女人腎虛的食療方,吃哪些食物補(bǔ)腎

一、女人補(bǔ)腎食譜推薦

第一：豆蔻奶汁

材料：芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽

做法：將芹菜和青蔥清洗干凈，然后切成細(xì)絲備用;將準(zhǔn)備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻，隨后加入準(zhǔn)備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆蛑蠓湃氡淅洳亍?/p>

功效：每天早上的時(shí)候服用半杯左右，具有很好的補(bǔ)腎作用。

第二：芹菜蛋羹

材料：芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃

做法：將新鮮的芹菜準(zhǔn)備好，然后清洗干凈切段備用;將準(zhǔn)備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮;隨后加入準(zhǔn)備好的面粉以及濃肉湯，最后放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。

功效：趁熱服用，最好能每天喝上一份，對(duì)于保健腎臟具有非常好的作用。

第三：胡蘿卜羹

材料：胡蘿卜、冷牛奶、食鹽

做法：將新鮮的胡蘿卜切成細(xì)絲備用，然后和冷牛奶混合攪拌均勻，加入適量的食鹽調(diào)味。

功效：每天服用一杯，然后分為三次，連續(xù)服用一杯就具有很好的治療女性腎虛的作用。

第四：蜂蜜果丁

材料：核桃仁、無(wú)花果、杏干、葡萄干、蜂蜜

做法：將核桃仁搗碎之后和準(zhǔn)備好的無(wú)花果、杏干以及葡萄干混合，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。

功效：每天服用一大勺，不僅味道香甜，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)腎作用，對(duì)于治療女性腎虛是一個(gè)非常好的食補(bǔ)方法。

二、腎虛的知識(shí)介紹

腎虛的病因是什么

1.多因房事過(guò)度，或少年頻繁手淫。

2.思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈。

3.恐懼傷腎，恐則傷腎。

4.肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無(wú)能。

5.濕熱下注，宗筋弛縱。

6.飲食不當(dāng)，沒(méi)規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)單一。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過(guò)度等。

腎虛的癥狀有哪些

在腦力方面表現(xiàn)為記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

在情志方面表現(xiàn)為情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

在意志方面表現(xiàn)為缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒(méi)熱情，生活沒(méi)激情，沒(méi)有目標(biāo)和方向。

在性功能方面表現(xiàn)為性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽(yáng)萎或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見(jiàn)精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

泌尿方面表現(xiàn)為尿頻、尿等待、小便清長(zhǎng)等癥狀。

可能有早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽(tīng)力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。

容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無(wú)光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性乳房開(kāi)始下垂，腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。

三、女人腎虛按摩6穴位能補(bǔ)腎

1、涌泉穴

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

2、關(guān)元穴

位于臍下三寸處，腹中線上，仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。

3、腎俞穴

腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，左右各一個(gè)。

每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時(shí)，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。

4、按摩耳朵

每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后，用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后，再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部會(huì)感到微熱。

5、命門穴

取穴時(shí)采用俯臥的姿勢(shì)，命門穴位于人體的腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。命門穴雖然不是腎經(jīng)上的穴位，但同樣是人體補(bǔ)腎壯陽(yáng)的長(zhǎng)壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用。對(duì)女子胞宮的生殖功能有重要影響，對(duì)各臟腑的生理活動(dòng)，起著溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用，對(duì)食物的消化、吸收與運(yùn)輸，以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用。

6、復(fù)溜穴

在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時(shí)，患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補(bǔ)腎益陰，溫陽(yáng)利水的功效。

四、女人7種食物很補(bǔ)腎

1、龍眼干

龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

2、黑米

有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。

3、黑木耳

黑木耳也是日常生活中常見(jiàn)的補(bǔ)腎食物之一。

4、黑豆

黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補(bǔ)形的角度來(lái)看，黑豆絕對(duì)是補(bǔ)腎能手。

5、黑芝麻

腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問(wèn)題上，黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。它具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問(wèn)題。

6、當(dāng)歸

當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

7、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。

女性腎虛吃什么補(bǔ)

女性腎虛吃補(bǔ)腎食物、中藥制劑等補(bǔ)得快。女性腎虛主要是由于飲食不當(dāng)、房事過(guò)度、思慮憂郁等因素導(dǎo)致，主要表現(xiàn)為腰酸痛、月經(jīng)不調(diào)、畏寒怕冷、乏力、精神不振、四肢發(fā)涼、月經(jīng)期延后等。因此對(duì)于女性腎虛吃什么補(bǔ)得快，主要見(jiàn)于以下幾種情況：

1、補(bǔ)腎食物：主要包括核桃仁、枸杞、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等食物。同時(shí)還可以將枸杞、當(dāng)歸等藥材一同與食物進(jìn)行烹飪，從而起到滋養(yǎng)補(bǔ)腎的作用。建議患者合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，避免熬夜，規(guī)律作息，避免進(jìn)食辛辣刺激的食物，比如火鍋、麻辣香鍋等。

2、中藥制劑：需在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇合適的藥物服用，應(yīng)對(duì)癥治療。常用治療腎陰虛的藥物包括六味地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸等。常用治療腎陽(yáng)虛的藥物包括金匱腎氣丸、右歸丸、四神丸、真武湯等。此時(shí)還應(yīng)調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢，性生活節(jié)制等

女性腎虛應(yīng)該吃哪些食物？

有很多的女性朋友們會(huì)因?yàn)楣ぷ?，生活和家庭的各種因素導(dǎo)致身體過(guò)度勞累，因此造成了女性朋友們的腎臟出現(xiàn)了一些問(wèn)題，然而一些女性朋友還會(huì)忽視這個(gè)問(wèn)題，簡(jiǎn)單的認(rèn)為休息就會(huì)好?？墒乾F(xiàn)在這個(gè)時(shí)代補(bǔ)腎不僅僅只是針對(duì)男人了，女性朋友們也是需要補(bǔ)腎的，那么女性腎虛應(yīng)該吃哪些食物？女性腎虛應(yīng)該吃什么好？。
一、補(bǔ)腎食物
1、滋腎湯
材料：甲魚(yú)1只(300克以上)，枸杞子10克，熟地黃15克。
做法：
（1）將甲魚(yú)宰殺后，去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi)。
（2）、再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開(kāi)，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。
功能：滋陰補(bǔ)腎。方中鱉肉，能滋陰涼血;枸杞滋補(bǔ)肝腎，益精明目;熟地滋陰補(bǔ)血。屬腎陰虛者宜食本方。
2、東阿阿膠排骨湯
材料：東阿阿膠10克，西洋參5克，杞子、首烏各15克(中藥店有售)，豬排骨500克，生姜3片。
做法：
（1）、阿膠打碎，剩余各藥材稍浸泡。
（2）、豬排骨洗凈，切段。
（3）、除阿膠外，一起與生姜下瓦煲，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，下鹽和阿膠便可。
功效：適合常口渴喉干、失眠、心煩氣躁、小便黃、大便干結(jié)、虛不受補(bǔ)的陰虛者用。
3、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克，大米適量。
做法：材料同時(shí)入鍋，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。
4、龍眼蝦球
材料：主料龍眼20顆，明蝦10只，胡蘿卜1塊，蘆筍3根，玉米1段，生粉、鹽、黃酒適量。
做法：
（1）、明蝦剝殼取蝦仁，胡蘿卜、蘆筍、玉米分別切成粒，龍眼剝殼去核，放在一邊備用。
（2）、將蝦仁和蔬菜丁剁成蔬菜蝦泥，在剁好的蝦泥里放入少許鹽、少許黃酒、少許生粉，順時(shí)針?lè)较驍嚢杈鶆颉?br>（3）、將攪拌好的蔬菜蝦泥用筷子塞進(jìn)龍眼肉里。
（4）、鍋中燒水，將塞好蝦泥的龍眼擺放在平盤里，待上汽后大火蒸10分鐘即可。
功效：龍眼干即桂圓肉，用于肝腎虧虛所引起的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
二、補(bǔ)腎注意事項(xiàng)
第一：服用期間禁止抽煙喝酒
中醫(yī)告訴我們，想要獲得最好的效果，那么在服用中藥補(bǔ)腎期間最好不要抽煙或者是喝酒，這是因?yàn)榱揖浦泻写罅康募状?，而香煙中則是含有尼古丁，這些物質(zhì)對(duì)于身體的各種器官都會(huì)造成一定的損傷。如果我們?cè)谀I虛的情況下都不改變這種不良生活習(xí)慣，那么喝中藥是不會(huì)出現(xiàn)任何效果的，就相當(dāng)于沒(méi)喝，或者是效果大打折扣，并且容易傷害身體健康。
第二：禁止飲用一些刺激性比較強(qiáng)的飲料
日常生活中刺激性比較強(qiáng)的飲料有很多，例如咖啡、可樂(lè)都是屬于其中。由于可樂(lè)還有咖啡中含有一定的咖啡因，這中物質(zhì)在進(jìn)入身體后會(huì)損害身體器官，還會(huì)降低藥效，對(duì)于身體非常的不利。
第三：濫用藥物
日常生活中服用補(bǔ)腎中藥一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬(wàn)不能夠自己胡亂服用。并且在服用中藥之前要做好辯證工作，這樣才能夠具有針對(duì)性，身體也能夠快速的恢復(fù)健康。如果胡亂能夠藥物，不能調(diào)養(yǎng)好身體，反而會(huì)損害身體健康。
第四：注意休息
在服用補(bǔ)腎中藥之后一定要注意休息，千萬(wàn)不能夠出現(xiàn)熬夜或者是興奮過(guò)度、暴怒等等情況，這些情緒以及生活方式對(duì)于身體健康都是無(wú)益的。擁有充足睡眠是身體恢復(fù)元?dú)?，腎臟恢復(fù)腎氣的重要保障之一。所以說(shuō)，無(wú)論日常工作如何的繁忙，但是一定要保證自己的睡眠和休息時(shí)間。如果想要令身體能夠更加快速地恢復(fù)，那么平時(shí)也可以配合一些具有溫補(bǔ)腎臟功效的食譜，這樣效果更加愛(ài)。
第五：避免服用具有刺激性的食物
吃補(bǔ)腎中藥的禁忌還應(yīng)該從日常飲食方面注意，少吃一些具有刺激性的食物，例如辣椒、大蒜、生姜等等，這些食物對(duì)于腸胃的傷害比較大，特別是一些腸胃功能比較弱的患者要少吃，不利于腸胃吸收，從而影響身體對(duì)于中藥藥效的吸收。不過(guò)，生活中也可以服用一些具有護(hù)腎功效的食物，例如韭菜、人參還有鴿子都是很不錯(cuò)的選擇。
第六：服用補(bǔ)腎中藥一定要根據(jù)具體的身體情況來(lái)決定
如果身體處于一些患病或者是感冒期間，那么建議不要服用具有補(bǔ)腎功效的中藥。專家告訴我們，各種類型的藥物之間都是具有一定的相克作用，如果患者目前的身體狀況屬于感冒，那么身體的抵抗力就會(huì)變差，這個(gè)時(shí)候如果服用一些具有進(jìn)補(bǔ)功效的中藥材，那么對(duì)于是沒(méi)有任何好處的。另外，如果是身體患有其他類型的疾病，那么服用補(bǔ)腎中藥之前一定要提前詢問(wèn)醫(yī)生的建議，看看是否需要停止服用補(bǔ)腎中藥，千萬(wàn)不能夠自己胡亂來(lái)。
溫馨提示：工作對(duì)于女性來(lái)講固然是相當(dāng)?shù)闹匾?，因?yàn)楝F(xiàn)在都提倡女性經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，但是在經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的前提下一定要重視自己的身體的健康，避免腎虛的出現(xiàn)，一旦腎虛對(duì)于女性的內(nèi)分泌也是會(huì)造成一定的影響的，因此腎虛的出現(xiàn)不容小看。

女人吃什么食物可以補(bǔ)腎？女人吃了能補(bǔ)腎的食物

在我們生活中，肯能會(huì)看見(jiàn)有很多男性出現(xiàn)腎虛的情況，女性雖少，但是也是有女性朋友出現(xiàn)腎虛的癥狀，有些女性由于腎虛會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)、腰部疼痛、沒(méi)有精神。那有什么方法可以解決女性腎虛呢？下面給大家介紹幾種適合腎虛的女性朋友吃的食物。
1、女性腎虛吃的食物
1、雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)極其豐富的食品，并且多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，提高免疫力也是一類延年益壽的食物。
2、動(dòng)物肝臟
中醫(yī)認(rèn)為，要補(bǔ)腎可以多吃一些動(dòng)物的腎臟。動(dòng)物的腎臟通常都含有大量豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有非常好的補(bǔ)腎益精的功效。
3、豬腰花
豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇，因此患有高血脂的人群最好是少吃。對(duì)于一些正常的人群來(lái)說(shuō)，豬腰花可以當(dāng)做日常補(bǔ)腎的一種佳品。
4、核桃
核桃一直都是人們補(bǔ)腦的最佳首選，卻很少有人知道核桃同時(shí)也是補(bǔ)腎的佳品，它其實(shí)也還具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。
女性補(bǔ)腎食療方：
1、蓮子桂圓湯：
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、豬肝粥：
豬肝100～150克，大米100克。
先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血等癥。
以上的這些方法對(duì)于腎虛的女性來(lái)講有著極大的意義，所以如果您出現(xiàn)了有關(guān)腎虛的不良反應(yīng)的話，那么就選擇經(jīng)常吃以上的食物。
2、女性腎虛的癥狀
女性腎虛的癥狀一
開(kāi)始失眠、渾身燥熱、注意力不集中、感覺(jué)記憶力下降
女人腎虛時(shí)容易心情煩躁、注意力不集中、對(duì)工作提不起興趣。在日常生活中，常常伴有失眠、多夢(mèng)、易醒、腰酸背痛等癥狀。有些女性朋友可能還會(huì)有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗等癥狀。
女性腎虛的癥狀二
食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。
女性腎虛的癥狀也表現(xiàn)在女性食欲不振、吃不下飯。即使是自己愛(ài)吃的菜也感覺(jué)味同嚼蠟，食生冷干硬食物則感到胃部不適。尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。小便無(wú)力，淋漓不暢，大便粘滯不暢。
女性腎虛的癥狀三
畏寒怕冷，腰酸背痛
比一般人怕冷，總是要比別人穿得厚;沒(méi)有風(fēng)濕或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物，走到三樓就兩腿無(wú)力;坐在椅子上看電視，超過(guò)2個(gè)小時(shí)就覺(jué)得腰酸。以上屬于腎陽(yáng)虛的癥狀表現(xiàn)。
女性腎虛的癥狀四
“性趣”下降、抑郁、焦灼、心慌等。
月經(jīng)不調(diào)、欲望跌落，丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪。經(jīng)常覺(jué)得有團(tuán)無(wú)名的火積壓在心中，想發(fā)泄卻沒(méi)力氣。獨(dú)處的時(shí)候經(jīng)常有莫名的心慌感。
女性腎虛癥狀五
免疫力下降，耳鳴，鼻塞
女性腎虛會(huì)比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，癥狀明顯。坐、蹲的時(shí)間稍微長(zhǎng)些，直立后會(huì)感覺(jué)兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。

女性補(bǔ)腎該吃什么食物？女性補(bǔ)腎怎么食療？

補(bǔ)腎對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)槟I虛對(duì)于人們的身體健康有很大的損害，所以建議女性朋友們平時(shí)多吃一些有助于補(bǔ)腎的食物。其實(shí)補(bǔ)腎的食物有很多的，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該多吃這些食物。那么女性補(bǔ)腎該吃什么食物？女性補(bǔ)腎怎么食療？
1、黑芝麻
黑芝麻是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，很多人在日常生活中會(huì)吃黑芝麻，黑芝麻含有大量的維生素和豐富的礦物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于補(bǔ)腎。而且多吃一些黑芝麻還可以增強(qiáng)女性朋友的記憶力，活化人們的腦細(xì)胞，女性朋友多吃黑芝麻還可以起到補(bǔ)血的效果，用黑芝麻煲湯還可以養(yǎng)生，所以說(shuō)黑芝麻是非常有助于補(bǔ)腎的食物。
2、黑棗
大家在生活中可能吃紅棗吃的比較多，但是很少聽(tīng)到黑棗這種食物，黑棗其實(shí)是補(bǔ)腎的最佳食品。黑棗含有豐富的蛋白質(zhì)，還有很多的維生素，這些物質(zhì)可以補(bǔ)腎益脾，滋陰養(yǎng)肺，對(duì)于女性有朋友是非常有益的，所以建議女性朋友們多吃一些黑棗。黑棗性寒，所以女性朋友在生理期的時(shí)候要注意。
3、阿膠
阿膠是非常不錯(cuò)的一種保健品，對(duì)于女性朋友有很大的益處，所以在日常生活中我們可以多吃一些阿膠棗。阿膠比較普遍的功效就是補(bǔ)血了，女性朋友在月經(jīng)期后身體虛弱是非常適合吃阿膠的，阿膠含有各種氨基酸，可以改善人體的鈣平衡，還可以排毒，對(duì)于養(yǎng)腎是非常有效的，所以女性朋友腎虛是可以吃阿膠來(lái)緩解的。

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