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豐胸食療有什么,有助于豐胸的運動有哪些

中醫(yī)世家 2023-07-07 17:46:55

一、有效的食療豐胸食譜有哪些

有效的食療豐胸食譜一：歸耆雞湯

材料：當歸1錢

，黃耆2錢
，雞腿1只，水4碗
。

做法：

1

、將雞腿洗凈
，切塊，放入水中
，以大火煮開;

2、放入黃耆

，和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸
，煮5分鐘，加鹽便可食用
。

功效：

當歸補血

，黃耆補氣。所以
，這道湯具有讓女性氣血通順
、月經(jīng)調(diào)和之功效，經(jīng)期喝也可以哦!在此基礎上促進乳腺分泌健全
，達到豐乳的目的。

有效的食療豐胸食譜二：木耳紅棗湯

材料：黑木耳粉10克

、紅棗粉50克。

做法：

用適量沸水

，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可食用
。

功效：

黑木耳紅棗湯適合血虛及脾虛型的MM飲用，特別是月經(jīng)量多更適用哦

，而且方便快捷。此方這樣搭配
，有健脾
、補血、調(diào)經(jīng)的功效
。促使脾胃功能正常
，血氣豐沛，乳房自然就會豐滿堅挺
。當然，有空用黑木耳和紅棗一起煲也行的
。

有效的食療豐胸食譜三：黃魚豆腐湯

材料：一條黃魚(或者鯽魚)

、一塊韌豆腐

做法：

1、把魚去除內(nèi)臟和魚鰓

，洗凈;

2

、鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟;

3、加入豆腐

，再燉10分鐘;

4

、加入鹽、生姜片
、蔥末
、香菜、紹酒調(diào)味即可
。

功效：

魚肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素

，對女性大有好處
。這個湯有美白、養(yǎng)血豐胸等功效
，尤其是對一些腎陰不足
、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來說效果比較顯著。

有效的食療豐胸食譜四：雪梨鮮奶燉木瓜

材料：雪花梨(350克)

、 木瓜(300克)
、牛奶(500克)
、蜂蜜(5克)

做法：

1.雪梨、木瓜分別用水洗凈

，削去外皮，去掉核、瓤
，切成塊
。

2.雪梨、木瓜塊放入燉盅內(nèi)

，加入鮮牛奶、清水
，放在火上
，先用大火燒開，蓋好蓋
，改用小火燉半小時
，至雪梨、木瓜軟爛時
，放入蜂蜜調(diào)好口味即可
。

功效：

木瓜酶對乳腺發(fā)育很有幫助，并且使身體更易吸收充足的營養(yǎng)

，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩
、細膩
，皺紋減少、面色紅潤
。

二、可以豐胸的運動有幾種

1.游泳

我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運動

，游泳對乳房的健美確實是大有益處。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉
，胸肌也會格外發(fā)達
。

在日光的溫和刺激下，由于乳房的韌性和彈性增強

，乳房會變得結實
、堅挺、飽滿
、秀美
。

2.屈伸運動

屈伸運動與傳統(tǒng)的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作

，身體盡量下垂
，把胸肌充分拉長，再用力撐起
。

3.牽拉運動

站或坐著，兩臂放在身體兩側

，緩慢向兩邊舉起
，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然后兩臂分開
，還原并使肌肉放松
，重復5遍。

4.推前運動

坐好后

，兩臂向前伸起
，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推
，但手要保持不松
，從1數(shù)到6后，再放松雙手
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？蛇B續(xù)做幾遍。

5.挺胸運動

含胸

、挺胸交替進行
，也可反復多次。

6.床上運動

仰臥在床上

，把上半身抬起
，然后雙手按游泳的姿勢交替進行"劃水"。

7.豐乳健身操

坐在椅子上

，踮起腳跟
，雙臂彎曲放在身前
，雙手握著網(wǎng)球大小的球體
，用力擠壓小球?div id="jfovm50" class="index-wrap">！”３中∏驍D壓狀態(tài)
，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回
，重復練習10次
。

三、月經(jīng)期間怎樣能豐胸

方法一：木瓜牛奶

木瓜有助于胸部的發(fā)育

，當木瓜與牛奶配合在一起的時候
，期豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦
。另外
，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣
，也都是效果不錯的豐胸蔬果
。

方法二：酒釀蛋

月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋

，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法
，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。

甜酒釀中含有醣化酵素

，醣化酵素是天然的荷爾蒙
，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀蛋能夠補充經(jīng)期不足的能量
，又能夠增加荷爾蒙
，它也是豐胸佳品。

方法三：維他命a食物

含維他命a的食物有利于激素的分泌

，能幫助乳房的發(fā)育
。很多食物都含有大量的維他命a，像是花椰菜
、甘藍菜
、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到
。

維他命b群食物：維他命b群有助于激素的合成

，常見的食物有粗糧、豆類
、牛奶、豬肝
、牛肉等
。

方法四：富有膠質(zhì)的食物

海參、豬腳

、蹄筋等
，也是豐胸圣品。

方法五：胸部按摩

很多女生會有經(jīng)期胸部脹痛之感

，適當?shù)淖鲂夭堪茨?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，可以有效的緩解胸部脹痛感，更多促進乳腺細胞在按摩的同時
，得到有效運動
，達到豐胸效果，但是切勿用力過猛
。

四

、做什么瑜伽可以豐胸

一

、

雙膝跪地，兩手撐地

，胸部使勁貼地
，重復8次。要點就是胸部要盡量往下彎
，盡量貼到地面
，這樣才是最好的。

二

、

人體直立

，與地面斜角是90度
，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀
，重復8次
。要點就是兩臂交替的時候，要盡量交叉的度數(shù)大一些
，這樣比較好些
。

三、

人體直立

，兩手從背后抓住椅背
，然后逐漸下蹲，再往回走
，重復以上動作，4-8次即可
。要點：盡量下蹲到底部
，椅子的地步是很重要的，要盡量下蹲到椅子底部
。

四

、

人體站立，兩腿分開

，雙臂和肩部齊平
，先向兩側平伸，然后向頭部靠攏
，但是不要靠得太緊了，只要是形成手臂和手腕形成垂直的90度角即可
，重復以上工作8-16次
。

五、

坐在地上

，兩膝向上彎曲
，兩手向后撐地，然后臀部離開地面
，使膝蓋以上直至頸部與地面平行
，重復4-8次。要點就是臀部要盡量離開地面
，抬高一點
，同時可以鍛煉臂力。

六

、

兩手掌及兩膝都著地

，將右臂屈于胸下
，再向左側上方伸去，然后將右臂抽回
，向右上方盡量伸去
。兩臂交換做，重復8-16次
。

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