5大方法能緩解痛經(jīng),痛經(jīng)會出現(xiàn)哪里痛呢

一、痛經(jīng)主要是哪里痛

痛經(jīng)是哪里痛?

痛經(jīng)一般是下腹疼痛異常，主要表現(xiàn)為周期性發(fā)生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部。

另外，常伴有全身癥狀：乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。

而且常為下腹部陣發(fā)性絞痛，有時也放射至陰道、肛門及腰部，可同時伴有惡心、嘔吐、尿頻、便秘或腹瀉等癥狀。

痛經(jīng)的疼痛程度級別

初級痛經(jīng)

痛的時候，坐著也痛，躺著也痛，蜷著也痛，怎么都不舒服，冒冷汗，精力非常難集中，事情做不好。

中級痛經(jīng)

經(jīng)常會疼到渾身發(fā)冷呼吸困難，嚴重時惡心嘔吐，經(jīng)常要蹲著完成日常工作。好在每月只疼幾天，不然真的要命了……高級痛經(jīng)

那種疼就是生不如死的感覺，要是碰巧在家里也就罷了，最起碼能躺在床上打滾，還有人伺候著喝熱水。就怕在外面，疼起來基本進入幻覺，就跟演電影似的，無聲片，周圍什么也聽不見了。

限制級痛經(jīng)

每個月痛起來的時候都有這種想法：這種痛，簡直就是煉獄，痛的慘絕人寰，疼死我了，如果有下輩子，再也不當(dāng)女人了。

二、哪些女性更易痛經(jīng)

月經(jīng)初潮來得早

有關(guān)研究顯示，月經(jīng)初潮年齡的大小與原發(fā)性痛經(jīng)有明顯的相關(guān)性。其中，初潮年齡偏小的女性痛經(jīng)發(fā)生率較高，同時痛經(jīng)表現(xiàn)的程度也更為嚴重。

過敏體質(zhì)

除了經(jīng)期過度勞累、緊張、寒冷外，過敏體質(zhì)的人士也更容易有痛經(jīng)。

情緒化

經(jīng)期前心情焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉重復(fù)交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛。經(jīng)期一定要保證有良好的心情，可以聽聽音樂，看看喜劇影片。每天起床后，做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。

貧血

經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴重，經(jīng)常會拖到四十天以上。經(jīng)常覺得全身無力。不工作時少用眼睛，每晚12點前睡。平時注意營養(yǎng)飲食，可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。

精神緊張

對于很多女性朋友來說，一到來月經(jīng)的時候就會覺得特別的煩躁和緊張、焦慮和恐懼，因此她們對疼痛也比一般的女性敏感一些。即便是非常輕微的不適，也會給她們造成影響。由于精神越來越緊張，她們的疼痛就越來越重，而這種疼痛則是因為她們的心理作用所造成的。

三、5大方法全面緩解痛經(jīng)效果

1、經(jīng)常運動

適當(dāng)運動可有效緩解女性痛經(jīng)癥狀，尤其在月經(jīng)來潮前夕，可走路或從事其他適度的運動，有助于舒筋活血，增強體質(zhì)，減輕經(jīng)期各種痛苦。

2、減少脂肪的攝取

脂肪會使雌激素含量上升，加重痛經(jīng)癥狀，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。因此經(jīng)期女性應(yīng)盡量少吃脂肪類食物，多攝取谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

3、服用止痛藥

若女性痛經(jīng)癥狀較重，可暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛，可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開始時用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會防止經(jīng)痛。

4、中藥泡腳

泡腳是快速解決痛經(jīng)的一大家常方，可有專業(yè)中醫(yī)師開一些具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)功效的中藥，遵醫(yī)囑用熱水泡腳，一般每次泡20分鐘，有微汗最好。

5、練習(xí)瑜伽

瑜伽課調(diào)養(yǎng)身心，也是緩解痛經(jīng)的有效方法，做法為：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。盡量長時間保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

四、女性預(yù)防痛經(jīng)的幾種辦法

(1)學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識：月經(jīng)的來臨，是女子進入青春期的標(biāo)志，然而有些女青年由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會產(chǎn)生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識，解除對月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問題。正如《素問·上古天真論》中所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！?/p>

(2)生活起居要有一定規(guī)律：《素問·上古天真論》中說：“其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！本褪钦f要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。

(3)積極做好五期衛(wèi)生保?。何迤谛l(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個時期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病。認真做好五期衛(wèi)生保健，對于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛(wèi)生，還是飲食起居，情志調(diào)養(yǎng)，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。

(4)鍛煉身體提高健康水平：經(jīng)常鍛煉身體，能增強體質(zhì)，減少和防止疾病的發(fā)生。如漢代醫(yī)學(xué)家華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通，關(guān)節(jié)流利，氣機調(diào)暢，可防治疾病，從而創(chuàng)立了“五禽戲”，供世人健身運用。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的。

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