孕期如何保養(yǎng)乳頭,保護乳房必不可少_

一、懷孕后該如何保養(yǎng)乳房

第一，懷孕以后，孕婦不要佩戴過緊的上衣及胸罩，以免壓迫乳房而妨礙乳腺發(fā)育，一旦長期讓乳房處于壓迫的狀態(tài)，就會影響孕婦奶水正常的出奶量。

第二，懷孕6～7個月后，要經(jīng)常用肥皂與溫水擦洗乳頭，使乳頭表皮增殖變厚和富于彈性，將來經(jīng)得起嬰兒吮吸。若乳頭皮膚嬌嫩，則易于裂傷或糜爛，不但哺乳時非常疼痛，有時還會出血。乳頭一旦破裂，細(xì)菌很有可能經(jīng)過裂口或糜爛面進(jìn)入乳頭下的淋巴管，侵入乳腺腺葉間而引起乳房蜂窩織炎，破壞乳腺。況且，由于給嬰兒一吮吸就痛徹心肺，乳母必然不敢喂奶，乳房經(jīng)常不得排空，乳汁流出不暢而郁積在乳腺內(nèi)則將發(fā)生硬變，然后分解液化而成為致病菌生長繁殖的良好培養(yǎng)基。

第三，如果乳頭內(nèi)陷、短小或扁平，在擦洗干凈后，還需用一手壓緊乳暈，另一手將乳頭輕輕向外提拉，使之逐漸外凸，得到矯正。否則母乳喂養(yǎng)難以成功。

二、乳腺保養(yǎng)的好處有哪些

改善預(yù)防乳腺疾病

通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，促使血液循環(huán)(調(diào)節(jié)氣血)，通過撥經(jīng)將腫塊變軟變小(軟堅散結(jié))，促使乳房的血液及淋巴系統(tǒng)循環(huán)順暢，改善和預(yù)防女性面臨的乳房疾病。

增強免疫力、撥經(jīng)促使氣血循環(huán)，加速新陳代謝和毒素的排出，帶動全身的血液循環(huán)，加速全身的器官的運轉(zhuǎn)，減少體內(nèi)的毒素，提高免疫力。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

乳房與子宮卵巢是性腺相通的。通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以有效改善子宮機能和卵巢機能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌!

抗衰老，延緩衰老期

女性到了25歲后雌激素會以每年一定比例的下劃，激素少了人體快速的老化、月經(jīng)不調(diào)、皮膚長斑缺乏彈性、乳房子宮卵巢得癌的幾率上升等都是內(nèi)分泌紊亂引起的。

乳腺作為乳房的基礎(chǔ)我們不應(yīng)該只關(guān)心它是否豐滿，更需要注意它的保養(yǎng)技巧和好處，其實乳腺保養(yǎng)的好處有很多，學(xué)會保養(yǎng)乳腺不僅能使我們變得更健康，還能讓我們變得更好看。這些好處都是大家夢寐以求的，希望大家可以多了解有關(guān)這些方面的內(nèi)容。

三、胸部保養(yǎng)知識有哪些呢

1：形成一個習(xí)慣，并長期堅持

正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣，并長期堅持。

2：運動時，應(yīng)穿著運動胸罩

健胸運動適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

提醒：運動時，應(yīng)穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

3：一定要挺胸抬頭

養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

4：佩戴合適的胸罩

選擇合身的胸罩成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。

5：多吃蛋白質(zhì)含量高的食物

健胸食補多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。

6：按摩舒緩乳房緊繃感

經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。

提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。

四、女人乳頭發(fā)黑的原因

乳暈和乳頭一樣，雖然只是乳房組織的一小部份，但是卻有其獨特而不可取代的生理功能，大部份的乳腺管出口皆聚集于乳頭組織，但仍是有極少數(shù)的乳腺管開口在乳暈上，它相對于身體其他皮膚有更深的色素沈淀。

1、懷孕：荷爾蒙的改變造成乳暈變大、同時變黑，即使產(chǎn)后荷爾蒙逐漸恢復(fù)正常、乳暈大小也不可能回復(fù)懷孕前的樣子。

2、曬太陽：穿著沒有防曬效果的比基尼，下水后布料更透、讓陽光有機會侵襲胸部?；蛘呦矚g穿薄透小可愛、不穿內(nèi)衣、不防曬，都會造成乳暈變黑。

3、過度刺激：過度的性生活、小baby吸吮母乳，以及喜歡以海綿刷拭身體、不當(dāng)去角質(zhì)等，會造成黑色素沉淀。

4、穿著粗糙內(nèi)衣：內(nèi)衣材質(zhì)粗糙，不斷摩擦乳暈，也會造成黑色素沉淀。

以上便是女人乳頭發(fā)黑的可能原因。除了一個是可能是自然現(xiàn)象外，其余都是由于女性自身對乳頭關(guān)注不夠，或者說粗魯對待不好好保養(yǎng)的行為造成的。乳頭的保養(yǎng)也是女人應(yīng)該保養(yǎng)的重要地方，更要注意乳頭的衛(wèi)生干凈，這與女性結(jié)果后期生活有很大關(guān)系。

孕晚期如何護理乳頭

隨著分娩的臨近，孕婦們一定要細(xì)致地做好乳頭的護理，乳頭護理得當(dāng)，對產(chǎn)婦的哺乳喂養(yǎng)才有積極的作用。不過很多孕婦并不重視這方面的護理，就會影響到后期的哺乳，下面告訴大家 孕晚期如何護理乳頭 ？

孕晚期如何護理乳頭產(chǎn)后新媽媽哺乳時常常會因為嬰兒吸吮導(dǎo)致乳頭皸裂或乳頭凹陷，而對哺乳懷有一種畏懼感，有些媽媽也因此放棄哺乳。其實，在妊娠晚期如果孕媽媽做好乳頭護理，可以使產(chǎn)后哺乳比較容易順利地進(jìn)行。護理方法如下：

1、每日用溫開水清洗乳頭和乳暈，去除乳痂

2、每次在清洗完乳房和乳頭后，可以在乳頭和乳暈表面涂上一層油脂，或經(jīng)常用水或干毛巾擦洗乳頭，提高乳頭附近皮膚的堅韌性，以便以后經(jīng)得起嬰兒的吸吮而不易破損和皸裂，減少乳腺感染和哺乳困難的發(fā)生。

如果孕婦的乳頭是內(nèi)陷型，則應(yīng)在妊娠晚期應(yīng)該積極糾正，以利于分娩后嬰兒正常吸乳。通?？梢砸皇滞衅鹑榉?，另一手手指拉住乳暈部，向外牽拉乳頭，向上下左右轉(zhuǎn)動，或捻動。如果能堅持一段時間，乳頭內(nèi)陷就可以得到糾正。但是在牽拉乳頭時注意動作要輕柔，以免引起子宮收縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。

孕晚期乳房保健注意事項乳房既是女性第二性征，也是嬰兒吃奶的飲食來源。為了保證嬰兒出生后能吸吮到充足的母乳，妊娠晚期要加強對孕婦乳房的護理。

1、每日用溫開水清洗乳頭及其周圍皮膚皺褶，以增加乳頭表皮和根部皮膚的韌性，避免哺乳時發(fā)生皸裂和感染。

2、對乳房進(jìn)行適當(dāng)按摩。將按摩油涂在乳頭和乳房上，輕輕按摩，使乳頭皮膚增厚并富有彈性，乳房皮膚光滑，幫助促進(jìn)乳腺導(dǎo)管的發(fā)育。按摩后，將按摩油洗去，涂潤膚露于乳頭和乳房上。

3、讓乳房更加結(jié)實。由于懷孕期間乳房脂肪沉積、乳房增大，容易造成產(chǎn)后乳房松弛。為減小產(chǎn)后乳房松弛下垂，可以在乳房上做胸摸，每周一次，令乳房和胸肌增強收縮力。

4、佩戴合適的胸罩，以減小對乳頭的刺激，保證乳房美麗健康。

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女人產(chǎn)后應(yīng)該如何保養(yǎng)乳房？孕婦產(chǎn)后保養(yǎng)乳房的方法有哪些？

女性在生產(chǎn)之后，身體很容易出現(xiàn)一些不利變化，因此在產(chǎn)后更需要做好護理工作，那么女人產(chǎn)后應(yīng)該如何保養(yǎng)乳房？孕婦產(chǎn)后保養(yǎng)乳房的方法有哪些？女性產(chǎn)后保養(yǎng)乳房的方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及產(chǎn)后護理需要注意的地方吧。
1、如何保養(yǎng)乳房
要拯救乳房健康，媽咪不可錯過這8招實用的保養(yǎng)技巧，只要從日常生活一點一滴累積，相信生完孩子的你也依然能夠擁有美麗的傲人雙峰！
1、避免讓寶寶含著乳頭入睡
不少寶寶喝奶時，經(jīng)常會喝到睡著，有些媽咪不忍心吵醒他，就讓寶寶含著乳頭繼續(xù)睡。不過，高濕度環(huán)境是細(xì)菌的溫床，如果乳頭長期被寶寶含在嘴中，可能會引發(fā)糜爛現(xiàn)象，所以媽咪再怎么于心不忍，都不應(yīng)讓寶寶含著乳頭陷入沉睡，最好的做法就是讓寶寶在最短的時間內(nèi)一次喝完母奶，到了4、5個月之后，再以副食品做為搭配，讓寶寶逐漸離開母奶，進(jìn)而減少對乳頭的刺激。
2、穿戴合適的內(nèi)衣
產(chǎn)后媽咪脹奶與沒脹奶的罩杯差距可能頗大，增加一、兩個罩杯是正?，F(xiàn)象，有些媽咪懷孕前和產(chǎn)后脹奶甚至可相差四個罩杯，因此對產(chǎn)后媽咪來說，如何選擇合適的內(nèi)衣，也是一大難題。醫(yī)師表示，媽咪在選擇胸罩時，應(yīng)以脹奶后的尺寸為淮，且挑選透氣性佳、支撐性優(yōu)良、包覆性佳、柔軟度適宜及純棉的內(nèi)衣材質(zhì)，并避免選購太多蕾絲、縫線及不符合胸型的鋼圈；此外，有些媽咪可能會有左右邊乳房不對稱的困擾，建議請可選擇為消費者量身訂做的商家_做專屬胸罩，或因應(yīng)較大罩杯的乳房來購買內(nèi)衣，才不會擠壓到另一側(cè)的乳頭。
3、不可快速斷奶
如果快速斷奶，就會讓乳房迅速“消風(fēng)”，使乳房肌膚變皺。為避免這種狀況發(fā)生，媽咪應(yīng)學(xué)會漸進(jìn)式斷奶，假設(shè)原本習(xí)慣每5個小時擠奶一次或親喂寶寶，可轉(zhuǎn)為每6個小時執(zhí)行一次，持續(xù)一周后，再拉長至7個小時；如此一來，就可技巧性延長斷奶的時間，也不會在短時間內(nèi)對乳房肌膚造成太大的傷害。
4、掌握正確的喂奶姿勢
除了媽咪抵抗力弱、沒有定時排出母奶之外，如果只讓寶寶固定吸吮某一側(cè)的乳房，也會造成乳腺炎的發(fā)生。建議媽咪可以輪流使用多種哺乳姿勢，不管是普通的抱法、橄欖球抱法、躺著喂或搭配抱枕，其目的是為了讓寶寶吸到不同區(qū)域的母奶，藉此讓媽咪乳汁都可順利排空，且利用不同姿勢喂奶也能避免肌肉_痛。
5、挑對食材吃
欲維持胸部肌膚的彈性與大小，除了均衡飲食之外，媽咪還可多加攝取兩大類食物，分別為含有雌激素及膠原蛋白的食材，雌激素代表食物為大豆、黃豆相關(guān)_品及山藥，但要注意的是，媽咪需確認(rèn)有無乳房和子宮相關(guān)的家族病史，若有家族病史，就不建議食用；膠原蛋白含量豐富的食物則為黑木耳、白木耳、魚皮、豬腳，在食用豬腳時，應(yīng)小心用油量，避免增加多余脂肪。
6、平時可練健胸操
為預(yù)防胸部外擴及下垂，媽咪平時可利用下班或照顧寶寶的空_時間鍛煉胸大肌及手臂肌肉，以下為三種簡單的健胸操，供媽咪做為參考：
一.雙腳張開（可比髖關(guān)節(jié)稍寬），將雙手推墻，保持與胸部同寬的姿勢，再來回利用手肘推動身體，有點類似伏地挺身的動作。
二.將一只手臂往前畫圈，另一只手臂則往后畫圈，來回重復(fù)數(shù)次。
三.雙手合十并互相推擠，兩只手臂需與地面平行，維持?jǐn)?shù)秒至數(shù)分鐘。
7、按摩搭配潤膚產(chǎn)品
過度推擠乳房肌膚，會使肌膚發(fā)生粗皮現(xiàn)象，醫(yī)師建議，媽咪在按摩或擠奶時，最好搭配使用天然且保濕性佳的乳液、乳霜、杏仁油、乳木果油或橄欖油，才能維持肌膚潤滑度、彈性及水分，預(yù)防膚質(zhì)變粗。按摩時，媽咪可用護膚產(chǎn)品在乳房涂一個“米”字，由乳房外側(cè)推至乳頭，重復(fù)10～20下即可。
8、選擇適合的吸乳器
吸乳器如果力道太強，一定會使乳頭受傷，媽咪不應(yīng)強迫自己一定要將母奶徹底吸出，以免過猶不及。醫(yī)師說明：“每個女性的乳頭及乳房都不太一樣，業(yè)者只能以平均值來研發(fā)產(chǎn)品，并不代表適合每個媽咪，所以媽咪一定要慎選適合自己的吸乳器，且最好手動與電動交替，如此一來，既能預(yù)防粗皮，也可避免使乳頭裂傷?！?br>2、產(chǎn)后護理需知
1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。
5.嚴(yán)禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。
8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風(fēng)，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。
10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

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