如何保健才能推遲更年期,三種方法推遲更年期

更年期的到來證明女性朋友身體慢慢的開始衰老了，女性朋友的內(nèi)分泌失調(diào)，卵巢功能也會衰退，月經(jīng)不調(diào)，臉上會出現(xiàn)黃褐斑，這些都讓女性朋友無法接受，所以我們完全可以采取一些比較好的保健措施來推遲更年期。一起來看一下都有哪些方法吧。

1.飲食要清淡

在更年期的生理變化會使得鹽代謝呈現(xiàn)失調(diào)狀況，因此女性朋友就很容易有水腫、高血壓等疾病，甚至加重更年期綜合征的表現(xiàn)。所以大家在進(jìn)入更年期之前食鹽量要保持不得超越5-6克每天。此外，年紀(jì)越大女人的腸胃功能越軟弱，刺激性食物，也會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，引起各種疾病，酒、濃茶、咖啡、胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等刺激性食物，女性要盡量少吃或不吃。

2.多吃豆類食品

植物雌激素廣泛存在于人們所吃的茴香、黑米、小麥、扁豆、洋蔥等食物中，其中最負(fù)盛名的是大豆。想更年期如果有早衰現(xiàn)象的話，大家就需要吃大豆制品，可以吃豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等營養(yǎng)又美味的食物，這樣可以補充體內(nèi)雌激素的不足，可以保證人們更年期來得更晚一點。

3.保護(hù)卵巢

卵巢功能是影響女性更年期的主要器官，如果女性朋友不講究衛(wèi)生或者是人流多次，那么就很容易子宮粘連或炎癥，生殖系統(tǒng)會遭受重創(chuàng)，卵巢功能會下降哦。宮外孕也有可能破壞到女性朋友的卵巢功能?，F(xiàn)在女性子宮肌瘤大多數(shù)都是亂用激素導(dǎo)致，慢性疾病、代謝功能障礙和內(nèi)分泌失調(diào)等都可導(dǎo)致卵巢機能減退，使得女性朋友更年期提前，所以大家一定要保護(hù)好自己的身體。

以上這三種方法可以有效的幫助女性朋友推遲更年期。在更年期女性朋友的身體會出現(xiàn)很大的變化，如果我們提前做好相應(yīng)的護(hù)理工作的話，不僅可以推遲時間，并且也可以在女性朋友更年輕的時候，這些不良的癥狀反應(yīng)會減少一些。

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