女性月經(jīng)期間吃什么菜好,適合經(jīng)期吃的食物推薦

，所以最好是吃含鐵豐富的動(dòng)物食品，如新鮮魚肉、瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等，這些食物的生物活性大，容易被人體吸收。

水果中

，櫻桃的含鐵量高居各水果之首，在經(jīng)期可以多加食用。

2

、安神怡情的食物。

月經(jīng)期間女性往往會(huì)有煩躁不安

、情緒雜亂的情況出現(xiàn)，這時(shí)候吃點(diǎn)具有安神和舒緩情緒的食物會(huì)對(duì)這些癥狀有所緩解。香蕉不僅有安神的作用，多吃更可以使人體內(nèi)產(chǎn)生一種使人感到快樂的物質(zhì)，從而解決煩躁問題。

另外

，牛奶也有清心安神的作用，在睡前喝一杯熱牛奶可以有效減輕各種不適癥狀。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了，因?yàn)榉涿壑械逆V元素有鎮(zhèn)定作用，對(duì)痛經(jīng)也有一定療效。

3

、補(bǔ)血的食物。

月經(jīng)期本來就會(huì)失血

，如果月經(jīng)量多，失血便尤其嚴(yán)重。血液中含有血漿蛋白