月經(jīng)期間注意什么,哪些食物不適合月經(jīng)期間吃

一、月經(jīng)期禁忌吃什么食物

1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?。月?jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

二、經(jīng)期的飲食注意的事項(xiàng)有哪些

1、月經(jīng)期間不能喝茶

茶可不是每個(gè)時(shí)段都能喝,尤其是女性朋友更得特別留意,以免身體越喝越差!

此時(shí)經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì),因此女性朋友在此時(shí)更要多多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果,像是菠菜、葡萄和蘋果等水果。但若此時(shí)習(xí)慣在飯飽之際喝茶的話,這茶葉中含有高達(dá)至50%的鞣酸,它會(huì)妨礙我們的腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收,大大減低鐵質(zhì)的吸收程度,因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。

2、月經(jīng)期間不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動(dòng),但劇烈運(yùn)動(dòng),如跳高、跑步等要盡量避免,否則會(huì)加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免,因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會(huì),引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不要游泳。

三、來月經(jīng)時(shí)吃什么食物

多吃魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物

魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要?？傊?，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。

葷素搭配，防止缺鐵

在經(jīng)期一般每次來月經(jīng)人體都會(huì)失血很多，而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機(jī)能所必需的，血液不僅是血經(jīng)蛋白合成的主要組成部分，而且它對免疫、智力和代謝等各個(gè)方面都有極其重要的作用。

因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

胡桃

胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補(bǔ)充體力，有養(yǎng)顏之功。

芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

四、月經(jīng)期間要如何護(hù)理

1.保暖

經(jīng)期的保暖很重要。特別是要保護(hù)下身;不要淋雨涉水;不用冷水洗腳、洗澡，更不要游泳，不要坐在潮濕、陰 涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口，不要穿著太單薄， 禁止穿露臍露腰的服裝。

2.充分休息

經(jīng)期休息好很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

3.良好心情

經(jīng)期遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁，憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉 經(jīng)等。會(huì)對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。

4.采用淋浴

月經(jīng)期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。此外，因?yàn)樯砥谧訉m口比較 張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

5.溫水清洗陰部

經(jīng)期清潔私密部位，只要用溫水就好。不要用一些洗液來清洗外陰，因?yàn)橄匆簳?huì)把外陰分泌的皮脂洗掉，而這些 皮脂是用來保護(hù)嬌嫩的粘膜不受傷害的。皮脂被洗掉，粘膜就容易受傷，增加感染機(jī)率。

6.衛(wèi)生用品

選好的衛(wèi)生用品很重要，衛(wèi)生用品和女性的私密部位朝夕相處，因此它們的質(zhì)量直接關(guān)系到女性健康。對于正在 使用中的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，更勤于更換。媽媽網(wǎng)專家提醒，衛(wèi)生棉條每隔4-6小時(shí)就應(yīng)該更換一次，以避免細(xì)菌 滋生過多引起炎癥。如果棉條在陰道內(nèi)放置太久，棉條可能會(huì)擦傷陰道壁，細(xì)菌則會(huì)從傷口入血，引起中毒性休 克。衛(wèi)生巾雖然不太可能引起這樣嚴(yán)重的后果，但如果長期不更換，同樣會(huì)有大量細(xì)菌滋生，就相當(dāng)于你隨身攜 帶了一個(gè)小型細(xì)菌包。

女生月經(jīng)期間，什么食物是禁忌？

很多女性在來月經(jīng)的這段期間都知道不能吃生冷的東西，也不能碰涼水。但是不知道有些女生從哪里聽來的小道消息，說月經(jīng)期間可以隨便的吃東西，還不會(huì)長胖。其實(shí)這樣的想法是非常錯(cuò)誤的，女性在月經(jīng)期間身體的狀態(tài)都是比較虛的，整個(gè)人都會(huì)非常的不舒服，而且很多食物都不能亂吃。今天小編就來跟大家說一說，女生在月經(jīng)期間什么食物是禁忌？

一、月經(jīng)期間不適合吃的食物

1、乳酪類的食物。很多女生在平時(shí)心情不好的時(shí)候都會(huì)喜歡吃甜食，喜歡吃蛋糕，奶油，冰激凌或者是乳酪，雖然這些甜食能夠暫時(shí)性的幫助女生消除掉煩惱，但是過一段時(shí)間之后，煩惱又會(huì)再次的涌上心頭。而且人的心情和身體里面的鎂元素是息息相關(guān)的，鎂元素能夠幫助促進(jìn)大腦里面產(chǎn)生一種非常興奮的物質(zhì)叫做多巴胺，多巴胺對于女性的心理調(diào)節(jié)有非常大的作用，有助于女性的身體放松，消除緊張的感覺，減少女性的壓力，但是吃這些乳酪里的食物會(huì)影響到身體對于鎂元素的吸收，還會(huì)引起女性痛經(jīng)。

2、巧克力。女性在生理期的期間是非常不適合巧克力的巧克力，因?yàn)榍煽肆κ且环N熱量非常高的食品，而且如果你現(xiàn)在月經(jīng)期間吃了大量巧克力的話，不僅會(huì)導(dǎo)致身體里面的卡路里堆積，還會(huì)加重痛經(jīng)的情況。

3、高脂肪的食品。像牛肉，豬肉，羊肉等等都是非常高脂肪的食品，女性在月經(jīng)期間如果吃了太多高脂肪食品的話，就會(huì)導(dǎo)致身體消耗很多的礦物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重。

二、結(jié)語

所以女生在來例假期間一定要注意自己的飲食，很多東西都是不適合碰的，尤其是性寒的食物，不然的話痛經(jīng)是非常難受的。這段時(shí)間要多吃一些溫和補(bǔ)血的食物，注意保暖。

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