女人補(bǔ)血補(bǔ)氣,女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的小貼士

一、補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物怎么做

銀耳紅棗湯材料：銀耳100克，紅棗5粒，冰糖適量。 做法：

1.銀耳在冷水中浸泡約六小時以上，將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中，小火燉四小時。

2.紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖中火煮滾3-5分鐘冰糖化了即熄火。

豐胸功效：紅棗補(bǔ)血可使臉色紅潤，又因含豐富類似雌激素的天然女性荷爾蒙，對女人滋養(yǎng)子宮、豐胸都有效。

銀耳富含膠質(zhì)，能促進(jìn)黏多醣形成，不但豐胸也能使肌肉結(jié)

實骨骼強(qiáng)壯。其中豐富的纖維質(zhì)還能通腸清宿便，預(yù)防便秘。

花生紅棗湯

材料：花生米100克，干紅棗50克，紅糖適量。

做法：

1.花生米用溫水泡半小時，取皮;

2.干紅棗洗凈后溫水泡發(fā)，與花生米皮同放鋁鍋內(nèi)，倒入泡花生米水，加清水適量，小火煎半小時，撈出花生衣，加適量紅糖即成。

豐胸功效：花生和紅棗都有很好的美胸作用，而且還養(yǎng)血補(bǔ)血，特別適合長期節(jié)食減肥或貧血的女性飲用。

紅棗雞蛋茶

材料：紅棗60克，雞蛋1個。

做法

1.將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁。

2.打入雞蛋后即可飲用。

豐胸功效：紅棗很高蛋白的雞蛋結(jié)合，是民間廣泛用于產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)氣血的食療方。搭配合理，營養(yǎng)豐富，不僅能豐胸，還有美容的功效。

二、女人補(bǔ)血補(bǔ)氣湯都有哪些

歸芪烏雞湯

用取烏雞肉250克，黃芪20克，當(dāng)歸15克。烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

當(dāng)歸羊肉湯

取羊肉100克，生姜20克，當(dāng)歸10克，精鹽適量。將羊肉去油膜切成方塊，與當(dāng)歸、生姜同燉，取出當(dāng)歸、生姜，加入精鹽調(diào)味即可。食肉喝湯，早晚溫?zé)崾秤谩?/p>

功效：溫養(yǎng)陰血止痛。適用于氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。

桂圓燉雞蛋

取雞蛋4只，清湯3碗，純桂圓肉干2大匙。桂圓肉干去殼，將桂圓肉干用溫水洗凈，等分成4份，放入4只碗中;在每只碗中磕入1只雞蛋，拌勻，加水至碗之腰線，放入蒸鍋中蒸5--8分鐘便可食用。

功效：補(bǔ)氣血，益心氣，安神美容。尤適合于女性健美皮膚之用。

紅棗南瓜湯

用南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水2000毫升用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。適用于氣血雙虛。

上述四種湯，都是一些常見的食材，而且制作的方法也非常的簡單，如果感覺自己的氣色不好，感覺自己總是渾身沒有力氣，自己有貧血的癥狀等問題的女性，可以試一試上述的四種湯，堅持服用一段時間，就會起到很好的效果的。

三、補(bǔ)血補(bǔ)氣的方法有哪些呢

一、 要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡

子時前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時氣行至?xí)幯?，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

二、 要堅持運(yùn)動鍛煉

運(yùn)動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運(yùn)動有游泳和遠(yuǎn)足，尤其是遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動量夠。

三、 放松精神

主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。

四、 一些具體的鍛練法

自我推拿簡便易成，能養(yǎng)陰培元，補(bǔ)腎固精。其手法治療依次為：

1、按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時為止。

2、按擦腎俞

腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。

3、重擦腰骶

從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上，同時自上而下反復(fù)斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱。

根據(jù)以上補(bǔ)血補(bǔ)氣的方法的介紹我們知道，在日常的生活中如果氣血不足，那么就要及時的進(jìn)行調(diào)理，否則會給身體帶來一系列問題，平時多吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如紅棗蓮藕等，在日常的生活中要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，做瑜伽，跑步游泳等，幫助提高身體抵抗力，這樣是很容易補(bǔ)養(yǎng)氣血的。

四、女人補(bǔ)血補(bǔ)氣保健品有哪些

懷參阿膠桂圓膏為補(bǔ)氣補(bǔ)血食物中的精品。

服用方法：早晚各一次，空腹吃。每次1-2勺

阿膠：滋陰補(bǔ)血，含有各種蛋白質(zhì)，氨基酸、鈣等，能改善血鈣平衡，促進(jìn)紅細(xì)胞生成。

桂圓：滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、補(bǔ)氣、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容。含有大量對人體有益的微量元素，蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、抗壞血酸。能夠安神、治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。

枸杞：富含甜菜堿、胡蘿卜素、玉蜀黍黃素、煙酸、維生素Bl 、B2 、C 、鈣、磷、鐵、亞油酸及多種氨基酸。可以滋補(bǔ)肝腎，益精明目;用于虛癆精虧、腰膝酸痛;眩暈耳鳴、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃。

大棗：含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。能夠補(bǔ)血，安神，健脾。

百合：主要含生物素、秋水堿、淀粉、蛋白質(zhì)、氨基酸等多種生物堿和營養(yǎng)物質(zhì)。潤肺、清心、調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神。有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別是對病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。

懷地黃：β-谷固醇、地黃素、甘露醇、葡萄糖、生物堿、鐵質(zhì)、維生素A等。具有清熱涼血，養(yǎng)陰生津的作用。生地黃有一定的強(qiáng)心、利尿、升高血壓、降低血糖等作用。生地黃的提取物能促進(jìn)血液的凝固。還有保護(hù)肝臟，防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用。對多種真菌的生長有抑制作用。

酸棗仁：富含多量脂肪油、蛋白質(zhì)和多量維生素C，具有寧心安神，斂汗生津的功效，治療虛煩不眠、驚悸健忘、體虛多汗、津少口干、鎮(zhèn)靜助眠等癥。

蓮子：含有β-固甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。補(bǔ)脾止瀉、益腎固精，養(yǎng)心安神。

黑芝麻：富含大量的脂肪、蛋白質(zhì)和人體必需的氨基酸，還有維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、等營養(yǎng)成份?？梢匝a(bǔ)肝腎、潤五臟、補(bǔ)氣補(bǔ)血、益氣力、長肌肉、填腦髓?？捎糜谏眢w虛弱、貧血萎黃、津液不足的人群。

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