。陰道松弛嚴重也會影響夫妻感情，那么陰道松弛怎么改善呢？尼木機構(gòu)專家整理了6個改善陰道松弛的小方法，希望對女性有所幫助。


1.水平運動


將臀部放在床沿后方，雙腿伸直懸空，不要接觸地面，雙手扶住床沿，防止滑落，雙腿并攏，慢慢抬起，膝蓋伸直，向上半身靠攏。當(dāng)你的腿抬高到身體上方時，用雙手握住你的腿到你的腹部。膝蓋保持伸直，然后慢慢放下，腿會回到原來的位置。如此重復(fù)6次，每次10~15分鐘，每天一次。


2.中斷排尿。


“中斷排尿”訓(xùn)練還可以改善陰道周圍肌肉的緊張度。方法是在排尿時鍛煉排尿中斷，在排尿中途忍受排尿中斷，稍作停頓后再繼續(xù)排尿。于是，經(jīng)過一段時間的運動，陰道周圍肌肉的張力增加，陰道有望恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。


3.垂直練習(xí)法


兩腿微微分開站立，收縮兩側(cè)臀部肌肉