經(jīng)期不能吃的食物,經(jīng)期可以吃的食物

一、來月經(jīng)不能吃哪些食物

1：螃蟹。性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

2：巧克力。巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

3：花椒、丁香、胡椒。月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。

4：綠茶。行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

二、女人經(jīng)期滋補(bǔ)的食物有哪些

1、豬肝。豬肝含有豐富的營養(yǎng)和鐵質(zhì)，可以起到補(bǔ)血的作用，所以，非常適合女性朋友在月經(jīng)后食用，可以預(yù)防缺鐵性貧血。豬肝的做法比較多，常見的做法就是炒豬肝和豬肝粥，喜歡吃豬肝的女性朋友不妨多吃一些。

2、雞肉。雞肉是溫性的，具有很多的補(bǔ)益作用，非常適合女性朋友食用，尤其是在月經(jīng)結(jié)束后，吃雞肉可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)。雞肉的做法是比較多的，想要起到更好的食補(bǔ)作用的話，不妨做成當(dāng)歸雞湯，具有很好的滋補(bǔ)作用。

3、阿膠。阿膠具有補(bǔ)血、補(bǔ)腎、美容養(yǎng)顏的功效，適合女性朋友在月經(jīng)后食用。阿膠的做法比較多，常見的有阿膠糯米粥、核桃阿膠膏、阿膠芝麻糕等。

4、菠菜。菠菜是一種常見的蔬菜，它不僅含有多種維生素，還很有方法的鐵質(zhì)，在月經(jīng)后食用的話，也能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。

三、經(jīng)期衛(wèi)生需要注意的有什么

注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過強(qiáng)的冷刺激，可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。

避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。

同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。 6這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。

性交要避開經(jīng)期，經(jīng)期過性生活很容易引起細(xì)菌感染。月經(jīng)子宮內(nèi)膜脫落形成創(chuàng)面，而且子宮口也呈微張狀態(tài)再者由于經(jīng)血的排出，陰道內(nèi)的酸性環(huán)境被沖淡，陰道的自潔能力減弱。此時性交男性生殖器會把細(xì)菌帶入感染內(nèi)膜導(dǎo)致盆腔炎癥給女方帶來痛苦，此外。還應(yīng)該注意經(jīng)期使用安全套也不能進(jìn)行性交，因?yàn)楸茉刑字荒茏柚咕舆M(jìn)入陰道，但不能防止把細(xì)菌帶入陰道，所以，這樣做也是有害的。

四、女性經(jīng)期食欲不振的原因

如果常出現(xiàn)這種癥狀，則表明是經(jīng)前期綜合癥的表現(xiàn)。經(jīng)前期綜合癥一般于經(jīng)前7～10天開始，主要表現(xiàn)為煩躁、易激動、失眠、頭痛頭暈、乳房脹痛、食欲不振、胸悶、下腹不適、浮腫等，癥狀逐漸加重，但月經(jīng)來潮后可自行消退。其特點(diǎn)是周期性且自行消退。

若是女性朋友雌、孕激素比例失調(diào)，則是可以引起經(jīng)前期綜合癥的，很多女性經(jīng)前期綜合癥是由雌激素水平相對過高、孕激素水平相對不足引起的，也有的女性朋友是由于組織對孕激素的敏感性失常所致。

女性朋友的精神狀態(tài)與經(jīng)前期綜合癥的嚴(yán)峻程度有緊密的關(guān)系，部分患者的精神癥狀突出、情緒波動、精神緊張等都導(dǎo)致了經(jīng)前期綜合癥原癥狀的加重。

還有維生素B6不足也是可以引起經(jīng)前期綜合癥的，一部分女性由于口服避孕藥可出現(xiàn)類似經(jīng)前期綜合癥的癥狀。

運(yùn)動方面，可做一些柔軟體操，可以消除緊張心理和壓力，而且有助于平衡內(nèi)分泌和激素水平。至于飲食方面，可多進(jìn)食含豐富淀粉的食物，如燕麥片、面包等;此外，多吃乳酸、低脂牛奶和西蘭花對此病也有好處。要避免進(jìn)食咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸煙，以免妨礙維生素的吸收。月經(jīng)前應(yīng)盡量保持心情舒暢，并且要避免過分依賴藥物。

經(jīng)期適宜吃什么食物

經(jīng)期適宜吃什么食物

經(jīng)期適宜吃什么食物？在日常生活中，經(jīng)期是女性特殊的時期，女性在經(jīng)期的時候?qū)τ陲嬍呈呛苤v究的，有些食物吃了會對身體造成影響，下面我分享經(jīng)期適宜吃什么食物，一起來看下吧。

經(jīng)期適宜吃什么食物1 1、巧克力

巧克力含有豐富的熱量，而來月經(jīng)時，人很容易感到乏力，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┣煽肆ρa(bǔ)充能量。

2、海鮮

可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┬迈r的海鮮。但需要注意的是，腌制類海鮮不要過量吃，因?yàn)檫^咸的食物從中醫(yī)學(xué)的角度來看，屬于“寒涼”，經(jīng)期應(yīng)盡量避免此類食物。

3、紅糖水

紅糖水能緩解月經(jīng)疼痛。對于虛寒或者血虛癥狀的痛經(jīng)，有比較好的緩解效果。紅糖水再加上一點(diǎn)姜汁，還能起到溫胃中和的作用。

4、溫牛奶

經(jīng)期喝點(diǎn)加蜂蜜的溫牛奶也是一個不錯的選擇。從中醫(yī)上來分析，蜂蜜是甘味的食物，具有補(bǔ)虛，緩解疼痛以及痙攣的作用。而牛奶本身含有豐富鉀元素，可緩解情緒和疼痛，兩者結(jié)合，對經(jīng)期不適效果更佳。

經(jīng)期不適宜吃什么

1、生冷的食物

所謂“血遇熱則行，遇到寒則滯”，經(jīng)期應(yīng)盡量少吃生冷的食物。

2、甜食

部分人覺得經(jīng)期吃點(diǎn)甜食可以調(diào)節(jié)心情，但是對于脾胃差的人來說，應(yīng)該盡量少吃一些重味道、甜膩的食物。

3、咖啡、酒類

紅酒、果酒等飲料有利于“行”，如果本身經(jīng)量較多，喝了酒后，可能導(dǎo)致經(jīng)量增多的情況。至于咖啡也應(yīng)該在經(jīng)期盡量避免，畢竟咖啡屬于刺激性飲料。

4、辛辣食物

中醫(yī)有虛寒和實(shí)寒之分。如果虛寒體質(zhì)，在經(jīng)期不適宜吃辛辣的食物。相反，實(shí)寒體質(zhì)在經(jīng)期可以適量吃一點(diǎn)辣的食物，但是盡量別放辣椒、花椒以及小茴香這類帶熱性的'藥材。

5、油炸食品

雖然說吃油炸食品與內(nèi)分泌沒有直接的聯(lián)系。但是，油炸食品吃得太多，很容易影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致脾胃不舒服，所以還是建議少吃一點(diǎn)。

經(jīng)期適宜吃什么食物2 經(jīng)期適宜吃的水果排行榜

1、蘋果

蘋果是一種營養(yǎng)比較全面的水果，而且又易被人體消化吸收，老少皆宜。經(jīng)期適宜吃的水果排行榜第一就是蘋果了，蘋果含有多種維生素與酸類物質(zhì)，它的蘋果酸可以加速人體的新陳代謝，還能減少下身脂肪的積聚，其中的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。

2、荔枝

荔枝營養(yǎng)豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康十分有益。荔枝可堪稱經(jīng)期適宜吃的水果排行榜第二名，荔枝能健脾生津，理氣止痛，并可以營養(yǎng)腦細(xì)胞，改善失眠，健忘等癥，另外，患有寒性痛經(jīng)的女生可以適量吃些荔枝，有利于改善身體不適感。

3、奇異果

奇異果具有調(diào)中理氣，生津潤燥，解熱除煩，可用于治療內(nèi)、外、婦科疾病，又可用于保健抗衰老，其中豐富的維生素C，不僅有利于對抗皮膚上的黑色素沉積，還能提高脂肪被分解的速度，避免下身脂肪積聚，經(jīng)期適宜吃的水果排行榜中怎么能少了奇異果呢，但切記一次不能吃多哦。

4、櫻桃

我們都知道女生來月經(jīng)的時候是不能吃寒生食物的，而櫻桃是一種溫性水果，櫻桃是經(jīng)期適宜吃的水果排行榜的常勝將軍，櫻桃可以益脾胃，滋養(yǎng)肝腎，而且還含有大量的鐵元素，經(jīng)期適量的吃些櫻桃，可以彌補(bǔ)經(jīng)血中流失的大量鐵元素，改善血虛，頭暈心悸，面色不華，面部雀斑等等各種問題，美容又強(qiáng)身。

女人月經(jīng)期吃什么最好？女人月經(jīng)期有哪些飲食禁忌？

大家都知道女性在經(jīng)期的時候有很多禁忌，尤其是在飲食方面，不能生冷的、辣的、涼性的食物，因?yàn)榻?jīng)期女性女性私處會出血，如果吃這些東西，會導(dǎo)致經(jīng)血不暢，血液循環(huán)不順暢，從而導(dǎo)致腹痛、甚至月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，那么女人月經(jīng)期吃什么最好？女人月經(jīng)期有哪些飲食禁忌？下面我們一起來看看。
1、女人月經(jīng)期吃什么最好
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
2、女人月經(jīng)期養(yǎng)生的甜品
1姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
4月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
5姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
6烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖；30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
7黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
8藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
3、女人經(jīng)期飲食注意注意
1忌生冷食物，宜食溫?zé)?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻。因濕熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時，宜治標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果。
4、女人經(jīng)期正確護(hù)理方法
少吃冰的要多保暖
來大姨媽期間不要喝冰凍的東西，不然后患無窮。那么生冷的東西吃進(jìn)去要用胃液去慢慢暖和它，想想都覺得寒氣從腳底起。姨媽期間吃冰凍的東西都是很容易引起痛經(jīng)的。
女性經(jīng)期要注意保暖，特別是小肚子。痛經(jīng)難忍有小妙招。廚房是最好的藥店。雞蛋用麻油煎過（沒有麻油就用食用油湊合吧，用麻油效果會更好），再加入一碗水幾顆紅棗一大塊紅糖煮開趁熱喝，暖暖一碗下肚，癥狀會減輕很多。
如何正確挑選姨媽巾
首先，要看日期，不管買什么都要養(yǎng)成留意日期的習(xí)慣，越新鮮的越好。盡量少買折扣的衛(wèi)生巾，有貓膩可能是重新修改了日期的。
其次，看包裝，包裝是否有破損之類的，而且還要看注意是否是山寨的，山寨的肯定質(zhì)感沒有正品好，買東西要仔細(xì)，現(xiàn)在山寨這么橫行霸道，萬分小心才行。而且去大商場買，質(zhì)量往往會比較好比較信得過。
最后，注意對比，找適合自己的。可以多試用幾個品牌，可以拆開看里面的棉絮是否干凈來鑒定是否信得過。大牌的也不定是好的，適合自己的才是最好的。
姨媽期間如何減緩姨媽痛
核桃2個，桂圓10個，核桃去殼取肉，桂圓去核去殼取果肉，冷水下鍋一碗水，煮個15分鐘左右就好了。加不加紅糖看個人口味，不加也是可以的。這個方法適合在冬天使用，這兩種最常見的東西都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好東西，核桃桂圓湯口感順滑，核桃的香桂圓的甜結(jié)合得剛剛好，喝完后不僅肚子暖了手腳也暖和了，可以緩解經(jīng)期小肚子寒涼的癥狀。
姨媽期間盡量不要吃涼性的東西，比如白菜、苦瓜、冬瓜、海帶和番茄這些蔬菜，帶有苦味的蔬菜一般都是寒涼的。水果有香蕉、梨、柿子、柚子、西瓜、香瓜等等。蘋果是可以吃的。也不要吃酸味的東西，比如酸秤、桔子和檸檬這些酸的東西。
也可以試一試紅糖姜茶，量大的話怕上火就不要試了。每個月來大姨媽的期間，在大姨媽快要結(jié)束的時候喝上兩三天的紅糖姜茶，幫助體內(nèi)的垃圾排除體內(nèi)，其實(shí)子宮積累著成年的大姨媽垃圾是很臟的，不僅身體日常要排毒，每個月的子宮也是要排毒的。
紅糖姜茶其實(shí)很簡單，四五片洗好的姜片和一大塊紅糖放入冷水煮沸即可，也可以用沸水沖泡姜片和紅糖，都很方便簡單。它有一個暖宮的作用。女孩子的子宮是需要保暖的，暖了才會膚色紅潤，整個人水靈靈。如果排出血塊也不要驚慌，證明紅糖姜茶起作用了。
注意，紅糖姜茶一般都是在上午11點(diǎn)之前喝比較好，白天喝也可以，晚上就不要了。

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