳和穿胸衣的方法
，在恢復(fù)一定的體力之后
，還可以通過胸部肌肉鍛煉的方式
，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，從而對胸部進(jìn)行持續(xù)
、有效的塑形
。
產(chǎn)后胸部下垂怎么辦2 斷奶后胸部縮水怎么辦？
1、豐胸運動
斷奶后媽媽需要通過運動來豐胸
。參加體育鍛煉
，尤其注意鍛煉胸部肌肉
，使胸大肌發(fā)達(dá)
，促進(jìn)胸部豐滿
。平時注意站立和行走姿勢
，經(jīng)常保持挺胸收腹
，以利乳房發(fā)育
，參加游泳運動特別有助于健美
。
2、豐胸按摩
可于每天早晨起床時和夜晚臨睡進(jìn)行
，每次10分鐘
。通過刺激乳房的組織，達(dá)到促進(jìn)乳房發(fā)育的效果
。方法如下：平躺于床上，先順時針再逆時針
。手指從外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)按摩
，從外圍向方向?qū)嵤?div id="4qifd00" class="flower right">
，再按摩：向上拉伸5至10次
。
3 、飲食豐胸
產(chǎn)后的新媽媽們需要補(bǔ)充豐富的膠原蛋白
，因為膠原蛋白不僅可以讓乳房豐滿
，還有助于奶水的增多，這樣對于媽媽和寶寶都是大有裨益的
。日常可以多吃豬牛蹄
、雞翅
、豬皮等這些富含膠原蛋白的食物
。另外也可以根據(jù)需要服用一些膠原蛋白產(chǎn)品
。另外
，飲食要注意多補(bǔ)充維生素E
，多吃獼猴桃
、玉米
、堅果以及肉蛋奶等食物
。
產(chǎn)后豐胸瘦身操
堅持做產(chǎn)后豐胸操在幫助豐胸的同時
，會讓新媽媽的身材變苗條。具體方法如下：
屈腿伸展式
步驟1：深吸一口氣
，右腿膝部向內(nèi)彎曲，左腿保持伸展直。兩手手心合上交叉，頭上仰
，雙臂拉直緩緩?fù)婆e到頭頂
，拉升胸部
。
步驟2：緩緩呼氣
。手臂緩緩朝后伸開
，頭向后仰
，張開雙腳
，保持右腿伸直狀態(tài)
。
回復(fù)伸展式
步驟1：雙腳后跟并列
，雙腿彎曲
，雙腳受到擠壓
，雙膝夾緊盆骨
。肘部交叉
，打開手掌后加緊胸部
。
步驟2：一邊呼氣一邊緩緩張開臂膀
，至與身體保持水平
。呼氣
，保持動作
，2分鐘后結(jié)束。
產(chǎn)后豐胸的按摩方法
直推乳房：
右手掌自然放于身體鎖骨的下方
，手輕輕地向下延伸按摩一直推到乳房下面
，然后反方向做這個動作，大約做20～50次
。左手同上，次數(shù)一樣
。
側(cè)壓乳房：
左手掌自然放在胸部中間，自左向右橫向推按乳房，連續(xù)做20～50次
，然后右手進(jìn)行上述相同的動作。
按摩穴位：
膻中
、乳根
、大包、 期門
、神封、乳中
、少澤等
。
精油按摩：
大拇指在一側(cè)
，其他四指聚攏
，虎口部分張開一定角度
，從兩個乳房的外部往中間部位推
，防止乳房向外散開
，反復(fù)進(jìn)行30次
。取適量已調(diào)好的按摩油，涂抹在胸部
。如果感覺到有摩擦力
，沒有順滑感，則可以按需要再涂少許按摩油
。
產(chǎn)后乳房下垂是怎么回事？
女性在生產(chǎn)之后
，由于身體發(fā)生較大的變化
，因此在產(chǎn)后需要做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)工作
，否則女性身體很容易出現(xiàn)異常情況
，那么產(chǎn)后乳房下垂是怎么回事
？如何預(yù)防乳房下垂
？產(chǎn)后乳房下垂的原因有很多
，下面就來詳細(xì)了解具體原因，以及正確的預(yù)防方法吧
。
1、產(chǎn)后乳房下垂的原因
女性在哺乳期結(jié)束后乳房一般會出現(xiàn)變小
、下垂癥狀
，這是因為哺育嬰兒時
，乳房表面的皮膚被牽伸擴(kuò)展，乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低
，同時哺乳期過后腺體萎縮，乳房就會變小
、下垂，這是無法避免的影響
。但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護(hù)，導(dǎo)致乳房出現(xiàn)萎縮
，這是完全可以預(yù)防的
。
2、如何預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂1.正確穿戴文胸可預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂
，準(zhǔn)媽媽從孕期開始，就要堅持戴胸罩
。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂
。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯
。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托
，乳房血液循環(huán)通暢，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時
，要選擇大小合適、有鋼托的款式
，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)
，使乳房看上去豐滿
、挺拔。
2.哺乳期正確喂奶可預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂
，在哺乳期內(nèi)，媽媽們要采取正確的喂奶方法
，兩個乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時
，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱
。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭
，在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生
。
3.適當(dāng)按摩可預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂
，適當(dāng)進(jìn)行胸部按摩可預(yù)防胸部變小
、下垂。媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房
，將一只手的食指、中指
、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上
，以乳頭為中心
，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次
。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給
，并有利于雌激素的分泌
。
4.預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂不可節(jié)食減肥
，有的媽媽因為產(chǎn)后發(fā)胖而急于進(jìn)行減肥
，而節(jié)食是最直接最普遍的減肥方式
。長期處于饑餓的狀態(tài)
，人體必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付
，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成份便是脂肪和膠原蛋白
。胸部脂肪減少
、皮膚松弛、胸肌流失
，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少
，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了
。因此
，媽媽們產(chǎn)后千萬不要用節(jié)食來減肥
，應(yīng)當(dāng)采用正確的方式循序漸進(jìn)
。
另外，媽媽們在減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂
，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A
、B、C
、E
，礦物質(zhì)鈣、鎂
、鐵等
，來供給胸部足夠的營養(yǎng)
，以及維持平衡的激素水平
，就能讓胸部飽滿堅挺
。
5.堅持運動可預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂
，媽媽們可以在生產(chǎn)以后堅持每天做簡單的擴(kuò)胸運動
，幫助鍛煉胸部肌肉
，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好
。至于全身運動
，可以去健身房跳健美操等
，但是必須在產(chǎn)后6個月以后才可進(jìn)行
。
6.母乳喂養(yǎng)不會引起乳防下垂
，孕媽媽們要知道
，母乳喂養(yǎng)并不會引起乳房下垂
，相反
，哺乳能夠促進(jìn)母體催產(chǎn)素的分泌
，而催產(chǎn)素會增強(qiáng)乳房懸韌帶的彈性
。母乳喂養(yǎng)不但對寶寶的健康成長有利
，還能減少自身患乳腺疾病的風(fēng)險
，這個對女性來說是非常有益處的
，因此各位媽媽不要因為怕影響胸型而拒絕給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)
。只有在喂奶時不注意乳房的護(hù)理才是導(dǎo)致乳房下垂的罪魁禍?zhǔn)住?br>
3、產(chǎn)后飲食禁忌1
、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛
，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物
。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物
，會不利于氣血的充實
。
2
、冷飲傷牙又傷胃
，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕
、冰琪琳
、冰涼飲料等
，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)
，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響
。
3
、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品
，如辣椒，容易傷津
、耗氣、損血
，加重氣血虛弱
，并容易導(dǎo)致便秘
，進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利
。刺激性食品
，如濃茶
、咖啡酒精
，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利
。
4、過飽會影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱
，過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐
，每天可進(jìn)食5~6次
。
5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后
，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品
，如烏梅
、蓮子
、柿子
、南瓜等
，以免阻滯血行
，不利于惡露排出。
6
、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品
，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留
，嚴(yán)重時會造成水腫
。
7、過硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱
，加上運動量又小，堅硬
、油炸
、油煎和肥厚味的食物
，不利于產(chǎn)婦消化
、吸收
，往往還會導(dǎo)致消化不良
。
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