怎樣在家自己豐胸,豐胸吃什么

一、女性在家豐胸食譜推薦

1.山藥青筍炒雞肝

這道菜可以調(diào)養(yǎng)氣血，促進乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

材料：山藥、青筍、雞肝。做法：將山藥、青筍切成條，雞肝切片。用沸水分別焯一下待用。鍋底放油并加入適量高湯，加鹽、味精調(diào)味后，下山藥、青筍、雞肝翻炒，勾芡后即可起鍋。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。

2.核桃松仁燉粟米

這道菜富含維生素E，是專家推崇的健胸食品。

材料：核桃、松仁、粟米、冰糖。做法：將核桃仁、松仁炸熟待用，將冰糖和粟米用小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。每天吃三四勺即可。

3.黑芝麻拌花生

這道菜能促使卵巢發(fā)育和完善，增

材料：花生、黑芝麻、煉乳。做法：將花生仁炸熟后，用適量的煉乳拌勻，撒上炒香的黑芝麻即可。

愛美的你應(yīng)該不會懶惰吧!那就馬上行動吧。

二、豐胸吃這些水果效果好

1.木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

2.火龍果

火龍果的營養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也很有效果。

3.香蕉

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘猿置刻斐砸粌筛憬?，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

4.蘋果

蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

5.奇異果

　　奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

6.西柚

　　是西柚的熱量十分低，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。

7、番茄

　　茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

8.櫻桃

櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防治缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不能多吃，這是因為櫻桃含鐵量比較多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。

三、在家豐胸的小竅門有哪些

1、擴胸運動

豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。

美胸效果：這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動。只要能夠堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實。

2、游泳豐胸

豐胸方法：多種蝶泳和自由泳。

美胸效果：游泳是有助于胸部結(jié)實及身材健美最理想的運動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內(nèi)時增強胸脯肌肉和堅韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。

3、乳房按摩

豐胸方法：一只手放在乳房的下側(cè)，從胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上側(cè)，從腋下往胸骨按摩。兩只手同時進行，共按摩20次。

美胸效果：乳房按摩不僅可以促進雌激素的分泌，促進乳房的發(fā)育，起到隆胸的作用。同時還可以活血理氣，加強乳房部位的血液循環(huán)，使乳房組織獲得更多的營養(yǎng)，乳房就自然豐滿起來啦。

4、精心保養(yǎng)胸部

豐胸方法：飲食+運動是保養(yǎng)美胸的第一步，再者，選擇合適是胸罩和胸部保持產(chǎn)品才能維持完美胸型。

美胸效果：最基本的胸部護理是，首先要每周1-2次的全是去角質(zhì)，然后使用胸部護理霜維持胸部的堅挺和豐盈，再使用胸部緊實露，可以有效幫你恢復(fù)胸部的彈性。

四、在家豐胸的按摩法

這種方法能緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

1.把雙手放在腋下。沿著乳房外圍做圓形按摩。

2.雙手從乳房下面分別由左右兩方往上提拉，提拉得越高越好。

3.把手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。以上每個動作重復(fù)8～10次。豐胸

這種方法能刺激胸部組織，讓乳房變大。

1.雙手手指圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

2.雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，直到乳房外圍。

3.在雙乳間做8字形按摩。以上每個動作重復(fù)20次。提高胸線

這種方法能充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。

1.身體站直后舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

2.持續(xù)5秒鐘之后換伸展左手左腳。將身體盡量伸直。以上每個動作重復(fù)8～10次。緊胸

這種方法能使胸部不松弛，變得更緊致。

1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2.從乳房外緣開始向內(nèi)以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

呼吸豐胸

平時在健身房鍛煉身體時，教練一般會指導(dǎo)用腹式呼吸。腹式呼吸的優(yōu)越之處在于可以擴大肺活量，提供更多的氧氣。