苦菊孕婦可以吃嗎

苦菊孕婦可以吃嗎

孕婦的體質(zhì)異于常人，對于飲食也比較的嚴格?？嗑招院疀?，一般人吃是沒什么問題的，但是對于特殊人群孕婦來說能不能吃呢?本文將為你全面解析孕婦可不可以吃苦菊，一起來了解下吧。

孕婦可以吃苦菊嗎

答案是肯定的，孕婦吃苦菊不會給胎兒和自身造成不良反應(yīng)，但是在吃的量上要多加注意，不能一次性進食過多，因為苦菊的屬性寒涼，吃的太多會有宮寒的反應(yīng)，這很不利于胎兒發(fā)育。另外苦菊吃的太多有可能在人體形成比較難消化的草酸鈣，不利于腸胃消化，從而也不利于人體對鈣元素的吸收。

孕婦吃苦菊的好處

1、促進胎兒發(fā)育：苦菊中含有多種維生素及一些微量元素，很有利于胎兒的發(fā)育，而且胎兒在發(fā)育過程中也需要大量的營養(yǎng)元素，因此孕婦吃苦菊能及時的為胎兒提供營養(yǎng)，比較有利于胎兒的健康生長。

2、促進消化：孕婦在懷孕期間經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，苦菊中含有大量的膳食纖維能很好的促進腸胃吸收，幫助人體排泄，因此孕婦吃苦菊能有促進消化，改善便秘的作用。

3、減輕嘔吐：孕婦在懷孕期間多少都會出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，這時候吃些苦菊能很好的改善這種現(xiàn)象，減輕孕婦的孕吐痛苦。

孕婦適合的苦菊食譜

1、苦菊雞蛋：將苦菊清洗干凈后加入淡鹽水中浸泡20分鐘左右撈出瀝干待用;將雞蛋打散成蛋液狀待用;油鍋燒熱后將雞蛋加入翻炒成雞蛋塊后裝盤;另起一鍋油燒熱后將苦菊加入翻炒后再將雞蛋加入，接著加入適量的食鹽和味精翻炒均勻后便可裝盤食用。

2、苦菊銀耳沙拉：首先將銀耳泡發(fā)后摘洗干凈待用;小番茄洗凈后切成兩瓣待用;苦菊去掉根部沖洗干凈后待用;鍋中燒熱水后將銀耳加入焯水后撈出過冷水瀝干裝盤待用;接著將苦菊、銀耳、番茄一起加入倒入適量的白糖、白醋、味精、食鹽等攪拌均勻后便可食用。

以上就是本文為大家分析的關(guān)于孕婦能不能吃苦菊的相關(guān)知識點，通過本文可以了解孕婦吃苦菊沒有什么危害，但是如果本身就是有脾胃虛寒的孕婦還是不適合吃苦菊的，否則會加重給自身的危害，也不利于胎兒成長。

想知道孕婦們在哺乳期的時候都吃些什么呢？頓頓雞蛋湯的我該如何改進飲食？

哺乳期媽媽吃什么？

哺乳期媽媽除了喝雞蛋湯，還可以喝各類肉湯，如鯽魚湯、鯽魚湯，湯中可以搭配紅棗、白蘿卜、絲瓜、豆腐等；還可以喝豬蹄湯，搭配黃豆、花生、木瓜；雞湯，可以搭配香菇、當(dāng)歸、黃芪、山藥等；排骨湯，可以搭配黃豆芽、黃花菜、胡蘿卜、蓮藕、海帶等；羊肉湯，可以加入白蘿卜、胡蘿卜等。喝肉湯的時候，除了喝湯，把肉也一起吃掉，保證營養(yǎng)。除了葷湯之外，還可以調(diào)配的喝素湯，如絲瓜豆腐湯、木瓜燉牛奶、紫菜蛋花湯、鮮蝦萵筍湯等。

多吃含有鈣、鐵豐富的食物：除了孕期，孕媽媽需要補鈣，哺乳期同樣需要補鈣，哺乳期的媽媽每天攝入鈣1200--1500毫克，才可以保證母乳中鈣的含量，滿足寶寶對鈣的需求。

哺乳期媽媽補鈣來源：每天早晚各一杯牛奶、多吃奶制品，如奶酪、除之之外，多吃豆制品，如豆?jié){、豆腐腦、豆腐、豆腐皮、豆干、腐竹、蝦肉、芝麻醬等。

哺乳期媽媽對鐵的需求量也比平時多，每日需要大約35搞克的鐵，飲食中含有鐵豐富的食物有：豬肝、豬血、瘦肉、雞肉、牛肉、羊肉、菠菜、香蕉、櫻桃、葡萄干、紅棗等。

蔬菜和水果不可少：

蔬菜和蔬果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以滿足哺乳期媽媽的營養(yǎng)需要。所以每天必須要均衡的攝入蔬菜和水果，可以提高乳汁的質(zhì)和量。哺乳期媽媽沒有攝入的水果量以不超過500g為宜，蔬菜可以多攝入一些。攝入蔬菜和水果最好也新鮮應(yīng)急的為宜，另一方面可以根據(jù)哺乳期媽媽的體質(zhì)選擇。

例如哺乳期媽媽是寒性體質(zhì)，可以多吃一點溫補的蔬果，如荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄等，蔬菜盡量不要選擇寒性的，如茄子、冬瓜、苦瓜、苦菊等。

主食不可少：

很多新媽媽坐完月子以后，急于減肥，從而不吃主食，這樣是不利于身體健康，如脂肪流失太快會導(dǎo)致乳房下垂，也不利于乳汁分泌。所以必須要吃主食，如谷類、紅薯、土豆等。

補充膠原蛋白質(zhì)：

哺乳期媽媽營養(yǎng)消耗比較大，再加上經(jīng)常熬夜，照顧寶寶育兒壓力也大，臉色和皮膚都會變差，所以多吃一些膠紙食物，可以保持美麗容顏，使皮膚富有彈性。含有膠質(zhì)的食物有：豬蹄、骨頭湯、豬皮、銀耳、燕窩等。

推薦哺乳期媽媽的一日五餐：

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