，以致需要通過手術(shù)來進(jìn)行摘除。另外
，處女膜通常會(huì)附在陰道的開口處
，很容易受到損害，比如做運(yùn)動(dòng)和放置衛(wèi)生棉條都有可能對(duì)它造成損害
。
生孩子會(huì)讓“她”增大5倍
通常
，陰道直徑不超過一英寸。但在寶寶出生前
，陰道會(huì)不可思議地?cái)U(kuò)張到4至5英寸寬以保證嬰兒的頭部可以通過
。但在生育過后大約六周左右，陰道又會(huì)(或者說幾乎會(huì))恢復(fù)到先前未懷孕時(shí)的大小
。
分娩后
，陰道沒啥改變
分娩后
，陰道外觀和組織的改變，其實(shí)遠(yuǎn)不如女性理解得那么明顯
。從外部觀察
，除非生產(chǎn)時(shí)有撕裂現(xiàn)象，否則很少有人能從外觀分辨出一個(gè)女人是否已經(jīng)生育
。也有些女性在生產(chǎn)后
，覺得陰道下墜、明顯松弛
。利薩·蘭建議
，這樣的女性可以多收縮盆底肌肉，每次持續(xù)幾秒
，重復(fù)10次以上
。
做愛時(shí)“她”會(huì)發(fā)出聲音
陰道在做愛時(shí)也會(huì)發(fā)出聲音，主要是由伴侶的進(jìn)入方式引起的
。如果他每次抽送都很徹底的話
，那么在抽送的空隙間，必然會(huì)漏進(jìn)空氣
，而空氣從一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境中被擠出來時(shí)
，自然會(huì)發(fā)出聲響。
三
、女性私處衛(wèi)生的注意事項(xiàng)
女性的陰部本就是一個(gè)敏感又脆弱的部位
，極容易受到細(xì)菌感染。如果私處使用的衛(wèi)生紙沾染了細(xì)菌
，那么對(duì)于女性來說
，這無疑是為陰道炎癥埋下“禍根”。為了方便攜帶和隨時(shí)使用
，一些女性習(xí)慣將衛(wèi)生紙抽出
，放在兜里，既方便又省事
。但是這并不安全
。
衛(wèi)生紙放在包里，容易和現(xiàn)金
、鑰匙等物品“耳鬢廝磨”
。這些物品所攜帶的細(xì)菌是我們無法估計(jì)的，混在一起后
，衛(wèi)生紙也因此沾上細(xì)菌
。而放在兜里的衛(wèi)生紙還容易吸收人體的汗液，對(duì)細(xì)菌更有吸引力。這些不潔凈的衛(wèi)生紙一旦接觸私處
，細(xì)菌就會(huì)“蜂擁而至”
，在你的陰道內(nèi)“胡作非為”。
1
、平時(shí)不要憋尿
，養(yǎng)成多飲水多排尿的習(xí)慣，尿流沖洗尿道有助于預(yù)防尿道炎
。
2
、便后及時(shí)將會(huì)陰部擦拭干凈，并且選用合格的
、清潔的衛(wèi)生紙
。
3、使用正確的擦拭方式：由于尿道
、陰道
、肛門對(duì)細(xì)菌的防御力依次遞增，而清潔度依次遞減
，因此在擦拭會(huì)陰部時(shí)
，應(yīng)當(dāng)從前往后擦。
4
、注意性生活期間的衛(wèi)生
。與陌生性伴侶進(jìn)行性行為時(shí)注意使用安全套等保護(hù)措施，性伴侶患有傳染性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)治療
。
5
、避免盆浴，盡量采用淋浴
。在非必需的情況下
，盡量不要進(jìn)行陰道灌洗。
6
、勤換內(nèi)褲，并且內(nèi)褲宜選擇寬松透氣的面料
，如純棉或者透氣速干的功能面料
。緊身而不透氣的化纖內(nèi)褲可壓迫外陰，導(dǎo)致外陰血液循環(huán)障礙和局部潮濕
，造成非特異性外陰炎等疾病
。
相信女性朋友現(xiàn)在對(duì)于在私處衛(wèi)生問題方面都知道有哪些要注意的事項(xiàng)了。生活中多加注意
，這樣才會(huì)減少患上婦科炎癥的可能
。另外有過性生活的女性朋友還需多加注意，在進(jìn)行性生活之前不僅要注意自己的私處衛(wèi)生問題，還需要男方也要進(jìn)行相關(guān)的清洗
。
四
、婦科體檢的注意事項(xiàng)有哪些
婦科體檢并不是那么簡(jiǎn)單的，女性朋友在做婦科體檢前其實(shí)還有很多需要注意的事項(xiàng)
，那么有什么是需要婦科體檢前的女性朋友注意的呢
，一起看下文的介紹。
1
、檢查前的24小時(shí)內(nèi)
，可以清洗外陰，但不要沖洗陰道
，即使陰道分泌物增多
，有異味，影響醫(yī)生做出正確的診斷
。做好體檢準(zhǔn)備
，將想要咨詢醫(yī)生以及醫(yī)生可能詢問的情況做個(gè)記錄，包括過去的病歷
、最近3個(gè)月的月經(jīng)經(jīng)過
、經(jīng)期出現(xiàn)的問題、性生活中的問題
、歷次妊娠的經(jīng)過等等
。
2、作婦科檢查意味著暴露穩(wěn)私
，也意味著需要回答一些令人尷尬的問題
，但是女性們更應(yīng)看到的是，婦科檢查是女性健康的保護(hù)神
，坦誠(chéng)與醫(yī)生交流
，其實(shí)不是想象中那么麻煩。如果對(duì)曾多次流產(chǎn)等隱秘難以說出口
，不妨采取代為朋友詢問的方式
。切忌隱瞞，因?yàn)楹苡锌赡苣阋咽且粋€(gè)準(zhǔn)病人
。一個(gè)聰明的病人應(yīng)該懂得如何配合醫(yī)生的詢問
，如果因?yàn)殪t腆而延誤自身健康便是無知了。
3
、婦科?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？企w檢(盆腔檢查)，這是各個(gè)年齡段女性體檢必選的項(xiàng)目;此項(xiàng)檢查的內(nèi)容包括：外陰部檢查
、陰道檢查
、宮頸檢查、子宮及附件檢查。做盆腔檢查時(shí)
，如果有尿意
，不要不好意思，一定要先去衛(wèi)生間
。否則膀胱充盈會(huì)直接影響檢查的效果
。
4、做陰道窺器檢查時(shí)
，醫(yī)生會(huì)將涂了潤(rùn)滑劑的鴨嘴形狀的陰道窺器伸入你的陰道內(nèi)
，然后打開，把平時(shí)貼在一起的陰道壁撐開以觀察你的陰道和宮頸有無可見病變
。插入時(shí)深長(zhǎng)地呼吸
，盡可能放松，越緊張?jiān)饺菀滓鹛弁吹母杏X
，并影響檢查效果
。
5、別忘了定期進(jìn)行宮頸抹片的檢查
。有些醫(yī)院的婦科體檢不包括此項(xiàng)
，可以提前向醫(yī)生說明。如每年一次的宮頸抹片連續(xù)三次完全正常
，經(jīng)醫(yī)生同意可改為每?jī)赡隀z查一次
。
6、體檢日期女性需避開月經(jīng)期
，因婦科常規(guī)檢查和宮頸防癌檢查是女性體檢的重要組成部分
，月經(jīng)期無法實(shí)施該項(xiàng)檢查，且經(jīng)期女性留取的尿標(biāo)本會(huì)影響尿常規(guī)檢查
。另外
，部分女性在經(jīng)期前往往會(huì)出現(xiàn)乳房腫痛并伴有大小不同的腫塊，這樣會(huì)為體檢造成假象
，需要在月經(jīng)過后復(fù)查
。所以，有相關(guān)情況的女性最好在經(jīng)期后安排體檢
。
7
、體檢當(dāng)天禁忌體檢當(dāng)天早晨，需禁食
、禁水，如患有冠心病
、高血壓等慢性病
，可用適量水正常服藥，并在體檢過程中告知醫(yī)生。糖尿病患者還應(yīng)準(zhǔn)備含糖食品
，檢查完及時(shí)補(bǔ)充糖分
，避免低血糖的出現(xiàn)。
8
、體檢前飲食體檢前一天飲食宜清淡
，不要飲酒，也不要喝濃茶和咖啡
，并于晚8點(diǎn)后禁食
、禁水。其次
，體檢前一天要注意休息
，避免過度疲勞、劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)等情況發(fā)生
。另外
，慢性病患者體檢前不要停藥。
9
、體檢前不晨練避免晨練后引起低血糖或肝功能
、尿液和血糖檢查不準(zhǔn)。
10
、體檢時(shí)不化妝體檢當(dāng)天
，女性應(yīng)避免化妝，包括涂口紅
、指甲油
、睫毛膏、面部彩妝等
。因?yàn)檫@些裝飾會(huì)影響醫(yī)生對(duì)疾病的判斷
，如是否有貧血、心臟病和呼吸系統(tǒng)疾病等
。曾有過面部整形者
，應(yīng)該主動(dòng)向醫(yī)生講明，以便判斷有否遺傳疾病等
。
11
、體檢當(dāng)天不要穿連衣裙、高筒襪
、連褲襪等復(fù)雜的服裝
，也不要戴金屬的文胸，以防造成不必要的麻煩
。最好不要佩戴首飾
，或在檢查前取下所佩戴的項(xiàng)鏈
、耳環(huán)等金屬飾品，以免影響放射檢查
。還有
，已懷孕的女性，一定要在體檢前告知護(hù)士或醫(yī)生
。
上文我們介紹了體檢對(duì)于我們的重要性
，女性朋友更加應(yīng)該定期的做婦科體檢，因?yàn)橹挥凶隽藡D科體檢才能提前發(fā)現(xiàn)一些潛在的疾病并且做出適當(dāng)?shù)奶幚?div id="d48novz" class="flower left">
，上文詳?xì)介紹了婦科體檢應(yīng)該注意的一系列事項(xiàng)
。
婦科檢查要注意哪些常識(shí)？
婦科疾病一直是困擾著很多女性朋友的疾病問題
，對(duì)于女性健康的危害也是十分大的，其實(shí)女性為了預(yù)防婦科疾病
，不光要注意生活中的一些壞習(xí)慣
，同時(shí)要注意做好常規(guī)的婦科檢查，那么女人做婦科檢查的時(shí)候要注意哪些小常識(shí)呢?女性要注意哪些不健康的日常習(xí)慣呢?
1、注意婦科檢查的小常識(shí)1
、哪些人需要婦檢：一般已婚的所有年齡的婦女都是婦科普查的對(duì)象，但是由于近年來婦科腫瘤的發(fā)生有年輕化的趨勢(shì)
，建議只要有性行為的女性
，都應(yīng)積極參加定期婦檢。
2
、多長(zhǎng)時(shí)間查一次：多長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行一次體檢尚無定論
，要根據(jù)各種疾病的自然史和個(gè)人情況具體考慮。目前建議：自30歲開始普查
，為避免假陽性
，間隔一年再查一次，根據(jù)前兩次的檢查結(jié)果列出重點(diǎn)高危人群(如HPV病毒感染和性病患者等)和高危人群(如初次同房年齡在18歲以下
、性生活紊亂
、經(jīng)期衛(wèi)生不良、宮頸糜爛等)
。重點(diǎn)高危人群應(yīng)每年查一次
，高危人群每?jī)赡瓴橐淮危歉呶Ｈ巳好咳瓴橐淮?div id="4qifd00" class="flower right">
，兩次陰性后每五年查一次
，兩次檢查間隔時(shí)間不得超過五年，這樣可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)癌腫性病變
。
3
、做B超前要做哪些準(zhǔn)備：腹部B超應(yīng)憋足尿后再進(jìn)行
。憋尿的方法：晨起排尿后，喝1000ml左右的白開水或喝2~3杯非碳酸的含糖飲料
，即可在一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)將尿憋好，注意不要喝太燙的水
，以免出汗蒸發(fā)掉
。便秘的患者應(yīng)在檢查當(dāng)日晨或前日晚排空大便，以免誤診
。做肝膽脾B超檢查時(shí)
，需在檢查當(dāng)日清晨禁止飲食、飲水
。
4
、做宮頸刮片前注意什么：在進(jìn)行宮頸刮片時(shí)應(yīng)該避開月經(jīng)期，24小時(shí)內(nèi)無生活
，經(jīng)常行女性私處上藥的患者至少停藥3天以上
，在做內(nèi)診之前進(jìn)行。
5
、盆腔檢查時(shí)如何配合：盆腔檢查前
，首先應(yīng)排空膀胱，有大便者應(yīng)解大便后再檢查
。取一塊新的一次性婦檢墊墊于臀下
，脫下一只褲腿，采取膀胱結(jié)石位
，充分暴露外陰
。檢查時(shí)受檢者雙手放于身體兩側(cè)，同時(shí)充分放松臀部和腹部的肌肉
，以保持腹部平軟
，必要時(shí)可做深呼吸以利于消除緊張情緒，配合醫(yī)生完成檢查
。但要注意：婦科檢查要盡量避開月經(jīng)期
，未婚女性可通過直腸-腹部診或B超了解盆腔情況。檢查的前一天應(yīng)禁忌同房
，不做女性私處灌洗
，平時(shí)做女性私處上藥治療的婦女在檢查前一周停止用藥，以免影響女性私處細(xì)胞學(xué)檢查的結(jié)果
。
6
、乳腺檢查時(shí)如何配合：醫(yī)生詳細(xì)詢問病史及對(duì)患者仔細(xì)進(jìn)行體格檢查是發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最好方法。受檢者在檢查時(shí)應(yīng)認(rèn)真回答醫(yī)生的提問
，同時(shí)不要緊張和不好意思
，應(yīng)充分暴露上身
，放松身體，注意：乳腺檢查最好避開月經(jīng)前期
，因?yàn)榇藭r(shí)乳房脹滿
，甚至觸痛明顯，容易混淆或掩蓋某些疾病
。
2、揭秘不健康的日常習(xí)慣
女性私處沖洗：營(yíng)銷人員非常聰明，鼓勵(lì)我們要讓女性私處一塵不染
。別浪費(fèi)金錢了
，女性私處具有自潔功能，沖洗不僅是不必要的
，還可能破壞女性私處內(nèi)微妙的酸堿平衡
，讓私處更容易受到細(xì)菌感染的威脅。
洗手液：眾所周知
，吃飯以前和上廁所以后都必須要洗手
，用老式肥皂來代替洗手液吧?div id="d48novz" class="flower left">
？咕z不僅會(huì)讓你的皮膚干燥
，對(duì)諾瓦克病毒的預(yù)防也不如肥皂水有效，諾瓦克病毒可引起急性無菌性胃腸炎
，導(dǎo)致腹瀉和嘔吐
。
仰臥起坐：很多女性健身、減肥都首選仰臥起坐
，事實(shí)上
，仰臥起坐并不能“包治百病”。研究表明
，仰臥起坐甚至可能導(dǎo)致脊柱和腰部受傷
，因?yàn)槊看窝雠P起坐，會(huì)給脊椎帶來730磅(約331kg)的壓力
。不僅如此
，仰臥起坐還會(huì)給前腹部和骨盆底帶來不必要的壓力，這有可能導(dǎo)致失禁
。
果汁：那些標(biāo)簽上寫著“純果汁”或者“補(bǔ)充額外的維生素”
，看起來似乎很健康，事實(shí)上
，果汁其實(shí)是水果的“精簡(jiǎn)版本”
。這意味著，果皮纖維被移除后
，剩下的主要是糖
。一瓶正常大小的果汁
，往往包含20-30克糖，這已經(jīng)與一瓶汽水的含糖量相當(dāng)
。不過
，兩者之間還是選擇果汁好過汽水。如果你真的想要補(bǔ)充維生素
，應(yīng)該是吃一個(gè)用水洗干凈的蘋果
，果皮纖維可以減緩糖分的吸收。
補(bǔ)眠：利用周末來補(bǔ)充睡眠
，聽起來是個(gè)好主意，但可能適得其反
。研究表明
，周末補(bǔ)眠會(huì)破壞你的晝夜節(jié)律，打亂生物鐘
，導(dǎo)致周日晚上睡不著和周一早上起不來
。正確的做法是，簡(jiǎn)直每天按時(shí)睡覺和起床
，并且盡量保證每晚7-8小時(shí)的睡眠
。
低脂肪食物：冰淇淋上可能標(biāo)注著“低脂”，但是這并不意味著它是低卡路里
，低脂標(biāo)簽可能還會(huì)導(dǎo)致你吃得更多
。更重要的是，低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合物和糖
。建議購(gòu)買低脂商品時(shí)選擇具有環(huán)署或相關(guān)單位認(rèn)證的產(chǎn)品
，并且在吃低脂食物的同時(shí)，保證攝入一小部分的全脂食物
。
能量飲料：維生素飲料等能量飲料
，提起來很不多，但是隨著維生素B和C
，你還會(huì)攝入大量的糖分
。事實(shí)上，一些能量飲料含糖量甚至超過32克
，制造多余的卡路里
。如果里面添加了檸檬、酸橙或者桔子片
，在多余的糖以外你還能獲得一些維生素C
。必須要喝，請(qǐng)選擇無糖的能量飲料吧!
水果酸奶：早上一杯酸奶
，似乎是明智之舉
，但是你必須搞清楚
，到底什么才是健康食品。酸奶本身對(duì)人體有好處
，但也不能過量
，否則可能導(dǎo)致腎結(jié)石。酸奶當(dāng)中添加果粒就更為棘手
，一杯8盎司(約267克)的果粒奶當(dāng)中
，可能含有47克高達(dá)250卡路里的糖。一定要檢查酸奶的成分列表
，以確保你的早餐不會(huì)看起來更像甜點(diǎn)
，或者自己在普通酸奶當(dāng)中加入新鮮的水果粒和堅(jiān)果。
跳過甜點(diǎn)：拒絕甜食并不都是健康的選擇
，譬如黑巧克力
。黑巧克力有助降低體重指數(shù)，并已被證明可以降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)
，同時(shí)還能降血壓和改善心情
，同時(shí)，它還是你的美容助推器
。黑巧克力中的黃酮醇能降低應(yīng)激激素
，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，抵擋皺紋的侵襲
。
總結(jié)：女性朋友越來越關(guān)注自身的健康問題
，除了做好正常的常規(guī)檢查外，在日常生活中也要注意改掉一些不好的習(xí)慣
，希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助
。
3、常規(guī)的婦科檢查首先
，婦科內(nèi)診
。對(duì)于這一類檢查，我們就是檢查外陰
、女性私處
、宮頸及雙合診。這些都是一起檢查的
，能夠?qū)τ谕怅幖皩m頸有一個(gè)準(zhǔn)確的檢查
。
其次：白帶的檢查。這是婦科檢查中最為常見的
，一般要檢查白帶常規(guī)
，如果有異常的話可以檢查其他項(xiàng)目，可以在婦科內(nèi)診的時(shí)候提取分泌物。
另外
，b超也是不可忽略的一個(gè)項(xiàng)目
。B超可以檢查下子宮附件是否有異常，需要憋尿
，如果不想憋尿的話
，可以選擇女性私處彩超檢查。
最后
，女性私處鏡
。如果有宮頸糜爛或者息肉的現(xiàn)象的話，醫(yī)生一般會(huì)建議做個(gè)女性私處鏡檢查
，也可以在婦科內(nèi)診的時(shí)候同時(shí)檢查了
。
通過上文的相關(guān)介紹，相信大家對(duì)于常規(guī)婦科檢查都已經(jīng)有所了解了
。生活中
，我們一定要注意自己的身體，防止疾病進(jìn)一步加重
。婦科千金片是婦科疾病的常用藥物，家中可常備
。
婦科疾病小常識(shí)
1.關(guān)于婦科疾病的小常識(shí)
出現(xiàn)不適請(qǐng)盡快去正規(guī)的醫(yī)院就診
。一般要注意以下幾個(gè)方面，一般是不會(huì)感染婦科炎癥的：
1
、不用堿性強(qiáng)的肥皂洗浴
，也不能用洗浴劑反復(fù)清洗外陰或沖洗 *** ，而引起 *** PH改變
，導(dǎo)致 *** 正常菌群失調(diào)
，從而破壞 *** 酸性抗菌屏障，不濫用強(qiáng) *** 的激素類外涂藥物
；
2
、內(nèi)衣應(yīng)柔軟松寬，以棉織品為好
。避免羽絨
、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免 *** 與襪子同洗
；
3
、平時(shí)注意保持外 *** 位的清潔干爽，特別是在月經(jīng)期間更要注意這一點(diǎn)
， *** 化纖 *** 及牛仔褲
；
4、避免不潔 *** ；
5
、避免大量使用廣譜抗生素
，導(dǎo)致 *** 正常菌群失調(diào)；
6
、如果長(zhǎng)期口服避孕藥而導(dǎo)致 *** 炎反復(fù)發(fā)作的應(yīng)停用避孕藥
，改用其他方法避孕。
2.婦科疾病有哪些小常識(shí)
單孔腹腔鏡技術(shù)
，微創(chuàng)祛肌瘤保子宮 常規(guī)腹腔鏡手術(shù)需要建立3-6個(gè)通道
，不僅皮膚切口多，每打一個(gè)孔都會(huì)增加出血
、內(nèi)臟器官損傷等潛在風(fēng)險(xiǎn)
。
單孔腹腔鏡技術(shù)只需在患者肚臍臍環(huán)處打一個(gè)0。5-1CM的小孔
，其適合多囊卵巢綜合癥
、卵巢囊腫，宮外孕手術(shù)
，各類單發(fā)
、多發(fā)性婦科腫瘤等，尤其是未生育患者
，無可見疤痕
，微創(chuàng)，保宮
。
射頻消融術(shù)凍結(jié)宮頸糜爛 得了宮頸糜爛
，需要根據(jù)對(duì)生育有無要求來選擇治療方法。 如果檢查發(fā)現(xiàn)你的疾病尚處在輕度
，雖然不會(huì)對(duì)生活造成明顯影響
，但這是治療和預(yù)防病情加重的最佳時(shí)機(jī)，就要及時(shí)采取局部用藥或簡(jiǎn)單的物理治療
。
如果已達(dá)中度
，以后還想生育、對(duì)生活質(zhì)量要求很高者
，選擇射頻消融術(shù)是較適合的
，它只需要半小時(shí)就可以完成，不用住院
，不易復(fù)發(fā)
，治療后癥狀明顯消失，宮頸光滑圓潤(rùn)
，能最大限度保護(hù)你的生育能力和性生活質(zhì)量
。 如果你以后不想生育了
，臨床癥狀明顯，屬重度糜爛
，或有異常細(xì)胞和血管增生
，可以用電熨、激光
、冷凍等物理治療
。
3.有關(guān)婦科的健康知識(shí)
健康的小知識(shí)： 1、常吃宵夜
，會(huì)得胃癌
，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?br>
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋
，吃太多對(duì)身體不好
。（床上變球場(chǎng)：超爽的帽子戲法） 3、雞 *** 含有致癌物
，不要吃較好
。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念
，應(yīng)是飯前吃水果
。 5、女生月經(jīng)來時(shí)
，不要喝綠茶
，反正茶類的不要喝就對(duì)了，多吃可以補(bǔ)血的東西
。
6、喝豆?jié){時(shí)
，不要加雞蛋及糖
，也不要喝太多。 7
、空腹時(shí)不要吃蕃茄
，最好飯后吃。
8
、早上醒來
，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石
。 9
、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖
。
10
、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃俊⒏哂?div id="d48novz" class="flower left">
，沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言
，長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓
、糖尿病
。等疾病。
11
、剛出爐的面包不宜馬上食用
。 12、遠(yuǎn)離充電座
，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上
，切忌放在床邊
。
13、天天喝水八大杯。 14
、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來
。
15
、白天多喝水，晚上少喝水
。 16
、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠
、胃痛
。
17、多油脂的食物少吃
，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化
，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡
。 18
、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃
，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
,女人私處這些常識(shí)必知.png)
