女性生殖器官的保健常識(shí),關(guān)于生殖健康有哪些保健方法

一、女性情緒直接影響生殖健康

第一條　注意睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食營(yíng)養(yǎng)等基本要素，維持健康和穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠是讓神經(jīng)系統(tǒng)放松和休息必不可少的基礎(chǔ)，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)的“快樂(lè)荷爾蒙”。在飲食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環(huán)境是弱堿性，吃肉多，體內(nèi)就呈現(xiàn)酸性狀態(tài)，而壓力大和情緒壞也產(chǎn)生酸性物質(zhì)，就會(huì)影響多種神經(jīng)傳導(dǎo)素的正常工作。蔬菜水果是堿性類物質(zhì)，多吃利于酸堿平衡，就利于身體健康。

第二條　善于處理負(fù)面想法，凡事要“利導(dǎo)思維”，以積極的心態(tài)與具有建設(shè)性的行為去對(duì)待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。

第三條　分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認(rèn)知，一個(gè)人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動(dòng)力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。

二、五大方法提升女性性功能

運(yùn)動(dòng)方案1：自行車

這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

運(yùn)動(dòng)方案2：游泳

不同的游泳姿勢(shì)所運(yùn)動(dòng)到的肌肉不同，對(duì)身體帶來(lái)的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢(shì)，長(zhǎng)期鍛煉下來(lái)，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實(shí)，還可以提升婦女性功能，在做愛時(shí)，感覺(jué)會(huì)更為美好。

運(yùn)動(dòng)方案3：慢跑/散步

對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉30分鐘以上，會(huì)有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。

運(yùn)動(dòng)方案4：舍賓(一種塑身運(yùn)動(dòng))

舍賓專家發(fā)現(xiàn)如果一個(gè)女人過(guò)瘦或過(guò)肥胖會(huì)造成性欲減退，影響她們的性欲望的更多因素是形體問(wèn)題帶來(lái)的心理障礙，例如：由于形體丑陋造成自信心不 強(qiáng)，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面，過(guò)胖或過(guò)瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長(zhǎng)日久，導(dǎo)致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的 發(fā)現(xiàn)之一就是大多數(shù)參加舍賓訓(xùn)練的女性，在訓(xùn)練半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明顯改進(jìn)或提高，使女人在性生活方面更幸福。

運(yùn)動(dòng)方案5：排球

對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)，享受更多床第間變化的樂(lè)趣。

三、女性生殖器官有哪些常識(shí)

陰毛與性興奮

位于恥骨聯(lián)合前方的一層肥厚、柔軟的隆起，由脂肪構(gòu)成。成年女性的陰阜上覆蓋的陰毛。在陰阜上觸壓會(huì)產(chǎn)生性興奮。

生長(zhǎng)在陰部的毛發(fā)。陰毛的顏色、形態(tài)、多少各不相同。陰毛的主要作用是保護(hù)陰道口不受過(guò)分沖擊;在性興奮時(shí)會(huì)使陰道分泌物產(chǎn)生的氣味持久，也可以增加刺激時(shí)的愉悅感。

女性陰毛從青春期的乳房發(fā)育后開始生長(zhǎng)，可分四期：

Ⅰ期陰阜和陰唇上開始出現(xiàn)稀疏的淺色陰毛;

Ⅱ期陰毛逐漸變粗和卷曲，顏色加深;

Ⅲ期陰毛初具成人特征，但尚未達(dá)到多數(shù)成人的程度;

Ⅳ期陰毛呈典型的成年女性型，多成倒三角分布，有的可延伸至肛門口。

陰唇

靠近兩股內(nèi)側(cè)的一對(duì)隆起的皮膚皺襞，底下是以脂肪為主的結(jié)締組織，起自陰阜，后端逐漸變薄，止于會(huì)陰。大陰唇的脂肪組織順性交中起減震器的作用。

小陰唇

位于大陰唇內(nèi)側(cè)的一對(duì)薄皺襞，色褐或微紅，表面無(wú)毛。形狀、大小個(gè)體差異性很大。

陰蒂

位于兩小陰唇頂端的小體，有勃起功能，相當(dāng)于男性的陰莖。上有豐富的神經(jīng)末稍，感覺(jué)極為靈敏，是使女性動(dòng)欲的主要器官。

位于兩側(cè)小陰唇之間的菱形區(qū)，前為陰蒂、后為陰唇系帶。

位于陰蒂下方、陰道口之上。

四、精子對(duì)女人有什么好處

1、緩解抑郁情緒

科學(xué)家說(shuō)，精液有讓人“興奮”的屬性，可以鼓舞情緒，調(diào)節(jié)心情。

2、預(yù)防婦科病

精液中的物質(zhì)能夠消滅很多病菌。所以能夠幫女性生殖器避免感染。所以長(zhǎng)期沒(méi)性生活的女性很容易患各種炎癥。

3、緩解經(jīng)期不適

精液里有個(gè)物質(zhì)叫前列腺素，它能讓子宮強(qiáng)烈收縮，加快血液排出，減輕疼痛。

4、防止糖尿病

女性患糖尿病幾率高于男性，而精子可以幫助消化體內(nèi)的糖，所以說(shuō)精液還有控制血糖的功效。

5、保護(hù)頭腦年輕

醫(yī)學(xué)研究表明：“用進(jìn)廢退”的性萎縮，也適用于缺乏性生活的人。適當(dāng)?shù)男陨钣兄诜乐勾竽X老化和促進(jìn)新陳代謝，記憶力也較強(qiáng)。

6、減少皮膚病的發(fā)生

皮膚血液循環(huán)不良，會(huì)導(dǎo)致粉刺、暗斑等皮膚病。而適度的性愛會(huì)加速血液循環(huán)、均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細(xì)嫩，并起到防治皮膚病的作用。

7、有助女性陰道的消毒

實(shí)驗(yàn)證明精液中有一種抗菌物質(zhì)--精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。長(zhǎng)期沒(méi)有性生活的女性，更容易患陰道炎，子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等病癥。

8、促進(jìn)女性生殖健康

雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾同房性要高得多。從而使卵巢的生理功能加強(qiáng)，月經(jīng)正常，還可推遲更年期，而且每一次性愛都會(huì)使陰部分泌物增加，防止陰道粘膜干燥。

9、有利于消除失眠

所有人都渴望有個(gè)深沉、甜美的睡眠，但是各種各樣的原因?qū)е碌氖撸?jīng)常困擾著大家。特別是女性，更容易失眠。而當(dāng)經(jīng)歷一次和諧的性生活后，緊張激動(dòng)的身體開始放松，肌肉也在滿足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地襲來(lái)，有助于消除失眠癥。而且性生活越是美滿，事后也越容易入睡。

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