女孩子治痛經(jīng)的小方法介紹,注意事項(xiàng)知多少

一、女孩子治痛經(jīng)的小方法介紹

方法一：通過(guò)穴位的按摩，可以有效治療痛經(jīng)，每天應(yīng)該抽出10-15分鐘的時(shí)間，按摩三陰交穴，也就是腳踝內(nèi)側(cè)往上三寸的位置，用手指量大約往上是4指的位置，這種方法有效的保養(yǎng)子宮和卵巢，而且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持起到美容的效果。

方法二：每次來(lái)例假的前一周的時(shí)候，開(kāi)始用紅糖和姜，熬湯喝，最好能夠熬得濃一點(diǎn)，每天堅(jiān)持服用一次，這樣可以起到去除身體內(nèi)寒氣的作用，并且能夠緩解痛經(jīng)。

方法三：用艾葉泡腳，第一次用艾草泡腳，取5克左右的艾草，放到泡腳的熱水里，每次泡腳的時(shí)間大約在15--20分鐘，這時(shí)應(yīng)該會(huì)感到身體局部開(kāi)始有點(diǎn)出汗了，就可以了，但是不要泡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，出太多的汗，以免使身體虛脫。

方法四：每天空閑時(shí)間，可以用兩手搓熱，然后放到小腹兩側(cè)，按摩小腹部?jī)蓚?cè)，每次堅(jiān)持10-15分鐘，一直堅(jiān)持，這樣也可以有效的緩解痛經(jīng)。

方法五：可以采用中醫(yī)理療的方法，用體外針灸，按摩小腹部，通過(guò)針灸以及針灸時(shí)加的溫度，可以很有效的暖宮，從而很好的緩解痛經(jīng)的癥狀。

二、痛經(jīng)是怎么回事呢

痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是周期性月經(jīng)期痛但沒(méi)有器質(zhì)性疾病，而繼發(fā)性痛經(jīng)常見(jiàn)于內(nèi)異癥、肌瘤、盆腔炎癥性疾病、子宮腺肌病、子宮內(nèi)膜息肉和月經(jīng)流出道梗阻。因此，繼發(fā)性痛經(jīng)常伴有其他婦科癥狀，如性交困難、排尿困難、異常出血、子宮肌瘤或不孕。

當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮子宮內(nèi)膜脫落時(shí)，內(nèi)膜細(xì)胞釋放前列腺素。前列腺素刺激子宮肌層收縮并缺血。痛經(jīng)越嚴(yán)重的婦女則月經(jīng)血中的前列腺素水平越高，并在月經(jīng)的最初兩天內(nèi)達(dá)到高峰。前列腺素釋放也見(jiàn)于繼發(fā)性痛經(jīng)，其水平相應(yīng)于盆腔的器質(zhì)性病變而不同。

原發(fā)性痛經(jīng)最常見(jiàn)于20-30多歲女性，然后隨著年齡的增長(zhǎng)發(fā)生率逐漸下降，而繼發(fā)性痛經(jīng)逐漸增多。最近的世界性的總數(shù)報(bào)導(dǎo)痛經(jīng)的發(fā)生率約為17-80%。由于定義的不同和調(diào)查方法的不同，使我們很難得出痛經(jīng)真正的發(fā)生率。

痛經(jīng)與許多因素有關(guān)，不同個(gè)體在不同階段痛經(jīng)的程度也不一樣，所以痛經(jīng)是怎么回事這個(gè)問(wèn)題是相當(dāng)復(fù)雜的，如果你不是婦科疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)，很多人在調(diào)理或生完孩子后痛經(jīng)都會(huì)緩解，其實(shí)積極適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕痛經(jīng)癥狀也有幫助。

三、瑜伽健身解決痛經(jīng)問(wèn)題

1、坐姿，彎曲一腳，兩手分別抓住腳踝和腳趾，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，順時(shí)針、逆時(shí)針各5次。

2、兩手屈肘放在肩膀上，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，肘部畫(huà)大圈，前后各轉(zhuǎn)5圈。

3.頸部和手臂不用力，把頭部慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)，左右各轉(zhuǎn)1圈為一次，做3次。

束角式 促進(jìn)血液循環(huán)

經(jīng)期不適很多時(shí)候是因?yàn)檠貉h(huán)不暢，以下的束角式可以刺激骨盆周?chē)难貉h(huán)，幫你緩解不適癥狀。

1、坐在瑜伽墊上，兩腿彎曲膝蓋，腳掌合十，雙手抱住腳掌，膝蓋盡量貼向兩側(cè)地面，脊柱延伸，目視前方，保持呼吸。

2、當(dāng)吐氣的時(shí)候，向前彎曲上身，肚臍盡量地去貼向地面，肘部在腿前彎曲，保持姿勢(shì)進(jìn)行5個(gè)呼吸。

做這個(gè)瑜伽體式的時(shí)候要注意姿勢(shì)的正確與否

NG姿勢(shì)：肚臍沒(méi)有貼向地面，只是頭部低下，肘部也沒(méi)有彎曲。

正確姿勢(shì)：上身在一平面，向地面方向壓，肘部彎曲。

下狗式 生理期美肌必學(xué)

生理期的時(shí)候皮膚很容易變得粗糙，可以通過(guò)下狗式動(dòng)作伸展脊柱和四肢，改善整個(gè)身體的循環(huán)并刺激植物神經(jīng)系統(tǒng)，改善并消除皮膚暗沉。

1、兩腿分開(kāi)與髖同寬跪在墊子上，腳板勾起，兩臂分開(kāi)與肩齊寬，掌心撐地，成爬行狀。

2、吸氣，抬起膝蓋，注意不要移動(dòng)你的手和腳。

3、吐氣，將臀部向后推，伸直膝蓋，把腳后跟放回地上。

4、如果膝蓋無(wú)法彎曲，那么可以將肩膀和背部充分伸展。

四、吃這些東西會(huì)引起痛經(jīng)的

1 巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。

花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多?；ń?、丁香、胡椒這類(lèi)食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。

2 螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

3 田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

4 梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。

痛經(jīng)快速止痛的小妙招？

1、保暖
女性痛經(jīng)和平時(shí)沒(méi)有保暖有著很大的關(guān)系，像是很多的女性都有因?yàn)閻?ài)美穿的比較少，還會(huì)穿一些低腰褲，這都是不好的習(xí)慣，容易引起腹部受涼，這樣就容易引發(fā)宮寒，宮寒的女性就容易痛經(jīng)，還會(huì)有手腳冰涼的表現(xiàn)。
2、熱敷

在痛經(jīng)的時(shí)候喝一些熱水疼痛感就可以減輕不少，其實(shí)喝紅糖姜水是很好的，可以驅(qū)寒，而且還能夠補(bǔ)血止疼，這個(gè)時(shí)候需要躺著休息一會(huì)，用熱水袋敷小肚子，就會(huì)好轉(zhuǎn)很多。如果有電熱毯，也可以躺在電熱毯上休息一會(huì)。

3、喝牛奶
喝牛奶也是可以止疼的，酸奶或者牛奶都是可以的，因?yàn)槠渲泻胸S富的鈣元素，能夠使身體內(nèi)的電離子得到平衡，在經(jīng)期的時(shí)候鈣離子不平衡，荷爾蒙也逐漸下降，這個(gè)時(shí)候鈣是不容易被人體吸收的，如果喝一些酸奶或者牛奶可以補(bǔ)充鈣元素，故而減輕疼痛感。
3、注意陰部衛(wèi)生

女性的陰部長(zhǎng)期處于濕潤(rùn)狀態(tài)，是特別容易患有婦科病的，像是陰道炎的發(fā)病率就是比較高的。建議女性要注意陰部的衛(wèi)生，不要經(jīng)常的墊護(hù)墊，穿透氣性比較好的內(nèi)褲。來(lái)月經(jīng)的時(shí)候要勤換衛(wèi)生巾，洗內(nèi)褲。

4、有好的生活習(xí)慣
來(lái)月經(jīng)期間不要觸碰涼水，或者是吃一些寒涼性的食物，經(jīng)期也不可以太累，不可以干重活或者是劇烈的。需要多休息，保證充足的睡眠。平時(shí)多個(gè)腹部按摩，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)走動(dòng)。

緩解痛經(jīng)的方法 緩解痛經(jīng)的6個(gè)小技巧

1 保暖自己通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

2 看喜劇放松大腦當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

3 慢慢爬行可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過(guò)慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。

4 保持頭低臀高姿勢(shì)痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

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